Продолжай двигаться дальше вперед. У тебя все получится! Менять привычки и устоявшийся образ жизни на действительно стоящее и полезное (причем во всех сферах: режим дня, питание, физическая активность, обучение, выход из зоны комфорта и тд) в современном обществе, если не было идеального грамотного воспитания или наставника - это в любом случае как минимум превозмогание и преодоление. Прошаренные умы мира сего уже давно используют человеческие слабости (а таких непросвещенных большинство) для того, чтобы зарабатывать на них. Сигареты, алкоголь, мусорная еда, сладости, Интернет, соц сети, сериалы, порно и прочее - все строится вокруг дофаминового центра человеческого мозга. И только работа над собой постепенно помогает осознать, чем нас стараются накачивать, чтобы сделать правильный выбор в пользу саморазвития. А оглянувшись спустя месяцы или годы, приятно сравнить того глупого парня, который так велся на все, растрачивая себя, и нынешнего, в которого вложены время и труд для того, чтобы стать лучше...

1) https://full-fit.com/produkty-dlya-nabora-myshechnoy-massy-dlya-muzhchin/ 2) https://full-fit.com/programmy-trenirovok/na-massu/ Только в правую сторону экрана не засматривайся. В целом неплохой ресурс, можно полазить почитать инфу про интересующие тебя аспекты. 3) Каналы Ютуба "Хромосома" и "Biomachine" (и так далее) От себя добавлю: 1) ЖЕЛАТЕЛЬНО перед тренировками разогревающая суставы разминка с головы до пят минут на 10-15 (в Инете куча инфы); 2) Сначала - ТЕХНИКА, потом - наращивание весов на железе. Четкое правильное выполнение упражнений без дерганий и раскачек - залог здоровых суставов и отсутствия прочих негативных последствий неправильного выполнения упражнений. А потом постепенно можно и блинчики накидывать...; 3) В течение дня пить КАК МОЖНО БОЛЬШЕ воды; 4) СОН - это ПОЛОВИНА УСПЕХА от тренировочного процесса. Крепкий здоровый сон в соответствующее время суток, часов на 8-9); 5) МИНИМУМ СТРЕССА (кортизола). Нофап здесь охуительный помощник кста! Для профилактики можно периодически перед сном воды в стакан на донышке и 30 капель настойки валерьянки либо глицин; 6) Недавно открыл для себя Милдронат - хорошая вещь при интенсивных нагрузках. В инструкции все написано... Надеюсь, этот высер чем-то да поможет) Читай, будь мотивированным (заряженным), практикуй. Как и все в нашем мире, сразу ничего не бывает. Никакой погони за быстрыми результатами или кучей блинов на штанге, чтобы показать всем вокруг, какой ты крутой. Можно обосраться или пупок развяжется. Будь стабильным и умеренным в своих стремлениях - и спустя годик-другой ты почувствуешь, каким был и какой стал...

Чльен побьеRи

Самое темное время ночью - перед рассветом. Терпи, ментально стиснув зубы и сжав кулаки, потому как дальше тебя ждет магия Вдохновения и мотивации. Трудно описать, когда тебя внутренне распирает от воодушевления, спокойствия и уверенности одновременно. Это того стоит...

У тебя положительный настрой, это приятно видеть) Продолжай в том же духе, скоро летний сезон, надо готовиться и держать себя в форме. Все получится)

Привет боец. Давно тебя не было. Надеюсь уже с головой в спорте и наводишь порядок по всем направлениям. Черкани хоть пару слов, все ли ровно и как жизнь в целом?

Присоединяюсь, давно жду, когда он уже подобно дельфину поднимется из глубины, стремительно прорываясь сквозь толщу падений и наконец воспарит над всем этим на фоне яркого солнца, озаряющего его Путь вдохновением и мотивацией.

1. Ты не один, кто сталкивался и сталкивается с подобным; 2. Рипнуться действительно проще, чем жить и превозмогать, потому что жизнь - это постоянная борьба. Порой бывают моменты, когда накатывает депрессуха и возникает желание сдаться, которое нужно переждать; 3. Из своего опыта, внутреннее напряжение и чувство комплекса снимаю с помощью прогулок на свежем воздухе (чем меньше людей вокруг, тем лучше), занятий физ нагрузкой, хорошим полноценным сном. Скорее всего, гормональный фон обогащается полезными элементами вроде эндорфинов, которые помогают снять напряжение и стабилизировать состояние, либо восстанавливается во время сна. Параллельно с вышеназванным, самый действенный способ выбраться из эмоциональной ямы - две три недельки нофапа. Нервная и гормоналка выравниваются из минуса в ноль и чувствуется, как начинают работать дофаминовые рецепторы, а значит и мотивация к жизни...Это и приятно и заметно в сравнении с исходным днем и состоянием.

С Днем Рождения! А ну-ка, сжал плавники и начал трансформироваться в хищную акулу! Впереди тебя ждет вдохновляющая весна, а за ней - жаркое, солнечное лето, наполняющее нутро энергией и теплом. Готовься к этому сезону и физически и духовно, ведь только от нас самих зависит, будем мы продолжать бултыхаться в луже собственных грехов или сможем ощутить драйв и настоящий вкус жизни в океане Вдохновения!

Редко в ленте на глаза попадается подобная годнота. Хорошие слова. Спасибо. Удачи на полях Нофапа, Вдохновения и Силы Духа.

С Днем Рождения, Дрэгон. Желаю тебе крепкого богатырского здоровья, максимально стабильного нофапа, успехов и побед как на ринге, так и за его пределами. Будь твердым и жестким во всех аспектах жизни, чтобы ничто не могло сломить тебя. И конечно же, если ты сказал пару слов о людях, желаю тебе обрести единомышленников и тех, кто сможет помочь в устремлениях и самореализации. По поводу настроения - постарайся подождать хотя бы до трех недель. Конечно, причин дерьмового настроя может быть множество. Однако если вдруг (в контексте этого сайта) дело в нофапе... У самого на 14-16 днях была настоящая апатия. Мысли крутились между вариантами, чем заняться в течение дня, однако все было словно не то. Так и гонял мысли по кругу, пока день не проебывался вконец. Это жестко тяготило внутри, были плохие мысли. Сейчас получше. Может и тебе стоит подождать, "пока солнце выйдет из-за туч". Ведь настроение - это работа гормонов. Сегодня чел подыхает от скуки и безысходности, а завтра просыпается и готов взяться за дело (и берется за него с конкретным желанием и целью). ...ну и надеюсь знаешь, насколько сильно влияют на жизнь такие понятия, как самодисциплина и сила привычки. Развивай нужные, убирай или работай над вредными. Все будет хорошо, ты молорик!

Постарайся достичь отметки +-месяц. Очень вероятно, что субьективно сможешь ощутить серьезные сдвиги в сторону внутреннего спокойствия, баланса, прилива энергии и позитивного настроя...

Природа награждает того, кто через боль, пот и труд двигается вперед, прогрессирует, преодолевая преграды. Это и называется заслуженной наградой. Так уж устроено. И наоборот, получая награду, не заслужив ее словом и делом, спустя некоторое время природа забирает у нас радость и покой, намекая на неправильность выбранного пути. Для многих легкий кайф без приложения усилий - это радость, потом еще радость, затем еще... Однако в какой-то момент наступает горечь разочарования, безволия и апатии, ведь за все в этом мире приходится расплачиваться. И отдавать порой приходится значительно больше, чем было взято изначально. На этом умные люди зарабатывают на не столь умных большие деньги - они продают сладости, сигареты, алкоголь, наркотики, секс, порно и прочее. А не столь умные, покупая это, мало того, что попадают в дофаминовую ловушку, так еще и калечат самое дорогое, что у них есть - свое здоровье, жизненное счастье и внутреннюю гармонию... Будем надеяться, что мы действительно идем пусть и малоприятным (из-за срывов и мук совести по этому поводу), но таким путем, который помогает нам увидеть истинное положение вещей вокруг и принять верное решение при выборе своего жизненного Пути...

Нырок в Бездну

В целом норм. В этот раз первую неделю после фапа такой лютый депр одолел, аж приуныл чет. Через пару недель оклемался. Сейчас спокойнее. Рабочая неделя, по выхам турник с брусьями и прогулки. Прогресса особо нет, потому как пять дней в неделю геморрой на офисном стуле выращиваю. Ну хоть не мякиш. Мир вокруг до сих пор в серых тонах, жду прилива Вдохновения, которого все нет. Возможно, зима тоже играет в этом свою роль. Тебе срока побольше, прогресса и достижений в тренировочном процессе, здоровья интимного. Надеюсь, удастся вытеснить эту грязь из жизни. И речь больше даже не о фапе, а о контенте, который сжигает весь дофамин, превращая в ментального овоща без мотивации.

Привет, Дрэгон. Как твои дела, боец?) Как спорт? Как половое здоровье?

Печально, что сорвал полгода. Однако ты молорик. Ищи свое и двигайся дальше твердой поступью по жизни. Удачи и твердости Духа.

Недавно задумался над тем, что больше всего сжигает дофаминовые рецепторы именно просмотр контента. Бывало, что сей процесс, особенно на норм сроках, будто переводил организм в режим форсажа, происходит всплеск адреналина (или норадреналина), сердце начинает колотить, аж до тряски порой. И самое хуевое, что давно появилась ебаная привычка растягивать это дело на полчаса-час-два, то есть эйджить. И в таком режиме предвкушения финала все жизненное счастье сгорает к хуям на несколько недель вперед) Поэтому тоже возникла идея, что если уж прям пиздец и белый флаг, то это должно быть сразу, без просмотра и растягиваний, разрядился и забыл.

Ахах, неожиданно))

Буквально на днях...