Дыхательная практика: минимум 1 раз в день, можно 2-3. Помогает улучшить кровоснабжение каждой клетки, обновить энергию и переключиться на выполнение того, чего ты хочешь, в данный момент, без потери концентрации. Заряжает твое сознание, очищает разум, становится спокойно на душе. Проблемы кажутся не такими страшными, как я воображал. Изменяется мировосприятие в первые минуты после окончания практики, усиливается цветокоррекция, мир становится более резким и цветным. Можно сфокусироваться на той части тела, которая посылает нервные импульсы по спинному мозгу, направить туда кровь и внимание, дабы облегчить свои страдания. В идеале делать на природе. Но к ней у меня какая то толерантность, теперь кисти редко немеют, а по началу было прям торч эффект, надо просто больше подходов делать. Холодный душ: думаю, вы итак все знаете что он полезен. Еще люблю ледяные ванны, даже больше, чем душ. И люблю гулять в футболке когда на улице холодно и все идут в куртках. Прочитай те о методе Вима Хофа. Он изменил мою жизнь.

Сублимация - ключ к победе. Брат, просто займись чем то, запишись в конце концов в зал или на борьбу. Направь свою сексуальную энергию в любое другое русло. Когда я тренируюсь, я направляю весь свой гнев который встречается в моей повседневной жизни и иногда выливается на моих близких, что не есть хорошо, на тренировку, на подход, выполненный до отказа, до полного изнеможения в мышцах, до чувства полного опустошения, эйфории и свободы. Я представляю свое красивое мускулистое тело, как я поднимаю тяжелые вещи и с легкостью выполняю задачи, который раньше не мог. Все вокруг мной восхищаются и хотят быть как я, а девушки краснеют, когда я ловлю их взгляд, направленный на мои руки. Стоит изучать технику выполнения упражнения и тонкости тренажеров, скорректировать план, и придерживаться его всегда, это и есть дисциплина. 3 тренировки в неделю - идеально. Так же нужно считать количество БЖУ и ККал, используя весы. Все должно быть в профиците. Про сон минимум 8+ часов я молчу, это то, без чего все остальное окажется бесполезным. Но я сплю меньше, мне хватает 6 часов, даже после 6 часов сна и насыщенного дня я высыпаюсь, но я всегда пью кофе с утра.

Моя цель не быть бросающим смотреть порно, а отождествить себя с человеком, который никогда не смотрел порно. У меня просто нет доступа к его просмотру. Сам по себе процесс дрочки не естественный, он долгий, опустошающий. Нужно подготовить место, время, видео, позу, потом вытереть все это и забыть к чертовой матери. Оно тебе надо? Нет, не надо, это слишком долгий процесс, и бесполезный. Так же нужно выделить триггеры которые дразнят психику и отвлекают, увеличивая шанс на срыв. Любые красивые девушки в обозримом пространстве. Не надо смотреть на красивых певиц, актрисс, кто бы там не был. Просто нужно нажимать “не интересно” чтобы алгоритмы не подбрасывали тебе такого рода контент. Так же если ты ходишь в зал не смотри на эти сочные орехи, каждая сучка там будет выпячивать свою жопу там, не смотри, тягай веса! Ночные мысли когда я не могу уснуть. Тут все просто, закидывай побольше снотворного если не можешь уснуть и спи, отдыхай. Мне нельзя болеть, ведь в этом состоянии мне хочется заниматься этим. Просто веди ЗОЖ, закаляйся, и все будет. Не заниматься этим когда ты не один дома. Просто небольшое ограничение, типо как сдерживающий фактор, но он не обязателен. То есть когда я один дома, то можно? Нет, милый рептилоидный мозг, когда ты один и вдруг тебя приспичило ты ловишь себя на этой мысле и выполняешь физическую нагрузку, дыхание, или ледяной душ. Можно выйти на улицу или пойти в зал. Что угодно, просто спроси себя. Что со мной произойдет, если я не буду этим заниматься в течение следующих 5 минут? И мой мозг автоматически переключится на что то другое.

Я слишком хорошо осознал насколько коротка моя жизнь и сколько я еще не успел сделать, меня окружает слишком много дел и я ничего не успеваю, так что нет смысла тратить время для написания чего то сюда, да поможет мне Бог.