Дневник

сегодня я был ближе всего к тому что бы встать в 5 утра,встал в 5:17.пока не чувствую побочек отказа от кофе,видимо потому что я перешел на зеленый чай,кстати насчет него,я буду пытаться контролировать кол-во выпитого чая выпивая вместо пяти литров всего 2.еще у меня кончается креатин,если честно фигню взял которая на вкус как сахар с примесью клубники,что бы я мог его нормально выпить мне приходится соль ложками есть,возьму креатин в таблетках что бы не давится.а на счет воздержания все просто,цель семь дней,еще меня на дуэль пригласили,не знаю что это но задумка хорошая

void

1 дн.

15.08.2026 16:40

ну я сорвался,значит поменяю образ жизни на более подвижный а то так даже до недели не дотяну

Сильный Духом

Властелин Фапа

Созидатели

32 дн.

16.08.2026 11:05

Думай. Поставь себе полноценную задачу. Определи причины срывов и прими решение как ты будешь с ними разбираться. Универсальный советы: если хочешь укрепить силу воли — правильно спи, правильно питайся и занимайся физической активностью. Чтобы держаться было проще, держи в голове правило трёх "не". Помни, что голод, злость, одиночество и усталость увеличивают вероятность срыва и контролируй эти состояния.

void

1 дн.

15.08.2026 11:22

думал с легкостью дойду до 7 дней с такой то тактикой,но ничего так просто не бывает.желание сильнейшее,если к 3 дню причина сорваться была просто желание то сейчас мозг начинает пугать что у меня к 30 дням яйца отсохнут.я понял что спорт,игры,фильмы,еда единственные занятия когда я не думаю о срыве,кстати,чем чаще ты думаешь о воздержании тем чаще тебе хочется сорваться. помимо фапа были и другие зависимости такие как короткие видео и кофе,сегодня ничего из этого не делаю,да и желания особого нету.еще я хочу вставать в 5 утра,но на протяжении 4 дней так и не смог,сегодня встал в 6:20 а завтра попытаюсь уже в 5

Опустошитель

Road to NoFap

Философы

20 дн.

15.08.2026 12:11

Всё ты верно понимаешь - поменьше думай о нофапе, побольше делай в рамках воздержания. Иногда помогает просто с утра прикинуть, что ты будешь делать если припрёт. А в моменте тупо делать. Ну и заниматься чем-то, кроме сопротивления желанию важно. Это как не думать о белой обезьяне - чем сильнее пытаешься, тем ярче образ. Надо учиться отвлекаться на что-то полезное.

void

1 дн.

12.08.2026 02:25

скоро будет 2 день и пока мне нечего сказать,я пытаюсь заполнить свой день разными делами что бы не было скучно и я мог сильно устать,если план будет хорош напишу на 7 день

void

1 дн.

09.08.2026 16:05

1 день,вчера снова сорвался,сегодня вообще ничего не делал ну и желания сорваться особо не было,день просран

void

1 дн.

07.08.2026 15:25

сорвался,сижу и думаю что делать ведь поводом для срыва может стать одно лишнее слово,что ужасно

Опустошитель

Road to NoFap

Философы

20 дн.

07.08.2026 17:45

Если есть возможность - лучше прогуляйся или прими холодный душ. А затем придумай себе занятие или цепочку занятий до конца дня и строго ему следуй - так снизишь риск повторного срыва.

void

1 дн.

06.08.2026 10:30

2 день и у меня начало появляться желание сорваться с воздержания,это странно ведь мысли о срыве начинались на 3-4 дне,но пока они не такие сильные так что пойду дальше заниматься домашними делами.если желание сорваться возрастет начну дофаминовый детокс

void

1 дн.

05.08.2026 14:03

только недавно наткнулся на этот сайт и очень надеюсь что он мне поможет,я где то 3 года пытаюсь избавится от этой зависимости и ничего не получается.я перепробовал очень много способов и максимум сколько продержался это 6 дней,настолько все плачевно

Опустошитель

Road to NoFap

Философы

20 дн.

05.08.2026 21:19

Велкам! Не стесняйся писать посты, даже если кажется, что не о чем писать. Особенно, когда возникает тяга сорваться.

Сообщение изменено

Брэндон

05.08.2026 22:43

Я больше 20 лет пытаюсь бросить безуспешно, что я только не пробовал... Никакая сила воли, ни переключение на что-то другое ничего не работает. Завтра пойду к психотерапевту, только таблетки и помогают, больше ничего.