Ее, спасибо!)

Жаль что она честная. И не может для других постараться, нарушая собственные нормативы, чтобы улыбаться в три горла)

Круто, видяшка есть?

Поял) танцуем!

Лучше-нейромышечная связь, техника, разминка-заминка, растяжка. В негативке всё медленнее, раза в 2(так даже лучше и легче тренировать первое), тренировать незаметные группы (икры, косые, всю трапецию, шею, хват). Ебаш базу до отказа, если например 1 упражнение на спинку за треню. Если 2 - 3 тогда около отказ. Изолирующие не делай, лет 5, потом будет профит, но для настроения можно, там раз, два в неделю на трицепс, бицепс или чисто квадры, а так, бессмысленно. Удачи тренер)

9

•••• •− •••• •− −•− •− −•− •− •••• ••− • −• −• −−− •−−• •• ••• •− − −••− −•• •− −• −• −•−− −− −−− −••• •−• •− −−•• −−− −−

Регулярно контрастные души. Так лучше, можно зайти в холодную, можно горячую, так лучше атомы сосудов себя ведут С горячей - расширяются, с холодной - наоборот. Лучше, чем просто холодный душ. Я скажу, что летом вода холодная очень теплая, НО не в деревне из шланга в полночь! Холодный душ точно нужен! И обязательно на максимальном градусе. Я от захожу в душ обычно заранее его включая и прогоняя старую воду. Выхожу и просто обтираюсь, если включить уровень 2, то модно не обтираться и что то поделать, высохнуть или обтереться через 4 минуты

Я начал с бега, но это лучше начать с трусцы

Посмотри канал Biomachine Заменяй тренажеры на базу. Перед тренировкой на тренажёре побегать чуть чуть, это туфта и полный бред. Лучше чем ничего! Но разминаться стоит обязательно, как и заминка.

Почему ты у нас спрашиваешь? Иди трахни своего друга. Что фу? Тогда в чем проблема? Причем фу твое, должно идти от сердца, а не от мозга.

Трогательно, хорошо говоришь

Ты -это не тво твоё тело, ты - это не тот кто ты сейчас, ты - это не твои воспоминания. Ты - это тот, кем Ты решил стать в будущем сейчас.

Ахуеть как много мыслей, ты че делаешь? в сейчас ума нет

Я испугался такого большого текста, можешь поделить на абзацы, чтобы было удобнее читать, но после того как всё напишешь. Потому что когда ты пишешь, вливаешься во все эти события прошлого и лучше фокусироваться на тексте, чем на абзаце, Ты понял. Спасибо за последние слова)

6 сентебря не нашего года.

«Пришло время сказать правду, и всю правду, — говорил Рузвельт в своей первой инаугурационной речи 4 марта 33 года. — Наш великий народ выживет, как это случалось и раньше, восстановится и будет процветать… Позвольте мне выразить твердое убеждение, что единственное, чего нам следует бояться, так это только самого страха — безликого, неосознанного, неоправданного ужаса, способного парализовать силы, которые необходимы, чтобы преобразовать отступление в наступление».

Ты мне новую правду показал - в сейчас ума нет. И ведь реально так! Вести себя в обществе так, как будто никого нет! ДАА! да! А если к тебе обращаются, люби его, если чувствуешь, что оба на одной волне( например оба или обе за пролетариев). Хочу сказать спасибо братик) Мне очень понравилось что ты написал <3 Блю.лю >8< = 🦋

Люблю )

Последний раз позыв был в августе, когда читал книгу с описанием секса, поэтому я возбудился. Думал дрочить, но потом решил, что нет. Воздержание без девок и сеха.

Смотря однобоко телик, они сами захотят стать такими же в одном случае, а в другом просто обидятся или разозляться и забудут. Но негатив скопиться.

Харош! Если заниматься хочешь, начни разминку делать и заминку)