Найди другие занятия. Порно все хотят посмотреть, это слишком дешевый дофамин. Просто забыть о таком надо.

А в порно такие девушки красивые и так классно трахают их ребята с болтами!

Купи меломанскую аудио карту, наушники хорошие. Да слушай музыку. Или гитару купи, и сам рубай. Но нахуй письку теребить ? Ты думаешь ты такой особенный ? И так панических атак только у избранных ? Да эти панические атаки были у каждого второго.

Ты представляешь если бы на войну попал, то какие там панические атаки у мужиков ебашат??? И что?? Что увидит вражеский дрон? Как солдат сидит в окопе с членом в руке? Наша война - война духовная. Наша депрессия - наша судьба.

Я давно подозреваю что есть связь между настроением и фапом, как тут говорили - вероятно это компенсация уровня дофамина Опять таки, найди себе другие источники, займи день каким-то любимым, но бесполезным делом, подеградируй в играх И не стоит бороться со всем сразу, если сил нет. Попробуй сначала отказаться от порно, фапай без интернета (никаких видео / фото, только фантазия) Если сорвёшься, провели анализ где видел порно и исключи на будущее

Главное когда снова будет стрессовая ситуация осознавать что и зачем ты делаешь. Что-то типа "хочу подрочить чтобы успокоиться. Могули я на этот раз, вот прямо сейчас этого не делать? Могу, но как мне тогда успокоиться?".

Удачи