Хз как у меня это получалось. Почитай ЖБО http://zhizn-bez-onanizma.ru/. Я себе завел хобби - деревообработка. Пока я вырезаю из дерева, я ни о чем не думаю. Легче просто не задумываться об этом.... Попробуй поставить цель: 10 дней. Т.к. после 10-и дней по идее начинается процесс реабелитации дофаминовых рецепторов. Удачи!

Пресекай мысли ломки - это игрушка дьявола ежжи Попробуй для начала твердо продержаться месяц . Чтоб это было кровь из носу , но держишься месяц. А после 30ти дней уже можешь позволить себе соблазн(на первых парах(now), мысли будут, что прям сразу сорвешься и обдрочишься вдоволь) . Но желание будет уже не таким , как сейчас .

>>1 >позволить себе соблазн Вредный совет. Твёрдо держаться трёх НЕ и преодолевать ломку – вот залог успеха. Это уже мой четвёртый нофап, и он самый простой из всех – просто потому, что мой нофап-срок идентичен нопорн-сроку. На первых днях реально тяжело, до тех пор, пока преодоление этих самых соблазнов не войдёт в привычку. Избавься от порнухи, если она у тебя где-то сохранена, и потрать время на то, чтобы сделать доступ к ней как можно более сложным, если тебя ломает. В будущем ты поблагодаришь сегодняшнего себя за это. Не говоря уж о том, что если будешь смотреть порнуху, но не срываться, то будешь наносить своему организму большой урон, куда больший, чем если бы ты просто оставался ежедневным дрочером.