Очень странно поступил когда нашел жбо 5.0. Я подумал что если читал 4, то могу с середины начать читать. Только сейчас перечитал и уяснил суть ухода от фантазий к реальности и это супер эффективно. Помогает не только воздерживаться, но и не пиздастрадать (к чему я склонен).

Пропустил тренировку, да и свой мини-ниоугеймс сорвал сегодня. А все из за того что лег поздно вчера. До обретения стойких привычек и воли чтобы не срываться ещё далеко. Зато узнал очень полезные мысли из годной книги. Рекомендую всем кто чему то учится (надеюсь среди нас такие все): Мирон Ильич Силигиг "Как учиться с толком для карьеры и удовольствием для себя". Автор собрал кучу инфы про обучение и кратко, но полно и структурировано подал её. Наверное под влиянием этой книги я наконец начал что то делать в направлении своих учебных работ

Когда то тут писал про ноугеймс. В общем я не смог. Решил начать с малого и теперь не буду играть с подъёма до 12. Так же нашел проблему не дающую наладить сон: я весь день чилю с ноутом и играми на разобранном диване и там же пытаюсь уснуть. Организм не понимает хуйни когда бодрствовать а когда нет и у меня слип проблемс.

https://m.youtube.com/watch?v=9QiE-M1LrZk Перевода нет, но есть русские субтитры

Прочитал на днях книгу про дофамин и решил устроить соответствующее "голодание". Сильно сократил время на Ютуб, игры, чтение всякой несвязанной инфы (как раз ценность этого для себя понизил), заменив бездействием и чтением книг. Как итог - уже вторую ночь не могу уснуть из-за того, что хочется что-нибудь делать. Играл в комп - отпускало, смотрел Ютуб - тоже, но заснуть все равно сложно. Раньше такое было, но не знал причины. Справлялся ведением дневника. Если кто-то испытывает проблемы с ленью - почитайте инфу про дофаминовое голодание. Ключ в том, чтобы сократить бесполезную деятельность, которая выделяет гормон дофамин. Это позволит повысить чувствительность дофаминовых рецепторов и мозг будет выделять больше энергии для получения дофамина. Деятельность, которая даёт много дофамина, но мало профита: компьютерные игры, просмотр фильмов/сериалов, листание лент ВК/инст, дрочка, сладкая/жирная еда. Дофаминовые голодание кстати придумали давно. У нас - православных, это пост. Про другие культуры мало знаю, но вроде есть что то

Простите пацаны, я слил((( Чуваки на инсктинте, ещё не всё потеряно. Шанс победить ещё есть Главное не допускайте фантазий, иначе сольёте как я

Вчера впервые за 20 дней захотелось дрочить. Было опасно, но я вступил в яростный бой с этими желанием и победил.

Сорвал ноугеймс ради нового маунт блейда, но мой ноут его не потянул( 3 дня для второй попытки это хорошо Смотрите что нашел. Уверен что кому-нибудь поможет https://m.youtube.com/watch?v=3ljznNcLx1I Практиковал кто из местных?

Второй день ноугейммс. Безсмысленно листал страницы в стиме. Наверно, это и есть ногеймс эджинг. Завтра удалю клиент, чтоб не тупить так Проснуться в 5 удалось, но я тут же заснул до 9. Ну... я не рассчитывал с первого раза все победить Задумался над тем, что у меня совсем не появляется новых знакомств и друзей. Уверен что кучу ошибок в поведении допускаю и поэтому такой задрот. Хотел узнать у вас что может стать источником знакомств. Советы, которые в интернетах пишут как то плохо помогают

Нашел тут интересный текст https://pastebin.com/PBQ5GeaS Вдохновило добиться чего-то похожего в своей жизни, т.к. живу достаточно хаотично и трачу время впустую. Что то буду постепенно внедрять дословно, что то переосмыслю. Наверное писать отчёты здесь будет здорово. Пункты которые буду внедрять с сегодняшнего дня: 3) Подъём в 5 утра каждый день 6) Учебные дела - 100 минут работы, 20 отдыха 7) Тренировки - бегаю вот уже неделю 9) Избавление от искусскуственных потребностей - 5 й день пытаюсь избавиться от игровой зависимости. Пока что только 1 чистый день был. Мне кажется что nogames для меня будет сложнее чем nofap, но я все равно справлюсь.

Не заходил на дофамин со своего прошлого срыва (9 дней выходит). Мне кажется я бы и не сорвал, если бы не общение с девушками в последние дни. Две в близости отказали, но я даже не расстроился. У меня ещё много попыток будет. Забавно что сосед меня теперь альфачем называет (лол, это далеко не так) Когда дрочил, чувствал разочарование что это все не вживую. Надеюсь все когда нибудь придут к этому отношению

Сорвался Дня три эджил и вот во что вылилось А все началось с того, что слишком много фантазий из за общения с девкой появилось. Теперь буду готов к такому варианту событий Начинаю выполнять условия дуэли

30 дней нофапа Цель в месяц преодолена, следующий рубеж - 90. Мне кажется что положительные эффекты нофапа переоценены и многие здесь имеют завышенные ожидания к относительно них. Баф от нофапа это скорее отсутствие дебафов от фапа.

С победой над фапом всех, кто не пал. Должен был это вчера написать, но как то не вышло Впервые была полюция, с эротическим сном. Когда проснулся, испугался что нофап сорвал. Дальше в то время, пока был дома, почти убедил себя что могу сорвать. Понимаю что это плохой ход мысли, но в тот момент воли совсем не было. (Наверное из за того момента, когда я не познакомился с девочкой в трамвае, хотя явно это ждала(уже в который раз не хватило размера яиц)) Единственное что меня удержало - условие дуэли. Там вроде мелочь, но сработало. Прошу всех серьёзней относиться к дуэлям, если хотите победить а нашей борьбе.

20 дней уже Не понимаю сколько ещё я должен ждать положительных эффектов нофапа Мой член не вырос и девушки на улице не хотят меня (хотя мне кажется они скрывают это) А если серьезно, то спустя 3 недели нофапа, сложно представить как я дрочку или смотрю порно

19-й день. Достиг своего рекорда и это чувствуется. Вчера перед сном жутко хотелось дрочить, да и сегодня утром немного желания осталось. Возникают мысли вроде "смотри какой срок, почему бы разок не вздрочнуть?", но пока что держусь. Нофапа всем!

Если возбуждение игнорировать, оно с каждым разом всё легче отступает. Сегодня, применив это, заметил что аналогично происходит отвлечение от других потребностей или желаний. Например голод или жажда, сон. Однако "триггером" для этих позывов является жизнеобеспечение организма, т.е. в конце концов эти желания пересилят остальные мысли. Однако с сексуальной потребностью не так. Новые триггеры, не появляются просто так и являются реакцией человека на внешние факторы (настоящая девушка, порно) или внутренние (вызывание образов). Т.е. реакция на первый встреченный триггер для нофапера должна быть немедленным мысленным от него отстранением, в то время как мозг про фапера по привычному пути начинает генерировать образы и требовать больше материала для них. Надеюсь кому-нибудь поможет. Вечного нофапа всем!

10-й день. Странно, но довольно легко пока что. За срок не больше 5 раз накатывало желание подрочить, но было легко подавленно. Появилось желание общаться с людьми, знакомиться с девушками(ещё бы размера яиц хватало). Связываю это исключительно с нофапом, т.к. во время срывов этого не испытываю. Так же я, мне кажется, стал намного внимательнее в социальном плане. Т.е. мне легче поддерживать разговоры и шутить. Статистика войны, как и быстрое поднятие в местах рейтинга, удручает, но я рад что люди не сдаются и продолжают сражаться.

Ух Чувствую приближение ломки Чаще всего срывал на этом первом этапе По сути мой срок (4 дня) можно объяснить всего лишь степенью выдроченности на момент начала воздержания. Т.е. испытание воли начинается только сейчас, но я не проиграю

Вернулся на дофамин Рекордов, пока учёт тут не вёл, не поставил Половина января как то хреново прошла. Думаю - из за фапа Может мне кажется, но уже сейчас (3 день), чувствую себя намного лучше (мотивации больше, людей не боюсь и т.д.) В планах победить в этой войне. Так что, Зелёные, не сдаваться!