Думаю, полчаса побегать

От 6,5 км неплохо. Дальше смотри по силам, можешь 10 бегай 10. Я сейчас смотрю больше на продолжительность бега, чем на дистанцию. Бегаю в зависимости от свободного времени 40 минут, 1 час, 1 час 40 минут. По мне так лучше прорабатывается весь организм. Так что в среднем для тренированного человека 10+ км

А инфы у Сочного Рагнара в трелло доске по бегу недостаточно? https://trello.com/b/RQ2iiD8E/%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3

Я бегаю 10км через день, в промежутке этих дней велосипед 25-40км.

Ну я занимаюсь пробежками с 2019, но результат у меня хуёвый, потому что сравнительно редко бегаю. Километраж твой зависит от поставленных целей. Если хочешь чего-то большего, чем просто любительский бег, то надо вводить периодизацию. Ну а если простым языком и без выебонов, то твой километраж постоянно варьироваться будет. Но для любителя ~10км в лёгком темпе каждый день это нормально. Это примерно час умеренного бега.

Главное не километраж. - важно получать удовольствие, а не мучить себя - давать хорошую нагрузку чтобы это давало какой-то вызов и возможность прогрессировать. тогда бегать интересно - успевать восстанавливаться от той нагрузки - избегать травм Итого все зависит от текущего уровня. Думаю 7 - 15 км норм. Кто-то и 20 пробегает. Некоторые и 30 и 40, но тут не стоит на кого-то ориентироваться, только на себя. p.s. есть еще пульсовые зоны, это режимы в котором у тебя тело работает, аэробный или анаэробный. Зависит от темпа. Можно и 3км пробежать на максимальном пульсе и в говно убиться.

И тебя поздравляю!

Интересно как они делали 325 отжиманий в день, у них руки не отвалились?

Лично я, словно героиновый наркоман. Не раз было такое, что ждал уединения чтобы принять дозу. Порнозависимость недооценивают, сильно недооценивают.

Когда подрочишь

У меня до сих пор желания нет, скорее всего я импотент

Разве можно свести силу желания только к сроку? Скорее всего тут и особенности организма влияют и поведение и обстоятельства жизни. Речь скорее была о том, что костёр желания, если в него не подливать бензина, устремится к ровному адекватному огоньку. Сколько дров по умолчанию — такой и огонёк. Льёшь бензин и кислород — разгорается больше обычного, костер сгорает быстро и потом еле горит. Чтобы загорелось сильнее нужно снова что-то подливать, либо подождать пока дровишки наберутся. Огонь этот в принципе никуда не денется ибо размножение — фундаментальная, базовая потребность организма, его силу можно разве что перенаправить. Каждый ли к сотен научится сублимировать, перенаправлять огонь в другое русло? Не обязательно. С первой попытки очень маловероятно, но с опытом каждый обучаемый человек обязательно научится, если не попытки научиться этому навыку.

Ещё, кстати, могут посещать мысли типа: "Вот сегодня посмотрел порнуху, этот срок уже грязный получился, так что я сорвусь и начну держать супер чистый нофап!". Это так вообще не работает. Если сегодня посмотрел порнуху, то надо перетерпеть, не дрочить, выспаться, сделать выводы и дальше держать нормальный нофап. Если не смотришь порнуху во время нофапа постоянно, то никакого простатита и прочего рака у твоего писюна не будет.

Трагедия Всей Жизни? Слышал про такую группу.

И через недельку всё срывают

Это не любовь - это продюсерские конструкты для продажи и актёры воспроизводящие эмоции без чувств.

Ты девственник?

Рекомендую закрепить порно кортизольно. Как вариант можешь развести мочу в воде и потихоньку попивать во время порнухи, эффект гарантирован. Ты можешь возразить, что я мол не ебанат, мочу свою пить. Зато достаточно ебанат, чтобы судорожно дергать свою пипирку на то, как ебутся другие и тем самым сливать свою жизнь в унитаз, повторяя этот цикл раз за разом. P.S. не тролинг P.S.2 кардинальные перемены требуют кардинальных действий

Спасибо

Уоу, ты вернулся!

Удачи

Все таки роскомнадзор?

Твой ник говорит что скоро ты вернёшься! Удачи

Постсрывное стрессовое расстройство

Быстренько на ноги и вперёд!

Смерть всех освободит

Продержись ещё один час, завтра этого уже не будет, обещаю 😭

Скоро опустит

Подрочи, а то рак начнётся

По своему опыту – не пытайся в этом состоянии рассуждать, думать о нофапе: ни о том, как он тебе нужен, ни о его бесполезности – всё это скользкая дорожка. Займись чем-нибудь, уйди в это с головой и должно пройти. Если из чего-то бюджетного, то, например, можешь сходить до магазина и прикупить попкорна (рублей 50) и лимонад (рублей 80, смотря какой) и засесть за какой-нибудь фильм. Немаловажно ещё и фильм хороший, задушевный выбрать. Советую «Старики-разбойники», советская комедия 71-го года. Удачи!

Сосредоточься на реальности буквально пару минут. Тут тебе поможет зрение, чекни что вокруг тебя,ты сто проц не увидишь рядом женщины готовой занятся с тобой сексом прямо сейчас, а следовательно на что возбуждаться?

Сразу вспомнился анекдот про ковбоев. Два ковбоя скачут по пpеpии. Один дpугому говоpит: - Джо, деpжу паpи на сто доллаpов, что ты мое говно не съешь. - Съем, - отвечает тот. Поспоpили. Джо съел, Биллу пpишлось выложить сто доллаpов. Скачут дальше. Джо стало обидно за себя, он и говоpит: - Билл, деpжу паpи на сто доллаpов, что ты мое говно не съешь. - Съем. Поспоpили. Билл съел, Джо выложил сто доллаpов. Скачут дальше. Вдpуг Билл говоpит: - Джо, сдается мне, что мы с тобой говна бесплатно наелись.

Топ аниме драка, которую мы заслужили

Можно просто не дрочить. Можно дрочить и жрать говно.

Вольник, самбист, джитсер?

Хорош, так держать

Сил тебе, приятель, держись

Ржу

Ведь я ни в чём не виновааааат

Ор

Семен Де Фарфор А хорошую идею для ника ты ему дал

Что происходит😂🤣

Как это? А главное, как ты дома после этого удержался?

Хороший текст

Бля абсолютно та же самая проблема и у меня, нудно отрезать себе яйца походу