| Октябрь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | - |
| - | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
GIDRON (60 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
realone (12 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
MonkMode (34 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Козодой (5 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Единственное спасение — в борьбе (0 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Physics and Abyss (2 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
electroFalcon (19 дн.) оставил запись в дневнике.
Консильери (12 дн.) оставил запись в дневнике.
anonymousmode (5 дн.) оставил запись в дневнике.
ХИМЕР РОКОВОЙ (20 дн.) оставил запись в дневнике.
29.07.2020 22:31
29.07.2020 22:31
Приветствую народ! Решил начать нофап, и проглядывая все сообщения дневников, заметил медитацию. Захотелось начать, но не знаю с чего. Поможете? Ещё есть проблемы с концентрацией. Банально не могу сосредоточиться на одной цели слишком долго, из-за чего сильно страдаю.
Сообщение закреплено
29.07.2020 22:45
29.07.2020 22:45
Начни с Анапанасати - дословно переводится "памятование о дыхании". Просто наблюдай с закрытыми глазами за ощущениями в области губного желобка на вдохе и выдохе. Твоя задача - не терять концентрации. Сохранять ясное сознание и не терять из внимания эту область. Со временем дыши всё тише и легче. И продолжай отслеживать уже тонкие и еле заметные ощущения. Так нарабатывается концентрации.
29.07.2020 22:54
29.07.2020 22:54
Возьму на заметку. Спасибо за совет
29.07.2020 22:45
29.07.2020 22:45