Тред для рекомендации/обмена годными материалами.

Автор: Андрей Беловешкин Год: 2020 Вы получите информацию о нейробиологических, психических и гормональных процессах простым и понятным языком и без труда сможете объяснить клиентам процессы, происходящие в организме, и поможете перестроить их образ жизни в соответствии с вашими совместными целями и задачами. БЛАГОДАРЯ КУРСУ ВЫ УЗНАЕТЕ: • Что такое дофамин и для чего он нужен организму? • Какие физиологические процессы, связанные с дофамином, происходят в организме? • Как стимулировать и поддерживать в себе искру жизни до самой старости? • Так ли очевидна связь питания и дофамина? • Сон = удовольствие? • Что такое дофаминовый голод? • Как вывести себя из депрессии самостоятельно? • Почему стресс нельзя заедать? • Может ли голод вызвать прилив удовольствия? • Что такое практика осознанности и как ею пользоваться? А ТАКЖЕ ПОЛУЧИТЕ: Лайфхаки по нормализации дофаминовых процессов Практические советы по изменению образа жизни и устранению стресса. СОДЕРЖАНИЕ: Лекция 1. “Дофаминовая система мозга” • Что такое дофамин? • Как заметить уровень дофамина? • Как заподозрить у себя дисбалансы, связанные с дофамином? • Как работает дофамин? • Что страшнее смерти? • Как дофамин связан со старением? • Почему повышенный уровень дофамина может привести к необратимым изменениям личности? Лекция 2. “Влияние образа жизни на уровень дофамина и состояние дофаминовых рецепторов” • Как можно моделировать свое будущее посредством уровня дофамина? • Как жить здесь и сейчас и испытывать удовольствие от жизни в полной мере? • Как заподозрить у себя дисбаланс дофаминовой системы посредством ощущений? • Что такое практика осознанности и для чего она нужна? • Поведенческая активация. Как помочь себе выйти из депрессии? • Для чего нужен дневник удовольствий? • Может ли голод стать стимулятором дофамина? + подарок вы получите лекцию врача-психиатра, к.м.н. Михаила Гаврилова “Психологические причины пищевой зависимости. Вторичные выгоды переедания. Психологические защиты. Негативное мышление”. • Что такое пищевая зависимость, как она возникает и почему ее так сложно побороть? • Почему вечером так трудно удержаться, чтобы не опустошить холодильник? • Как раз и навсегда победить тягу к сладкому/вредному и надо ли это делать? • Почему запреты не работают? • Как негативное мышление отражается на нашем пищевом поведении? + ПРАКТИКА: • Медитация на вкусе • Сеанс направленной визуализации на снижение тяги к сладкому Купить: https://ifid-fc.ru/dofamin Скачать: https://kt4m-my.sharepoint.com/:f:/g/personal/boominfo_ru_kt4m_onmicrosoft_com/Eg4XCiDI1t1BlGPZ9232mCMBs_1Mal4JVq_JWG4vN_pQAg?e=MU0bCF Зеркало: https://mega.nz/folder/jlhxlAYa#Ap3234rwEs02GEujWpH9-w

Уже ознакомился с курсом?

Прямо сейчас смотрю. Первая часть полностью про причины и механизмы действия. Очень обстоятельно рассказывает. Местами чересчур научно, на мой вкус. Во второй он должен выдавать прямые советы и рекомендации. Расскажу подробнее через полтора часа. upd: автор вполне себе топит за ограничение порнографии. Пару раз он открыто про это сказал. Так же рассматривал эффект Кулиджа. upd2: говорит про 90 дней для снижения дофаминовой тяги к чему-либо. Интересно, он точно не из нашего сообщества, лол. upd3: Нельзя противостоять самоконтролем и резким негативным отношением аддиктивным стимулам. Безразличие — критерий устойчивости. Наиболее эффективным методом борьбы является побуждающая значимость конкурирующих стимулов.

Когда хочешь сделать что-то дофаминовое и не очень полезное, к примеру, подрочить съесть сладкое, записать, перед действием, "обещание" (то, что говорит дофаминовая система), сделать и через 5 минут записать то, что получил в реальности. Сопоставление реальности и обещания помогает трезво взглянуть и увидеть как дофаминовая система может вводить в заблуждение.

Заинтересовал, обязательно скачаю Вчера ссылка спокойно открывалась, но не скачал, ты успел курс скачать?

Да, скачать успел, если что, лекции не потеряем. Но ссылка пока работает, чекай.

Мне, как повару, была чертовски интересна информация про медитацию на вкусе. Рекомендую. Считаю, что люди очень мало обращают внимание на вкус еды и напитков, воспринимая их фоном. А это целый мир ощущений.

Рили работает, на днях затупило что-то, качаю Согласен видел у одного чела в марафоне задание не просто есть автомате, а прочувствовать вкус еды, нужно этот марафон заново начать и пройти до конца

Если найдёшь — делись марафоном. Интересно всё, что касается нашей темы, ну и вкуса.

Автор: Андрей Беловешкин Год: 2018 Собственно, эти лекции выше — выжимка из его курса "Здоровый дофамин". Начну смотреть на будущей неделе. Если будет что-то достойное — доставлю. Описание: Данный курс посвящен работе дофаминовой системы мозга. Ее особенностями является то, что эта система очень гибкая и способна к "обучению". Ее активность важна для энергичности, мотивированности, уровня счастья и удовлетворенности. В современном мире множество искушений, стимулов и стрессоров приводят к выгоранию и снижению удовлетворенности к жизнью. Это является причиной множества разнообразных зависимостей. Как сохранить высокий уровень энергии и найти баланс между "можно и нельзя", "хочу и надо", "желание" и "удовольствие". Обо всем этом с научной точки зрения будет рассмотрено в курсе. Речь идет не только о теории, все рассматривается. Курс будет полезен как с точки зрения сохранения энергии и мотивации, обучения противостоянию формированию зависимостей в условиях "экономики искушений", так и для тех, кто хочет научится "геймифицировать" свои отношения, бизнес или жизнь. Курс содержит систематизированные знания по нейроанатомии, нейробиологии, биохимии, осознанности, стрессоустойчивости и других аспектах работы мозга. Не пугайтесь новых терминов, все будет понятно даже для новичков. Базовое прочтение моих статей по дофамину приветствуется для лучшего понимания темы. Содержание курса "Здоровый дофамин" • Занятие 1. Введение в теорию дофамина. Дофаминовая регуляция восприятия. Основные дофаминэргические системы. • Занятие 2. Физиология дофамина. Дофаминовый стимулы, фазовый и тоническийдофамин. Среда и дофамин. • Занятие 3. Общие закономерности и механизмы возникновения зависимостей. • Занятие 4. Виды зависимостей. • Занятие 5. Поясная извилина, когнитивная гибкость и нейронная сеть значимости (salience network). • Занятие 6. Осознанность и управление вниманием. • Занятие 7. Будущее и дофамин. • Занятие 8. Формирование поведения и подкрепления. • Занятие 9. Стресс и нейропластичность. • Занятие 10. Иппохондрия, апатия, абулия, выгорание, депрессия, хроническая усталость, выученная беспомощность, синдром дефицита удовлетворенности. Антистрессовый режим и дофамин. • Занятие 11. Дофаминовый майнинг. • Занятие 12. Дофаминовый ресурс. Бонус 1. Пища для ума. Лекция о питании и мозге А.Беловешкина Бонус 2. Дофамин. 18-часовой курс за 2 часа. А.Беловешкин Купить: https://www.beloveshkin.com/p/blog-page_66.html Скачать: https://yadi.sk/d/9FIbQjGX3XsutQ Бонусы: https://yadi.sk/d/mmX3LLLn3XswCK