Дневник

Пол месяца назад захотел снова попробовать нофап. За последние несколько дней почувствовал себя совсем отвратительно от ежедневного фапа. Сейчас решил начать серьёзно. За пару раз нофапа по 2 дня заметил, что мне действительно становится лучше - больше энергии, лучше настроение. Хочу серьёзно начать заниматься бегом. Неделю назад начал выходить на улицу по утрам(ложиться в 11, вставать в 6) и пробегать всего по 1,5 км - до этого вообще не бегал и не занимался спортом. Не считая пробежек, за лето на улицу выходил раз 6. Да и до лета ходил только в школу. Сколько себя помню - всегда людей боялся, ни с кем не общался. Но мне это не сильно нравится. Посоветуете мне что-нибуть по этой теме?

Grifon

10.08.2018 23:04

Здравствуй. По поводу общения: http://socialanxiety.narod.ru/zastenchivost.pdf книга Ф. Г. Зимбардо "Как побороть застенчивость". И мне помогло такое упражнение: ходил гулять/кататься на лыжах в парк днём, и здоровался со всеми встречными. Поначалу получалось через раз, потом приноровился. Надо ломать себя. Привыкай начинать общение, поддерживать беседу, а так же прощаться. Последнее тоже важно. Можно возненавидеть разговоры из за неумения вовремя и корректно их прервать. А ещё лучше делать это на позитиве с добрыми словами.

🎖💪🏻☀️

мармыль

11.08.2018 16:09

бег отличная тема! каждый день делаю утреннюю пробежку на 15 минут и чувствую себя замечательно. особенно приятно потом принять душ. день получается всегда отличным и энергичным. давно не чувствовал себя плохо. есть программа по бегу, которой я пользовался – возможно, тебе она тоже будет полезна: http://i.imgur.com/ef98R.png (не нашёл оригинала, пусть будет такая версия, лол) успехов! >>1 большое спасибо за книжку! почитаю.

Сообщение изменено