Информация
Ник: SadAgeN
Дней: 2149
Максимум дней: 2149
Срывов: 2
Не отмечался более 7 дней
Регистрация: 29.07.2020 22:01
| Июнь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | - | - | - | - | - |
| - | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
шуруп (27 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Uoker (2 дн.) оставил запись в треде Цель нофапа?.
Сарен (0 дн.) оставил запись в треде Цель нофапа?.
Пёс Манул (1 дн.) оставил запись в треде Цель нофапа?.
Козодой (0 дн.) оставил запись в треде Тред для теста кодов.
Reincarnation (64 дн.) оставил запись в треде Цель нофапа?.
electroFalcon (16 дн.) оставил запись в дневнике.
29.07.2020 22:31
29.07.2020 22:31
Приветствую народ! Решил начать нофап, и проглядывая все сообщения дневников, заметил медитацию. Захотелось начать, но не знаю с чего. Поможете? Ещё есть проблемы с концентрацией. Банально не могу сосредоточиться на одной цели слишком долго, из-за чего сильно страдаю.
Сообщение закреплено
29.07.2020 22:45
29.07.2020 22:45
Начни с Анапанасати - дословно переводится "памятование о дыхании". Просто наблюдай с закрытыми глазами за ощущениями в области губного желобка на вдохе и выдохе. Твоя задача - не терять концентрации. Сохранять ясное сознание и не терять из внимания эту область. Со временем дыши всё тише и легче. И продолжай отслеживать уже тонкие и еле заметные ощущения. Так нарабатывается концентрации.
29.07.2020 22:54
29.07.2020 22:54
Возьму на заметку. Спасибо за совет
29.07.2020 22:45
29.07.2020 22:45