По мне так даунрегуляция рецептеров(понижение их чувствительносити) занимает несколько дней, а не моментально после первого фапа, так же как и их апрегуляция, поэтому да, надо стараться дальше.

Как альтернатива чтобы не терять форму если у тебя не супер большие веса можешь заюзать резинки с декатлона. Посмотри видео в ютубе что можно делать, при наличии фантазии очень легко придумываются упражнения на любые мышечные группы, и так как упражнения зачастую многосуставные + нагрузка плавающая резинки считаются менее травмоопасными(хотя я и с железом не травмировался но там техника все таки важнее).

Но я хач!

Но я хач!

Да есть такое, я обычно по восприятию музыки замечаю, более чувственно чтоли.

Еще сотка отжиманий, разделенная на 6 подходов, осталось сделать 320

Пока что отжался 100 раз, около 1/5, выполняю около 15 раз за подход

Удваиваю этого парфюмера

Так, довольно большая тема но если практический гайд то тебе надо обратить внимание на следующее: Мозг экономный и поэтому ты живешь в упрощенной репрезентации мира, например ты знаешь что ты сидишь или стоишь(или лежишь) в данный момент когда читаешь и это легко и односложно но если ты подумаешь на основании какой информации твой мозг знает что ты например сидишь то обнаружишь что это очень много сенсорной информации от твоей задницы, положения и угла конечностей, так же много информации о характеристиках предмета не только непосредственно ощущаемых но и о которых ты знаешь потому что обладаешь информацией. В общем ты сидишь но при этом ты можешь погрузиться внутрь этого понятия и разобрать его по частям. Помимо погружения внутрь абстракции на уровень сенсорики тебе надо знать что у тебя есть ощущения локализации вещей в пространстве, у тебя есть чувство что где находиться, где на твое тело села муха, и куда она пошла. Кстати с мухой было бы прикольно помедитировать, представь что тебе на плече сел слепень который готов тебя укусить, и ползает по какой то точке рядом с ключицей, и ты чувствуешь его ножки, если это будет очень трудолюбивый слепень который любит наяривать круги ты можешь закрыть глаза и направить свой фокус на ощущения щекотания его ножек и определить где именно он находиться, и как только твой мозг сгенерил какой то образ или другой констракт, ты не развиваешь это новую штуку а перебрасываешь внимание обратно на слепня, на его ножки что щекотят тебя, на общущения щекочения. Слепни редко садятся когда надо, поэтому люди используют дыхание и ощущения щекочения дыхания в ноздрях. По началу может бытьсложно его локализовать, лайфах сделать быстрые энергичные вдохи выдохи и найти месте где то внутри где воздух тебя немного щекочит и направить свой фокус туда. Чем точнее локализуешь место и стабильнее будешь держать на нем тем лучше. Чуствуй щекочение. Как появится образ, что то вспомнилось, чего то захотелось, просто говори себе я тут чтобы наблюдать за этим щекочением в этой точке, и возвращайся, не продалжай мысли. Можешь делать это без слов просто возвращаться к обьекту медитации. В общем в ходе медитации ты почувствуешь что фокус это не один луч в твоем мозге, это множество источников света разной фокусировки и ты их потихоньку все собираешь и фокусируешь на одну точку. С практикой будешь погружаться все сильнее и замечать вещи в обьекте медитации, он может начать меняться сам собой но ты не парься, покуда ты продолжаешь процесс собирания лучей фокуса на одном обьекте все ок, даже если этот обьект трансформируется. Как попробуешь пиши свои ощущения, у меня у самого есть определенный набор ощущений по которым я обычно измеряю глубину медитации.

И да, ЭПИКУРИЙЦЫ СИЛА!!

Когда перестанешь думать о сексе тогда и исчезнет

Отвлекся, думаю пойду в холодный душ и потом послушаю йогу нидру на сон грядущий

Так держать. Насчет приседаний разделяй на большее количество подходов, суставы штука очень плохо востанавливающаяся, их надо беречь.

Холодный душ офигенный но у меня в прошлом были проблемы из за того что я включал ледяную воду слишком на долго, такое требует подготовки и вообще я не вижу в этом особого смысла потому что я получаю большинство бенефитов просто от первого 10-20 секундного обливания холодной водой до шеи, потом отключаю и стою мерзну. Для меня достаточно получить ощущения падения в прорубь(гусиная кожа, спертость дыхания) дальше охлаждать смысла не вижу.

Тут сообщество людей которые воздерживаются, ведите себя достойно, хотите поговорить о мирском - для этого есть бред двача

Выглядит очень даже неплохо, спасибо!

Инвестируй излишки

Удваиваю!

Ну тут у тебя два пути, либо ты станешь монахом, либо кочкой