Ты сначала почитай хоть исследования по Сойленту. Полностью заменить им рацион невозможно, только некоторые приёмы пищи.

Фап подрывает гормональную, и как следствие нервную систему + личная психосоматика. По ключевым словам не сложно найти материалы на эту тему в научных базах на английском. К сожалению, исследования в этой области подвергаются стигматизации со стороны псевдонаучных школ (сексология и т.д.) нашедших своё место в госбюджете в результате политической борьбы прошлого века, и внедряются в реальность не быстро, но уже есть некоторые успехи и со временем, думаю, факт негативного влияния порнографии на мозг станет мейнстримом. https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_pornography https://en.wikipedia.org/wiki/Pornography_addiction