Да, тут полностью согласен. Подтягивания с дополнительным весом - это просто бомба, отличное решение, если вдруг застопорился в тренировках и результаты не растут (но всегда нужно помнить про правильную технику и здоровье суставов). Статическая нагрузка (медленные подтягивания) тоже замечательная вещь. Турник вообще очень вариативная вещь, позволяет задействовать практически все мышечные системы. Приседания и становая тяга тоже могут хорошо дополнить тренировки, однако делать это следует очень аккуратно, желательно с небольшим весом, на много подходов и повторов, соблюдая при этом идеальную технику, постепенно и плавно наращивая результаты. Иначе могут возникнуть проблемы с позвоночником.

Не уверен, но широчайшая мышца спины работает очень хорошо. Полностью вряд ли получится, потому что я не представляю, как с помощью турника задействовать поясницу, а это очень важный момент (в основном укрепляю ее интенсивной ходьбой и другими упражнениями). Подтягивания разными хватами вообще задействуют большинство мышц верхней части тела, так что получается комплексная и полноценная нагрузка. Так что для хорошей загрузки спины турник подходит просто замечательно, особенно в сочетании с чем-то еще.

Держись и верь в себя, у тебя получится. Тот факт, что ты осознал вред онанизма уже сейчас, заслуживает уважения, главное - не сдавайся и не уходи с дороги воздержания и работы над собой. А нарастание тенденций к различным извращениям действительно имеет место - это один из самых пагубных эффектов мастурбации и просмотра порно, если не самый пагубный, и с ним нужно бороться, причем чем раньше, тем лучше. Лично для меня это одна из важнейших проблем. Еще раз выражаю свою поддержку и желаю удачи! Ты обязательно справишься.

Спасибо! Действительно, еще не прошло даже суток, но эффект поддержки уже ощущается, благодаря этому пока что легко отгоняю плохие мысли. Все обязательно получится, главное не сдаваться