| Сентябрь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | - | - | - | - |
| - | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Козодой (0 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Physics and Abyss (12 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
nofap.pp.ua (2 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Новица (79 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Боснийский Мастурбист (51 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
Где-то впереди целая жизнь (2 дн.) оставил запись в дневнике.
Skromniy2005 (132 дн.) оставил запись в дневнике.
Valeroq58397 (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
Road to NoFap (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
IronPulse_49 (11 дн.) оставил запись в дневнике.
#1
18.01.2020 16:06
18.01.2020 16:06
Домашние тренировки
Считаю, что нофап неплохо совмещать с регулярными физическими упражнениями. Тут и замещение плохой привычки хорошей, и просто полезно.
В качалку записываться далеко не у всех есть желание и возможность, поэтому предлагаю обсуждать самые эффективные и доступные упражнения без или с минимумов инвентаря, в каких количествах и как правильно их выполнять и т.п.
#2
19.01.2020 06:18
19.01.2020 06:18
Гугли "Программа тренировок Пола Уэйда".
Лично я начинал заниматься дома по ней.
#3
02.07.2020 20:18
02.07.2020 20:18
Гугли Калистенику ,лично я начинал заниматься по видосам Криса Херия на ютубе.В основном это тренировки с собственным весом.Максимум ,что тебе может понадобиться так это турник
Сообщение изменено
#4
03.07.2020 02:07
03.07.2020 02:07
Если самое базовое - гугли "1000 приседаний". Там статьи Генриха Эппа, книга и канал Виталия Вилькова.