В первый месяц нофапа убрал алкашку вообще. Мозг привык к такой схеме, выпиваешь, расслабляешься и мозг закидывал сразу мысли пофапать на что-то, при том всю неделю мог вообще не думать о девушках даже. Поэтому да, убрал алкашку, в выходные старался или в спорт, или гулять, или изучать курсы, благо они у меня были. Главное поменьше находиться в обстановке, в которой мозг привык ассоциировать с возможным фапом и «уговаривать» тебя сорваться