Секреты Нофапа Вечерний бег очень хорошо снимает нервное напряжение, и главное уверенностью заряжает на пару часов. Настроение повышается. Если очень фиговое настроение, контрастный душ оч помогает. Любимая музыка вызывает позитивные эмоции или создаёт внутреннюю мотивацию. Чтение книг. Даёт отвлечься. Присесть на лавочке в людном месте, и кушать мороженку при этом загорая на солнышке. Успокаивает. Ну и спорт хорошенько заряжает на весь день. Турнички, отжимашки, приседашки. PS: Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других!

Да бле, нофап, конечно, тоже срывается, но без тян я его 5 месяцев держал спокойно, а с ней теперь и он начинает срываться время от времени. Чувство, когда ты без сексуальной жизни -- это прекрасное чувство. Занимаешься творчеством, энергия прёт, начинаешь засыпать и толстеть (эктоморфина дрыщеватая). С секса, конечно, всё лучше, но когда его так много -- на следующий день чувствуешь себя так же разбито и лениво. Так что вот такие перегрузы, когда три раза за день кончаешь с тян тоже считаю за срыв. Такие дела.

Только что чуть не сорвался в душе. Просто прилёг и расслабился и сразу начал представлять одну из школьниц с которой познакомился в инете. Вот это было опасно.

Пятый день, для меня это что-то. ПРосмотрел свою прошлую статистику (веду в Apple Health как часто фапал) и увидел, что всего пару месяцев назад фапал каждый день/по два раза в день. В месяц стабильно больше 30+ выходило. Вспоминаю как было куча апатии, самоедства и безволия. Реально ведь ничего не хотелось. В общем вперёд - к светлому будущему товарищи!

Незаметно время прошло, я уже на 20 дне. Succes!

2 раза в месяц. Опционально. Или раз в 2 недели, или через неделю и через 2 недели. 2 раза в месяц. Без девочки сложно нофапить.

На 5-ом дне первые лёгкие признаки ломки. Т.е депрессия и повышенное внимание к нофапу, а также мысли "Наверное захожу на этот сайт, потому что там может быть эротическая пикча, наверное подсознательно срываю нофап". Ну короче слегка фап паранойя, но без сложностей.

Опасное состояние началось. Кипит шишка по утрам, причем долго так кипит. Приходиться вставать пораньше, чтобы поллюцию не словить. Да и на улице увижу симпотную девушку, шишка начинает привставать. Кстати заметил что у меня яйца стали каким-то большими, то есть одной рукой уже достоинство не прикроешь. Короче если коротко, хочется трахаться без всяких свиданий и обязательств. Не за деньги само собой.

118 дней. Читая некоторые дневники, я частенько вижу упоминания роли воли в нашей борьбе с пагубной зависимостью. Нужно ясно понимать, что воля - это ограниченный ресурс, а в нашем случае - это крайне ограниченный ресурс, расходовать который нужно очень осмотрительно и умно. Волю можно и нужно тренировать, как силу или координацию, но при использовании ее нужно ясно понимать ее ограничения так, как вы понимаете ограничения, скажем, собственной физической силы. Хоть сто раз обосрись, но если ты нетренированный дрищ, то штангу в 200 кг ты сразу не поднимешь, так и с волей, если вы до этого всегда были тюфяком, то рассчитывать, что внезапно начнете успешно превозмогать месяцами, используя исключительно силу воли в чистом виде, довольно опрометчиво. Короче говоря, ставка исключительно на волю - ошибочный путь, а воля не может являться основным инструментом борьбы. Воля это как мана в игре. Ее можно сжечь в самом начале и потом благополучно отсосать, а можно использовать более хитро и эффективно, используя как топливо для собственных навыков. Какие навыки вы будете использовать, нужно определиться самостоятельно, путем проб и ошибок. Единственное, что я могу тут сделать, это поделиться собственным билдом. Среди нас много геймеров, поэтому я буду использовать игровую терминологию. В основе билда лежит совокупность четырех навыков - двух условно пассивных и двух условно активных. Разница между активным и пассивным во времени действия навыка. Пассивный используется практически постоянно, активный же - изредка. Воля наблюдения Пассивный навык, позволяющий проводить периодическую оценку собственных мыслей на предмет триггеров, ведущих к срыву. Это как антивирус, запущенный в фоне, отслеживающий зловредную активность по сигнатурам. Задача навыка - вовремя сигнализировать при обнаружении триггеров срыва, чтобы мог активизироваться следующий навык. Пример - постоянный анализ всех материалов, которые вы просматриваете в данный момент на предмет, являются ли они эротическими. Воля действия Активный навык, позволяющий предпринять некие моментальные действия сразу после обнаружения признаков потенциального срыва. Пример - скрытие фап-треда, как только вы по превью осознали, что это фап-тред. Задача навыка - максимально сократить время между обнаружением тригера срыва и сознательным действием, устраняющим условия для запуска остальных этапов в цепи, ведущей к срыву. Баланс Пассивный навык, позволяющий поддерживать определенное настроение. Это сложный комплексный навык, в основе которого лежит индивидуальная компиляция различных техник типа аутотренинга, позитив тхинкинг, медитаций, регулярных физических упражнений. Основная задача - поддерживать правильный настрой, избегая сползания в депрессию. В двух словах не опишешь, возможно попозже я распишу его более подробно. Переключения фокуса Активный навык, позволяющий купировать острую фазу кризиса путем переключения фокуса внимания. Я заметил, что острая фаза кризиса обычно длится недолго, но проходит достаточно интенсивно, поэтому оптимальная стратегия для меня - на это время переключиться на другую деятельность. Деятельность эта должна захватывать внимание в достаточной степени, чтобы можно было разорвать цепь к срыву. Пример - если лежишь, и в голову начали лезть мысли определенного толка, то нужно встать и пойти заняться физическими упражнениями или запустить игру (в которой не будет эротического контента само-собой) или пойти на улицу, короче сделать что-то, что собьет фокус внимания с позывов к фапу и удержит его на время, пока кризис не пройдет.

Вообщем я сорвался. Суть такова что я увидел что с членом что то не то, т.е в спокойном состояние он стал более меньше чем обычно (9,5-11см), и тут я попался. Рано похоронил зависимость, в итоге возбудился на фантазию , рассматривая фотки знакомой , изначально цель была померить член и успокоиться , что с ним все нормально (я не знал о периоде ,,мертового члена"), а в конечном итоге я накормил чудовище) Вообщем теперь я на такое уже не поведусь) Период мертвого члена ( кто бы мог подумать,что такое есть)? Как говорится знаешь, вооружен) Спасибо всем кто читает. Надеюсь моя ошибка будет для вас уроком.

Если взять выборку за все то время, которое провел тут можно сделать пару выводов. Фапать перестаю, когда много работы(хотя если ОЧЕНЬ много, то бывают, чтобы оттянуть процесс), либо при большой социализации. Когда много времени проводишь с компании особенно общаясь с девушками, фап дома вызывает отвращение. Выводы: больше социализации и меньше бесталковщины и тупняка за компом дома.

Ну или просто пока это состояние, называемое flatline-ом не доебет.

Сорвался впизду. Перепил швепса. Состояние норм вроде. Ну похуй. Просто после какого-то момента начинается какая-то пиздецовая апатия. Ничего делать не хочется. Мне мешает это состояние. Попробую пока раз в неделю спускать.

Родители уезжают на выходные, у меня будет очень большой риск сорваться. Еще и плохое настроение и упадок духа. Я должен быть сильным в этот момент. Я должен бороться. В какой-то момент я пойду на работу и все станет легче. Нужно только продержаться. Я справлюсь. Просто ради лучшего будущего. Вперед.

На 8 день вроде как постепенно падает дух, ухудшается настроение. Из-за этого, в прошлый раз сорвался на 13 день. Посмотрим что будет.

Жизнь всегда такое дерьмо, или только когда ты маленький?

После череды срывов надо не сойти с верного пути. Особенно с учётом последних событий в жизни. Надо дожечь себя. "Надо, чтобы ты сжег себя в своем собственном пламени: как же мог бы ты обновиться, не сделавшись сперва пеплом!"

Седьмой день. Сегодня ночью в полусонном состоянии начал думать о эротике. Я вроде и хотел остановиться, но не мог. Потом чувствую, биба об трусы трется и там всё мокрым становится. Прихуел с таких раскладов, белье приспускаю, а там всё сухое и стояка нет. Я такой:"О, заебись!" и уснул. Ещё день рождения сегодня. Шестнадцатый год пошел по-счету. Никто не поздравил, кроме родственников, хотя меня это не сильно печалит. Забил всё своё время разными полезными занятиями, начал учиться печатать вслепую и осваивать fl studio. Быть может, нофап даст творческий толчок толчок, лол и я высру гениальную симфонию через какое-то количество времени.

Почти восстановил режим сна (со вчерашнего дня вообще не спал) Сходил сегодня утром (где-то в 5 часов утра) на бего-пешую прогулку. В дальнейшем хочу так делать постоянно (посмотрю какой будет настрой и во сколько завтра проснусь) Психологическое и физическое состояние немного вялое Из-за того, что не спал, почти ничего не делал (поучил английский, поиграл на гитаре и всё)

Бля ребят я так счастлив сейчас. Еще немного и я заплачу от счастья