Я в отпуске и держаться трезвости получается легко. Трудности начнутся с выходом на службу и приходом стресса , бессилия и хронического недосыпа.

26 день. Привет всем тем, кто читает пост) Сегодня 26 день, можно сказать, роковой, так как два моих самых больших захода срывались именно на этом рубеже. Хочу отметить, что физически стал быстрее восстанавливаться после силовых тренировок, нагрузки точно даются легче даже при большем объеме, выезжаю на собственной уверенности что дожму тренировку. В последние 2-3 стал конкретно басить, прям как под копирку с моим предыдущим заходом, а то и лучше. Ломки сильные, но и я не промах! Уже на неосознанном уровне идёт самоконтроль и отторжение похоти. В целом - пойдёт, продолжаю двигаться вперёд

Кто как сейчас зарабатываете? За последний год много что изменилось. Всё стало одновременно сложней и проще

21 день. Что делать если у меня из мозга сильно смылись устои о том что я не буду дрочить Мозг хуйню подкрутил так, что для меня теперь вопрос мастурбации не стоит жестким отказом, а плавает типо "захочу незахочу". В прошлый забег (19 дней) я подрочил на 19-й день без сожалений и порно, но понял что можно было этого и не делать. Сейчас 21 день и я знаю что мне эта мастурбация просто не нужна, но мозг хитрый уебан все мои устои растопил. Я НЕМНОГО ПОДИДЖЕИЛ (без порно и фантазий и без окончания) и ощутил такую-же слабость, как после того забега, когда подрочил спустя 19 дней. Эта слабость отбила все желание дрочить и вернула мне снова рассудок, но надо что то делать, мб опять какую-нибудь книжку про анти-мастурбацию и анти-порно читать начать....... моя мечта держать воздержание и в новый год спеть пошел ты нахуй старый год ебись конем ебаный рот...

Что-то я прям реально в тильт скатился. Ещё и будто снова заболеваю сверху... Мастурбация, ясен красен, не помогает, но тупо подпитывает это состояние: мне плохо —> я дрочу, чтобы на время стало легче —> но потом мне снова плохо —> я снова дрочу —> press repeat. Самое ебаное в таких состояниях — они не лечатся мотивашками, крупными решениями. Но и бездействием они тоже лишь усугубляются. Писать этот пост тоже вообще не хочется, но если и тут забью хуй — лучше точно не станет. Я думаю, просто сменить фокус на ближайшие дни: не пытаться выйти на большой срок, но радоваться и хвалить себя даже за сутки без фапа. Потому что запойное состояние лишь подкрепляет и усугубляет текущую "яму". Наверное, когда ты уже можешь выходить более-менее уверенно на 2-3 недели — каждый раз, когда неделя превращается для тебя в барьер, тебе вдвойне обидно. Но в этом и проблема. Нофап нелинеен. Иногда получается выходить на большой срок, а иногда не можешь выйти даже за 3 дня. Если эту неспособность драматизировать, то будет только хуже. Ещё понял, что потому не хочу сейчас писать посты, что могут закономерно советовать всякое. Но по-настоящему мало кто реально понимает, как ты себя сейчас чувствуешь. Меня например злит, когда меня так мажет и мне говорят, мол, давай соберись, возьми себя в руки. Хочется прям ебучку разбить за такую мотивацию) Но с другой стороны, я хорошо понимаю, что человеку не обязательно понимать твоё текущее состояние, чтобы просто желать тебе лучшего. Люди обычно желают тебе взять себя в руки не потому что они хотят тебя выбесить, а потому что они хотят видеть тебя сильным, здоровым, преуспевающим. А всю эту хтонь и раздражение никому не хочется читать — это нормально. Так что тут просто надо учиться "читать между строк" и не обижаться. Ладно, пост на сегодня осилил, план себе наметил. Так что, всем хорошего дня!

Подметил благодаря дневнику, что мысленно подорвался на девушку которая мне даже не оч нравится. Вообще, дневник работает очень мощно. Обычно же как: подумал что-то про себя, заметил, и дальше так и живешь, через день забыл, через неделю опять то же самое заметил. А с дневником по-другому. Во-первых, о чем написал, то уже не забудешь. Пока пишешь мысль, она фиксируется куда глубже чем если ее просто подумать. Во-вторых, можно возвращаться к старым записям, анализировать состояния и ошибки. Чем честнее запись — тем лучше. Ну и публичность помогает не наступать дважды на одни грабли. Если бы я писал дневник для себя, то наверняка до сих пор был бы на стадии "эх, надо бы удалить тиндер, очевидно же что я срываюсь из-за него". А тут, отметил ошибку — приходится исправлять. Так вот. Вчера пинганул пинганул девушку, с которой недавно спал (уже на нофапе). Но она не захотела продолжать, потому что хотела серьезных, точнее эксклюзивных отношений, а я с ней прям точно не хочу ничего серьезного. Я не передумал, и оказалось что она тоже не передумала. Но вчера до меня дошло — если она мне говорит "я хочу эксклюзивных отношений", а у меня в голове мысли "бля, ТОЛЬКО НЕ ЭТО", то что я вообще с ней делаю? В рамках пикап-мышления понятно что. А так — полной ведь хуйней занимаюсь. На основе этого я сформулировал себе очередной обет, на этот раз бессрочный: - Не прилагать никаких усилий, чтобы знакомиться с девушками, с которыми я бы точно не хотел встречаться эксклюзивно. Не принимать никаких шагов для того, чтобы эскалировать с ними отношения. Если не сразу понял, что не хочу с девушкой встречаться — то как только понял, сразу и перестаю прилагать усилия (хоть прямо посреди свидания). - Это не значит, что с такими девушками не надо общаться или нельзя спать: если они сами ко мне подкатывают — на здоровье. Но усилий прилагать никаких не надо. - Усилия — это с малознакомыми: подходить первым, лайкать, писать не по конкретному вопросу, приглашать куда-то, на поздних стадиях: удерживать, идти на серьезные компромиссы, подстраиваться меняя планы, скрывать свои намерения, серьезно тратиться на свидания. По идее, такой настрой должен помочь: - адекватнее смотреть на незнакомых баб (не как на объекты для секса), - перестать тратить силы на совсем левые варианты (а я трачу на левые варианты 90% сил по ощущениям), - серьезнее подходить к тем, кто мне действительно нравится. Понимаю, как многие из вас смотрят на мои попытки сохранить себе как можно больше возможностей поебаться. Мне и самому это не кажется красивым. Но когда я пытался действовать быстрее и радикальнее, это приводило только к срывам. Прямо сейчас я не смог бы вывезти простой мужицкий целибат или христианский брак, да и не уверен что хочу этого. Мой личный опыт, опыт друзей и знакомых, знания по психологии, культура нофапа, — все это тянет меня в разные стороны. Выбрать одну сторону, с которой согласен лишь на 50%, и идти к ней, игнорируя часть себя — это путь к срывам, а в перспективе и к инфарктам. Поэтому я делаю маленькие шажки, зато с каждым из этих шагов я согласен полностью, всеми своими частями. PS: лег в 1:09. В 0:30 был дома и готов ложиться, но телефон был разряжен — решил сначала зарядить, не люблю оставлять на ночь. Где-то час прям вообще не мог заснуть, потом отрубился; проснулся по будильнику из очень глубокого сна, с кайфом.

Отчёт. После срыва (без порнухи и картинок) прошло почти 10 дней. По моим наблюдениям ничего не поменялось, всё таки срок 76 дней одним разом не продрочишь,это факт. Но от этого не легче. Меня за неделю -полторы до срыва начало неимоверно накрывать ,последним ударом (помимо всего прочего) стала постоянная боль в яйчишках. Так вот, все эти дни после срыва хуярит точно так же как и до. Хуярит просто как кувалдой на отмашь. Ебашит как эту куклу из папье-маше с конфетами внутри. Ну вы поняли. Постоянные фантазии, иногда нонстопом. Это началось ещё до Тая и продолжается до данного момента. Я не знаю,что произошло. Думаю весогонка повлияла на тест, яйца стали твёрдые и большие. И никуда от этого не деться блядь. Недавно шёл как обычно по набережной и меня накрыло,а шорты были тонкие,лёгкие и без ремня...вот такая вот хуйня произошла. Сегодня проснулся с утренним стояком и хуем в руке .Заебись чё. Некст левел блядь. В остальном всё тоже самое, настроение боевое ,все бонусы ноуфапа, кроме осознанных снов (но они прекратились ещё до срыва),как были -так и остались на месте. Сижу в кофейне ,на улице начался дождь,небо тёмное. А я не одел свой плащ. Всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До следующего отчёта.

Моя история, дрочил на протяжении 7-8 лет (хз сколько) На протяжении всего прошлого года пытался бросить но сорвался 84 раза (с мая 2025 года до 22 августа- последний раз) думаю это потому что я себя никак на это не подкреплял а лишь вел дневник когда сорвался и почему, в общем духа не хватало) поэтому мой максимальный срок без дрочки за жизнь был дней 10 (я с 10-12 лет начал дрочить) но когда я 22 августа кончил я понял что это будет мой последний раз, и с тех пор я не знаю То-ли у меня окреп дух то-ли хорошо сложились обстоятельства но я уже месяц не дрочу и я твердо решил что больше никогда не подрочу в своей жизни. Я смотрю на многих тут и особенно мне интересны люди у которых были огромные счётчики (500+ дней без дрочки) что вас сподвигло снова дрочить? В пример меня, я не пью не курю, отношений уже как три года нету, вредных привычек тоже, довольно активный парень (катаю кросс кантри на велосипеде, люблю ездить в походы, кататся на лодке, да и просто активно проводить время) может просто все сводится к тому что у людей нету хобби чем можно заменить дрочку? (Сам знаю по себе, дрочил иногда по 5-6 часов почти всегда перед сном) В общем решил поделится своим мнением и услышать мнения других людей.

ebal vse v rot

Привет! Сегодня 70 день полного воздержания. Хочу перечислить те изменения, которые появились к этому моменту: 1. Продолжительность сна сократилось, а качество улучшилось! Просыпаясь, рано утром на работу нет прежней "поломанности". 2. Появился тонус в мышцах и чувство легкости в теле. 3. Изменился запах пота, стал более резким. 4. Дисциплина. Легче держать своё слово данное самому себе. 5. Появилась внутренняя опора, уверенность в себе. 6. Произошли изменения в социальной сфере, меньше тревожности в компании малознакомых людей. 7. Меньше навязчивых мыслей и перфекционизма. Эти пункты из моего опыта, скорее всего у вас будут другие и их будет больше. Всем терпения и сил🙌🤗

0 удовольствия, 1000 сожалений

День 7. Анализ первой недели - Оценить качество сна и уровень энергии. - Посмотреть записи триггеров. - Ответить на 3 вопроса: Что чаще всего запускало желание? Что помогало отвлечься? Что нужно изменить на следующей неделе? Задание: выбрать 1–2 стратегии, которые действительно сработали.

я уже 2 раз заболеваю,1 раз была обычный насморк а щас температура и больное горло,бесит уже

20 Подготовка к Недрочабрю идет успешно в ноябре др, думаю лучшим подарком для самого себя будет не сорвать нофап с этого дня

Вчера, на волне возбуждения от того что почувствовал что нравлюсь одногруппнице, пошел пинговать тянок, еще и одной новой написал. Это не очень хорошо. Зато хорошо, что я это вообще заметил, отследил взаимосвязь, и понимаю что написывание тянкам это тоже часть аддикции. И быстро успокоился. Вообще, когда что-то идет не так, надо не забывать что у меня 40 дней вообще-то. Это мой третий рекордный срок. И еще надо не забывать, что было на прошлых 40 днях. Я отчаянно симпил на одну женщину, главным достоинством которой были фотографии в инсте в образе женщины-кошки, и параллельно на одну вебкамщицу (которую я снял успешно за одно свидание, нам обоим не понравилось, но по некоторым ттх она была заебись и поэтому я настаивал на продолжении), где-то как раз на сороковом дне поставил пьюр, и через несколько дней скоропостижно сдрочился. Иногда мне кажется, что вещи меняются слишком медленно, зависимость меня не отпускает, суперспособности не супер, да и вообще ниче не изменилось. Да, прогресс медленнее чем в моих мечтах. Но напоминаю себе, что реальная альтернатива — это не моментальный прогресс за 1 ночь, а никакого прогресса, годами. Так что надо помнить о главном и продолжать движение. PS: добавляю одну важную цель: каждый день ложиться спать в 0:30. Исключения: социальные активности (любые), долгие прогулки (начатые не позже 22:00), рабочие авралы (если не проебывался весь день намеренно — уважительность оценивается в каждом случае отдельно). Буду тут ставить галочки и тоже считать стрик.

"компульсивность это не дефект воли и не личная слабость. Это автоматический способ психики обезболить внутреннее напряжение, тревогу или пустоту"; "Не спрашивайте почему зависимость, спрашивайте почему БОЛЬ" И " Боль это не патология и не наказание, а единственный незаангажированный источник правды внутри нас.". Психолог, психотерапевт Габор Матэ из книг "Миф о нормальном" (The Myth of Normal) и "В царстве голодных призраков" (realm of hungry ghosts)

Го тестить Тамагочи! https://fileditchfiles.st/beta36/82878a7453e08be51477/tamagocha-0.2.6-chrome-beta.zip Установка в Chrome: — Скачайте и распакуйте архив. — Вбейте в адресную строку "chrome://extensions", включите "Режим разработчика". — Нажмите "Загрузить распакованное расширение", выберите на диске папку с manifest.json. — Обновите страницу на дофамине. Что сейчас есть: — Шесть питомцев, которые растут вместе со сроком. — Аксессуары, открывающиеся за прогресс. — Смерти и воскрешение, рекорд и летопись. — Имя питомца и выбор тона реплик. — Автосохранение, синхронизация через браузер, экспорт и восстановление сохранений. — Одно окно по нажатию на пузырь слева внизу. Срок показан внутри окна. В планах: — Уменьшить размер расширения (в первую очередь сконвертировать ассеты из png в webp). — Добавить кнопку "Мне тяжело" с короткими упражнениями и поддержкой питомца. — Сделать добровольные ежедневные задания без штрафов за пропуски. — Добавить больше реакций, анимаций и празднование важных отметок срока. Пишите, если что не работает. Кидайте свои предложения. Буду постепенно развивать расширение. Со временем выгружу в магазины расширений.

Вопрос: Вы учтили что в семени содержится такие ценные вещества как цинк, белки, фосфор, глюкоза кальций, холестерин, карнитин, фосфолипиды и простагландины....? Которые организм при нехватке этих ресурсов (из за запоя) ворует у мозга что вызывает множество негативных эффектов из списка. Одна из них является усталость, на плечах бывает тяжело, голове больно соображать, хочется побыть овощем хотя бы до завтрашнего дня.

Сегодня уверенно сижу на коне. Всем доброго вечера!

Ах да, в догонку про один эксперимент распишу. Тут как-то кто-то отписывался про влияние агонистов GLP-1 (семаглутид, тирзепатид) на тягу, желание. Влияние это не воображаемое — есть хорошие данные, демонстрирующее снижение влечения к алкоголю, импульсивного поведения при приёме агонистов GLP-1. Мне тут как раз досталось 8мг семаглутида фармацевтического грейда. Так что планирую курсануть (как раз за последние пару лет наел солидную мозоль, заодно не только проверю этот эффект, но чуть подзброшу). В общем, если буду наблюдать какое-то заметное влияние — дам знать. Вообще, агонисты GLP-1 уже давно исследуются не только как препараты для диабетиков / против ожирения, но они также демонстрируют и положительное влияние на общий метаболизм, сердечно-сосудистое здоровье, нефро- и гепатопротекторные свойства, как препараты для профилактики Альцгеймера и всё это демонстрируется вне рамок снижения веса — то есть, от непосредственного воздействия на GLP-1 рецепторы. Не в первый раз убеждаюсь, что пептиды обладают удивительными свойствами.