| Ноябрь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Последствия долгой и мучительной ебаназии (30 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
GIDRON (78 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Смерть (2 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
MonkMode (52 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Козодой (0 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
♠️Mr. Viper♠️ (8 дн.) оставил запись в дневнике.
Ангел смерти (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
Солдат №574 (0 дн.) оставил запись в дневнике.
Mercedes Cortez (8 дн.) оставил запись в дневнике.
Поставлен крест (2 дн.) оставил запись в дневнике.
Артём54656 (21 дн.) оставил запись в дневнике.
18.01.2020 16:06nofap
Домашние тренировки
Считаю, что нофап неплохо совмещать с регулярными физическими упражнениями. Тут и замещение плохой привычки хорошей, и просто полезно.
В качалку записываться далеко не у всех есть желание и возможность, поэтому предлагаю обсуждать самые эффективные и доступные упражнения без или с минимумов инвентаря, в каких количествах и как правильно их выполнять и т.п.
19.01.2020 06:18nofap
Гугли "Программа тренировок Пола Уэйда".
Лично я начинал заниматься дома по ней.
02.07.2020 20:18nofap
Гугли Калистенику ,лично я начинал заниматься по видосам Криса Херия на ютубе.В основном это тренировки с собственным весом.Максимум ,что тебе может понадобиться так это турник
Сообщение изменено
03.07.2020 02:07nofap
Если самое базовое - гугли "1000 приседаний". Там статьи Генриха Эппа, книга и канал Виталия Вилькова.