Информация
Ник: SadAgeN
Дней: 2070
Максимум дней: 2070
Срывов: 2
Не отмечался более 7 дней
Регистрация: 29.07.2020 22:01
| Апрель | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | - | - | - |
| - | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
CblHOK (4 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Nolifer (1 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Единственное спасение — в борьбе (13 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Тверской_герой (3 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
𝔄𝔩𝔢𝔵𝔢𝔶 𝔏𝔞𝔡𝔬 (1930 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Итальянский Воздержанец (10 дн.) оставил запись в дневнике.
Smile_of_Despair (5 дн.) оставил запись в дневнике.
Воин Света 🏹 (11 дн.) оставил запись в дневнике.
29.07.2020 22:31
29.07.2020 22:31
Приветствую народ! Решил начать нофап, и проглядывая все сообщения дневников, заметил медитацию. Захотелось начать, но не знаю с чего. Поможете? Ещё есть проблемы с концентрацией. Банально не могу сосредоточиться на одной цели слишком долго, из-за чего сильно страдаю.
Сообщение закреплено
29.07.2020 22:45
29.07.2020 22:45
Начни с Анапанасати - дословно переводится "памятование о дыхании". Просто наблюдай с закрытыми глазами за ощущениями в области губного желобка на вдохе и выдохе. Твоя задача - не терять концентрации. Сохранять ясное сознание и не терять из внимания эту область. Со временем дыши всё тише и легче. И продолжай отслеживать уже тонкие и еле заметные ощущения. Так нарабатывается концентрации.
29.07.2020 22:54
29.07.2020 22:54
Возьму на заметку. Спасибо за совет
29.07.2020 22:45
29.07.2020 22:45