| Ноябрь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Последствия долгой и мучительной ебаназии (30 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
GIDRON (78 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Смерть (2 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
MonkMode (52 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Козодой (0 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Дэвид в телеграм группе форума (138 дн.) оставил запись в дневнике.
с͜͡п͜͡е͜͡р͜͡м͜͡о͜͡т͜͡о͜͡к͜͡с͜͡и͜͡к͜͡о͜͡з͜͡ (37 дн.) оставил запись в дневнике.
♠️Mr. Viper♠️ (8 дн.) оставил запись в дневнике.
Ангел смерти (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
Солдат №574 (0 дн.) оставил запись в дневнике.
Mercedes Cortez (8 дн.) оставил запись в дневнике.
Поставлен крест (2 дн.) оставил запись в дневнике.
24.10.2022 16:09nofap
да да, и форму придумывать не надо, придешь со своей с двумя молниями от Hugo Boss
24.10.2022 12:47nofap
wannabe итшник - кто хотел пойти в ит, но пока не вышло, пойдет учеником к Хакеру заниматься кардингом плохих дядь в пользу хороших дядь. Если не выйдет - обворовывать бабушек у банкомата Сбера
человек-крыса - ну такой часто имеется в коллективе, и тут должен быть, вступительное испытание - прочитать https://s1.livelib.ru/boocover/1000102803/200/ceea/boocover.jpg
Сообщение изменено
23.10.2022 00:54nofap
Ничего смешного тут не вижу. Практичные и экономных ребята.
Скрестили шпаги во время тренировки, скрестили шпаги после. Главное - такое сражение не переводить в П Е Р Е С Т Р Е Л К У
21.10.2022 16:30nofap
> Ты будешь в восторге от того как я преодолею себя
Надо бы поставить конкретную измеримую, достижимую цель со сроком достижения. И так по каждому жизненному направлению типа здоровья, финансов, отношений, окружения. т.е. читай про SMART - целеполагание
Не хуй в себе разбираться, делай хоть что-то.
Схема "разберусь в себе - стану меняться со скоростью света" не работает. Нужно делать сейчас хоть что-то в направлении этих целей, и тогда через год ты увидишь изменения
Сообщение изменено
21.10.2022 16:18nofap
Устроит своим мушкетом погром в твоем еврейском квартале?
Какие еще пожелания?
21.10.2022 07:13nofap
Только сейчас прочитал, что он умер в 20-ом
Жалко. По его книгам много людей занимались и будут
21.10.2022 07:12nofap
Ну по нормативами проходило (от федерации тоже зависит), но не выступал
20.10.2022 23:07nofap
Тянул 200 на раз при весе ~78
Занимался по Фалееву
http://faleev.com/about_muscles/kniga-silovye-trenirovki-izbavsja-ot-zabluzhdenij/
или
https://royallib.com/book/faleev_aleksey/anti_makrobert_dumay_po_russki_kak_trenirovatsya_po_tsiklam.html
В книге и техника есть и программа, и различие в суммо и классике.
Тренировка становой 1 раз в неделю. В принципе кроме нее ничего и не делал в этот день. 5 подходов по 8 повторов с одним весом, не считая разминочных.
Если делал удачно 5 по 8 - на след. неделе прибавлял + 5 кг. И дальше, пока не остановится, потом переходил на 5 по 7, ... 5 по 5.
Сначала тянул в классике, потом при рабочем весе ~ 135 начала горбиться поясница, перешел на среднюю постановку ног и очень было комфортно (рост ~182) и веса быстрее росли и техника не страдала.
UPD: да, и там написано что делать дальше(циклы) , если веса остановятся на 5х5
Сообщение изменено