7-8 день для тебя, это когда организм ахуевает из-за недостатка дофамина. Остается лишь терпеть апатию и прочее, ведь такое состояние не длится больше недели. Определи для себя одно, что кроме секса с девушкой ты никак больше не сможешь кончить, тогда и дрочка для тебя потеряет смысл.

1. Должно быть ясное понимание для чего тебе свобода 2. Должно быть знание, как бросить Первое это когда ты не представляешь, как идёшь к своей цели без нофап Второе это когда ты знаешь хорошо теорию и вовремя её применяешь, например ЖБО Мой краткий вариант бросания в два шага: 1.Избавиться от всех триггеров 2.Вовремя пресекать фантазии (например распознаванием их нереальности)