Информация
Ник: zdraviysmisl
Дней: 2
Максимум дней: 325
Срывов: 6
Позиция в рейтинге: 146
Регистрация: 03.12.2022 01:50
| Март | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Nolifer (9 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Единственное спасение — в борьбе (10 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Тверской_герой (1 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
𝔄𝔩𝔢𝔵𝔢𝔶 𝔏𝔞𝔡𝔬 (1907 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
The_boy_ who_lift_cum_to_die (3 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Последствия долгой и мучительной ебаназии (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
Purposeful (12 дн.) оставил запись в дневнике.
Avantyrist (9 дн.) оставил запись в дневнике.
Betelgeuse оставил запись в дневнике.
25.04.2025 12:39
25.04.2025 12:39
Решил что просмотр прона будет равнозначен срыву, а то этот порочный круг не остановить. И чувство вины все равно возвращается. Какое-то читерство. После прочтения EasyPeasy по совету Странника (привет, бро), понял что нужно лечить и как подходить к этому вопросу.
Просмотр прона = фап. Обычно я фапал именно во время или после просмотра прона. Важно убрать причину, чтобы убить следствие. Убрал в настройках сайты для взрослых (безопасный поиск), ограничиваю время в соц сетях и не разговариваю с друзьями на тему девушек, секса, отношений. Кстати, в зал я еще не записался, сегодня иду брать абонемент. В понедельник сильно кашлял, решил нормально восстановиться и пойти с полными силами. Купил спортивный рюкзак, спортивную форму, в общем, подготовился.
25.04.2025 15:40
25.04.2025 15:40
Красавчик! Так держать, бро! 🔥
21.04.2025 15:53
21.04.2025 15:53
Итак, шёл 6 день. Пишу это в конвульсиях с мыслями оставить это всё и "спустить" с себя всё напряжение. Решил, что это поможет и напомнит о своей борьбе. Сорян что пишу в понедельник, обещал описывать свои ощущения к концу каждой недели, просто в воскресенье отмечал свадьбу брата, в общем сил даже не было ночью сесть и писать что-то.
Итак, как я проводил эту неделю. Хочу заметить, что полностью от просмотра прона я не отказался, и как я понял - это норма. Из позитивного я делал это крайне редко, на пару минут и не фапал. Чувствую, что полон энергии и нет чувства вины, которое преследовало меня всю жизнь. Ну, мне знакомы эти ощущения потому что 6 дней я уже держался и до этого. Знаю, звучу как наркоман без дозы, но что есть то есть, для меня это важно.
Касаемо эффекта без фапа, он дал о себе знать. На свадьбе спокойно держал со всеми зрительный контакт, не нажирался, танцевал (от танцев я и устал), сказал тост как и планировал, и просто хорошо провел время. И все это без алкоголя (я не пью и не курю).
Сейчас энергия прёт, хочу вернуться к спортику и изменить свой образ жизни (постепенно, естественно). Спортик мне нужен, наверное как и любому человеку кому он не противопоказан. В общем, в планах на сегодня после работы взять абонемент в зал, подобрать свои веса, "прощупать" тренажеры и лечь спать не позже 12 ночи. Касаемо моей антропометрии, я эктоморф, рост 170, вес 60. Есть цель к сентябрю весить 70. Но это всё дополнительный бонус. Сейчас главная цель - войти в колью ЗОЖа и избавиться от фапа и прона.
21.04.2025 17:51
21.04.2025 17:51
В начале замечу, что ты красвчик! Ты осознаёшь проблему, борешься, фиксируешь свои ощущения и делаешь шаги к лучшему. Это круто. Но ты допускаешь несколько ключевых ошибок, которые могут затормозить прогресс:
1) «...полностью от просмотра прона я не отказался...»
- Это критическая ошибка. EasyPeasy и другие методики борьбы с аддикцией подчёркивают: нельзя бороться с зависимостью, пока ты всё ещё оставляешь лазейки. Даже «на пару минут» ты подкармливаешь ту самую зависимость, что хочешь уничтожить. Ты наверное думаешь, что основная проблема сам фап - когда в реальности всё с точностью, да наоборот.
2) «...как я понял — это норма»
- Это не норма. Это "голос зависимости", который уговаривает: «ну ничего страшного, ведь ты не фапал». Это классическая ловушка ума, которая в дальнейшем поможет тебе накапливать сексуальную фрустрация, которая естественным образом выльется в срыв, за который ты, скорее всего, будешь себя корить. Не поощряй этот порочный круг.
3) Фокус на "силу воли" и подавление, а не на изменение мышления.
- Ты пишешь, что чувствуешь "конвульсии", "напряжение", и что "держишься". Это говорит о методе "волевого сопротивления", который всегда в итоге даёт сбой. Ты не разобрался в механизме зависимости, поэтому очень вряд ли зайдёшь далеко и даже если зайдёшь, скорее всего, тебе это дастся с трудном, без удовольствие, отчего ты закрепишь, что отказ от порно - это мучительно, а порнодрочка - это легче и проще.
Что я хочу тебе порекомендовать:
1) Прочитать EasePeasy и ЖБО от начала и до конца. Это даст тебе понимание, почему твоя "тяга" к порнографии куда опаснее, чем ты думаешь, а также поможет тебе легче и без борьбы отказаться от порнодрочки.
2) Проработать внутренние установки. Например, убрать убеждение (если таковые имеются), что «секс — важнейшее в жизни» или что «без разрядки не справиться со стрессом» – это иррациональные установки. Для этого можно использовать приёмы КПТ для работы с негативными и иррациональными установками.
3) Заменить борьбу на осознанность. Если ты по-настоящему ПОНЯЛ/ОСОЗНАЛ, зачем бросаешь, то тяга ослабевает, а не усиливается. Это как осознать, что ты пил дерьмо, думая, что это молочный коктейль.
Сообщение изменено
22.04.2025 12:30
22.04.2025 12:30
Спасибо за ответ и советы, обязательно прочту рекомендованные книги, уже начал читать EasyPeasy. Да, поймал себя на том, что я так то и без прона давненько не фапал, следовательно прон - основной триггер. Я иду к тому, чтобы полностью отказаться от него и уже заметил кое какие улучшения. Насчет "нормы" я может неправильно выразился, я к тому что это сложно после десятки лет зависимости взять и наотрез отказаться. Я пробовал, по итогу был срыв, а за ним долгий запой (если ты понял о чем я). В любом случае, спасибо, дружище, что не проходишь мимо и даешь советы, ценю это.
23.04.2025 20:19
23.04.2025 20:19
Всегда пожалуйста ✌️
>сложно после десятки лет зависимости взять и наотрез отказаться
Это понятно. Но я на это хочу сказать тебе следующее. Наше мышление работает таким образом, что когда мы говорим себе: "Ну, просто бросить не получится, я же годами дрюкал - ща будет период борьбы и преодоления" - мы не только подчёркиваем что-то, что действительно не безосоновательно, но и ещё настраиваем себе на эту самую борьбу, потенциальные срывы "по инерции", в общем, проблемы, которые ещё будут какое-то время (а какое кокретно, к слову?) по привычке тянуться хвостом. Что с этим делать? Относиться к этому так, будто разницы никакой нет: дрочил ты 2 дня или 20 лет - если захотел бросить - просто берёшь и бросаешь. Тогда если будет срыв, будешь его восринимать не как что-то нормальное, а как какую-то стратегическую ошибку, которую надо проализировать и больше не допускать.
15.04.2025 11:56
15.04.2025 11:56
Всем привет! Мне 23. Уже 13 лет страдаю пагубной привычкой фапа и просмотра прона. До этого регался тут почти год назад, но не отдавал отчёт о моём пути (ничего не записывал и не отмечал срывы). Сейчас принял решение к концу каждой недели тезисно отмечать ощущения, как все прошло, с чем сталкивался, что помогало или делало воздержание ещё хуже, в общем всё то, что может помочь другим. Буду честен, мой реальный рекорд без срыва 20 дней. Жутко мало, но что есть то есть. Сейчас я не в самом лучшем этапе моей жизни и надеюсь этот форум станет отправной точкой к изменению моего пути в лучшую сторону. Всем кто болеет тем же - парни, я с Вами! Главное не сдаваться...
Показать ответы