Вторая частт Налаживать с друзьями отношения тоже надо - нашел знакомых по интернету, вспомнил старых друзей, не забыл новых. Одиночество - отец онанизма.

Удобнее было бы отчитаться голосовым сообщением, но здесь такой функции нет. Мой летний план ака распорядок дня 8-10 подьем по будильнику и умывание рожи, чистка зубов затем ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ завтрак с чайком и каким нибудь продуктом, желательно безвредных дальше 9-00 занятия немецким 9-30 небольшая тренировка затем может быть либо отдых и развлечение либо какая-то работа: проект, либо летнее чтение затем обязательная прогулка если не мешает самочувствие и погода гуляю либо с друзьями (придётся также налаживать старые контакты) либо на велосипеде сам а остальное впринципе и не важно, спать ложусь 22-00 или попозже ах да, перед сном умыться+почистить зубы и два раза в неделю душ

КАК ЖЕ ВСЕ ЗАЕБАЛО

fmaximf в одном из своих комментариев указал, что я системный человек, которому указали как нужно думать, что делать и как жить. браво. очередной человек с промытыми мозгами от всяких пабликов с конспирологиями - коронавирус, порно, наркотики, сигареты придумало государство, чтобы убивать бедненьких людей, ни в чем не виновных. ах да - еще чипирование. Нас всех хотят убить чипированием.

Почему так тяжело вводить привычки? Как правильно это делать? Данным вопросом задавались наверное все - действительно, почему бы не улучшить свою жизнь и не ввести привычку? Но зачастую это бывает намного тяжелее, чем просто начать. Даже при наличии хорошей мотивации изначально, многие проваливаются спустя несколько дней. Это происходит как раз-таки из-за повышенной мотивации - а чего медлить? Зачем создавать график, какой-то лимит по времени/количеству... Пойду, сделаю тренировку на 8 упражнений по 5 подходов! Естественно, мотивация со временем угасает, а ресурсов.. не хватает,и вы бросаете этим заниматься. 1. Вам нужен четкий сигнал. Сигналом может быть все: от приема пищи, звонка будильника до определённого времени, или дня недели. 2. Должен быть лимит. Определённый лимит: например, в день от 1 до 5 минут медитации. Если вам будет лень - сделайте одну минуту. Это принесёт меньше эффекта, но в перспективе вы сможете закрепить привычку с большей вероятностью - вы слабее устанете, а значит, на следующий день сумееете вновь закрепить привычку, и так далее. 3. Не заводите много привычек сразу. Достаточно выработать одну, а через месяц начать вырабатывать вторую. Это будет намного эффективнее чем начать делать всё сразу, ибо ваша сила воли не сможет истечь преждевременно. 4. Пропуск - не пропасть. Если вы пропустили один день - не стоит себя винить. Это намного лучше, чем продолжить пропускать, ибо один день кардинально на привычку не повлияет, а вот пропуск в неделю - уже да. Опять же, все зависит от сроков привычки. Всем удачи!

Реальность уничтожает виртуальность. Ты можешь сутками сидеть дома, и погружаться в свой виртуальный мир, будь это онанизм, компьютерные игры, или чисто фантазии. Но когда тебе придётся выйти на улицу, ты поймёшь, что ты далеко не идеален. Когда ты встретишься с друзьями или знакомыми, ты поймёшь - не все уделяют тебе внимание. Точнее, не всегда. И за то, чтобы быть интересным и важным для всех, нужно бороться. Пока ты сидишь дома - всё ОК. Но после выхода на улицу ты уже не имеешь привязанности к онанизму в плане "ну подрочу, что со мной случится". Ты понимаешь, что это грязное дело не только тебя убивает, но и убивает твою энергию и потенциал для развития.

Первым изменением моей жизни было то, как я пытался наладить свое питание. О "полезности/неполезности" речи не шло, но я вернул завтраки, ибо это важно. Вторым изменениеи стал четкий график принятия душа. Теперь это среда и воскресенье, хотя иногда в последнее время не хватает силы воли чтобы поддерживать эту привычку, видимо она не сформировалась еще до конца. Следующий шаг - слежка за гигиеной (чистка зубов и умывание утром,обрабатывание прыщей). Пока что все, но я думаю я смогу шагнуть дальше. Куда - непонятно.

Мое мнение, что главный плюс воздержания - в нормализации дофамина, ибо когда ты полностью вылечишься от порнозависимости, настроение будет стабильным, хорошим, а эмоции будут больше, и станет больше интерес и заинтересованность к другим вещам, нежели онанизм.

Я не думал, что не дрочить будет так тяжело. Слишком долго я фапал

Последние полторы-две недели невероятно часто наяривал.возвращаюсь к воздержанию. Решаю проблему с доп занятиями проектом и дистанционным обучением, чтобы провести спокойное лето и без лишнего труда начать осень, живя болееменее в удовольствие и спокойно справляясь с нагрузкой в школе, готовясь к сдаче ОГЭ

Тяжеловато.

Не связано с нофапом, но в ближайший месяц мне нужно решить 3 жизненных задачи: -школьный творческий проект -уход с занятий программированием (доп образование) -окончательное доделывание долгов дз по дистанционному обучению И выполнение новых точно в поставленный срок. Из всех вещей я вынес жизненный опыт. 1. В школьных творческих проектах не должно быть выебона. Нужно быть максимально адекватным в данном деле и подбирать тему, которая затратит намного меньше сил, чем имеется,и иметь понимание, как ее выполнять. 2. Я терпел целый год. Поначалу все было ок, но потом я перестал понимать. Изначально я достаточно халатно относился к изучению предмета, теории, и в конце уже ничего не мог поделать. И, я наконец понял, что часами сидеть, отлаживать и писать программы - не моё. 3. Для меня, моей лени и моих объёмов работы это слишком много. Надеюсь на скорое окончание карантина. Тогда я смогу уехать в деревню к родственникам и там всё лето просто отдыхать.

Заебал карантин. Вот серьезно, впервые за все нахождение в карантине заебал. Надеюсь найти новые увлечения.

Мог бы долго расписывать, почему не достиг даже недели. Основной причиной считаю то, что не смог найти новых увлечений. На первом и втором сроках были новые увлечения, а здесь я решил скомбинировать старые увлечения, и поэтому провалился. Будем искать новые увлечения. Из плюсов - второй раз подряд после 5 срывов за период один день нахожу над собой какой-то контроль и в дальнейший запой не ухожу.

Мозг, можно сказать, начинает оттаивать из двухлетней заморозки. Появляются какие-то маленькие желания, пускай негатив и тупняк всё ещё здесь, да и похоть накатывает иногда, это уже определённый прогресс, причём хороший. Так что совет "найти увлечение" очень полезен. Начал разгребать долги по дистанционному обучению. Правда, после двойки, выставленной в электронный дневник, но моих заслуг это преумалять не будет.

Самый главный триггер это лента дневников в дофамине. Такой хуйни накидают, так и до срыва недалеко))

Знаете, срок в 7-10 дней что-то даёт. Какая-то уверенность, что ты можешь воздерживаться после срыва и не уходить в запой!

Всем привет! Раньше я дрочил по 2-3 раза в неделю а то и чаще (как бурундук, короче). Но тут нашел один рецепт, что нужно чем-то увлекаться, иначе загоны и желание сорваться тебя съест. Дало уже два результата - 7 дней (один из лучших результатов за год) и 11 с половиной - новый рекорд! Это поможет мне с воздержанием в будущем.