Нигас эфио а гат стефио Ты нахуя это читаешь ложись спать дрочун) 0)

Потрешал перед работой 1. Подтягивания - 5х5 2. Отжимания на брусьях 5х5 3. Пресс (поднятие колен) на турнике 5х6-8 4.подтягивания на низкой перекладине 5х5 Думаю вполне умеренная нагрузка перед работой. Я всё ещё думаю сделать канал в ютубе по поводу домашних, или лёгких тренировок или вообще по поводу тренировок заливать ролики до 20 мин, упражнения на каждый день и тд, я в этом 0 конечно и красиво не выйдет сразу но как думаете стоит ли попробовать, всё таки в долгосрочной перспективе канал выростет, неважно на много или не очень. Что скажете?

Наконец то устроился на прошлую работу 🙄, сраный карантин доконает, когда тренируешся и сидишь дома то изи а когда начинаешь работать после нескольких месяцев отдыха становится тяжело все что тренил реально чувствуешь так как работа на кухне на ногах целый день. Особенно дают помнить о себе упражнения где задействована поясница и кор, берегите себя те кто боится тренить и работать запомните раз и навсегда можно тренить немного чтобы хотя бы чувствовать себя на протяжении дня нормально, мышцы будут расти конечно намного дольше при лёгких тренировках но это стоит того чтобы не ходить пол дня как сонная муха и вообще легко идти по жизни😉

Пошёл 3 день, бросаете дуэли ссыкуны, думаете я так просто сдамся, ну уж нет😈. Тренировался сегодня часа 2 или 3 вообще не чувствуется, сил только больше стало, что в очередной раз доказывает увеличеную пользу спорта при воздержании 1.отжимания 5х10 2.толчек 6кг 5х10-12 3.шраги 12кг 5х15-20 4.русский твист (в руках 6кг) 5х12-15 5.упражнение Кегеля - 50 раз 6.боковая планка с движением вверх-вниз 5х12 7.приседания череду со становой тягой пару раз по 6кг - розмять все мышцы. Думал создать канал на ютубе о тренировках но не уверен что это будет выглядеть интересно, так как я тренируюсь в ссаной общаге бутылками с водой 🤣.

Здарова всем. Пошёл второй день, учёные говорят что скачок тестостерона происходит на 7 день, да хрен там я на 2 день уже готов выполнить норматив на краповый берет🤯. Сил хоть отбавляй, при том что занимаюсь спортом ещё, сейчас сделаю упражнение Кегеля помимо остальных так как просрал ласт дуэль 🤦‍♂️. Объясните где можно почитать или узнать о титулах рангах и тд?

Ей йоу дофаминщик, чё как сам? Навалил сколько дуэлей, что теперь есть мега стимул не сорваться, уже дня 3 или 4 тренируюсь с собственным весом + выполнял сегодня упражнение Кегеля так как просрал ласт дуэль. P.S. Когда новая война, что нужно делать?

Пацан к успеху шёл не повезло не фартануло

Цель: Моя цель 1) Возобновляю занятия спортом, на сколько я знаю, воздержание достаточно помогает мне в тренировках. Хотя я и не собираюсь килограммами мерить олимпийские медали, но все таки если есть возможность улучшить свои показатели, то почему ей не воспользоваться? 2) Я бы не назвал себя человеком с силой воли, как никак это моя не первая попытка, но я хочу в первую очередь доказать себе, что я достоин зваться человеком. Что "плоть слаба", а я этой "плоти" сильнее. 3) Иногда я теряю интерес к общению с окружающими, на данный момент у меня есть девушка, но наши отношения не на грани расставания но весьма нейтральные, секс у нас был неоднократно (но сейчас желание поутихло, конечно мне хочется как и любому другому мужчине но я не получаю кроме физического удовольствия ещё и морального так сказать того самого чувства любви и близости) . Думаю no fap сможет помочь. 4) Не однократно проверил на своей шкуре что воздержание отлично влияет на организм (в крайней мере на меня очень заметно) так как я чувствую себя отлично, меньше нервничаю, чуствую не просто прилив сил а достаточно большой прилив сил от которых можно отталкиваться в смысле отлично проводить рабочую неделю и немного уделять времени спорту. Не знаю точно хорошая ли это мотивация, в крайнем случае я узнаю себя получше, и даже если сорвусь, то ничего не мешает начать мне заново. Да, начинать с начала я буду уже как человек слабовольный, но самое сложное в любом начинании - это первый шаг, и я этот шаг уже сделал. Всем мотивации в ленту! Иногда буду публиковать записи, КТО ПОДДЕРЖИТ?)

Привет всем гайз Я здесь новенький, цель продержаться 3 месяца если все будет ок то ещё 3. Объясните кто-то как тут что работает?)