Всем привет! Недавно увлекся темой формирования полезных привычек вроде обязательной зарядки на 5 минут по утрам после пробуждения, обязательного прочтения 10 страниц книги в день перед сном и тд. Есть ли у вас какие-нибудь привяжи, позволяющие проще переносить нофап? Я читал, что как пример некоторые люди просто выходят на прогулку всякий раз как появляется желания подрочить. Также если у кого-нибудь есть желания накидать дуэлей - буду рад принять вызов)

Как таковых целенаправленных привычек при целибате нет, просто высвобождается больше энергии которая идет на полезные дела и ты сам того не замечая как бы замещаешь дрочку другой деятельностью.

Да, прогулки хорошо помогают. Так, ещё можешь добавить ведение дневника. В комплексе помогает вспомнить про насущные проблемы и подумать над ними, а главное потом сделать. Благо, воздержание дает ресурс на это, главное дать запрос мозгу на это

>Есть ли у вас какие-нибудь привяжи, позволяющие проще переносить нофап? Планирование дел в программе Trello. Особенно когда на приличном сроке - есть энергия и ты сам хуеешь с того, на сколько становишься вездесущь. Фишка в том, чтобы планируя как бы провизуализировать наперед оптимальную конфигурацию последовательности своих действий. И что примечательно, ты многое успеваешь за день, благодаря воздержанию нет усталости, задания щелкаются как орешки, методично в фоновом режиме. Также важнейшей полезной привычкой надо внедрить - адекватное время отхода ко сну. Засыпать к 10 вечера. Удерживать этот режим. Не будешь высыпаться, будешь подвержен к потере бдительности. Целибат работает реально круто в связке хорошего сна и планирования/визуализации. Пить мульти-витаминный комплекс optimen тоже хорошая идея. Первые дни после срыва, когда реально хуёво - помогает также 5htp