Как прижмёт, или появится предчувствие похоти, делай всё или то, что наиболее подходит тебе: 1) 10 и больше глубочайших вдохов и выдохов. 2) Горячий, очень концентрированный настой МЯТЫ. 3) Ледяной душ. 4) Аутогенная тренировка. Это релаксация и восстановление как тела так и психики. 5) Физические упражнения. 6) Созерцание внутренним взором образов, или видосов-фоток всяких триггеров которые вызывают стойкое отвращение, другими словами ШОК-КОНТЕНТ как например: опарыши в трупе, вскрытие, кишки, кровь и т.д. у каждого своё. особенно рекомендую делать пункты 1,2,4,6,4 именно в такой последовательности. мяту можешь пить на протяжении всего тяжёлого в плане похоти дня Это помимо прокачки мотивационной части. Так же, если ты из тех кому нофапить тяжело, никак не получается сразу бросить не смотря ни на что, то советую избрать стратегию "снижения дозы". Например, выбирай софт контент вместо любимых извращенийили от чего там шишка взрывается у тебя, поставь для начала ближайшую цель просто фапать меньше и т.п. После того как станет легче, можно будет просто поддерживать понимание+мотивацию нофапа и уже будет легко и приятно. upd возможно у тебя кроме самого стресса от нофапа дополнительный к нему стресс идёт в виде упражнений и изменения пищевых привычек, отсюда лишний напряг и как итог - срыв по всем фронтам. Характерная ошибка резкого старта.

курево и бухло наоборот подстегивают к фапу