Предлагай дуэль, начни с малого

Комплекс не усваивается, пей по отдельности

Вообще конечно не помешает накопить денег и сходить к психотерапевту, в этом ничего постыдного нет, ты ведь ходишь к стоматологу , когда зуб болит?(риторический вопрос) Но никогда не падай духом , помню тоже срывался много раз на дню, но сейчас 8й день идет, у меня получилось и у тебя получится. Каждый раз пытайся совладать с собой и в какой-то из разов у тебя получится

Ого.

Попробуй перед тем как пойти в душ , открыть окно или форточку, чтобы проветрить комнату . Понятно, что стоит перед душем позаниматься физически( отжимания, приседания) Душ принимай теплый и слегка повышай температуру, но не чтобы обжигался . И забудь про телефоны, мониторы пк или ноута, да и чтобы в комнате темно было после душа. И засыпай представляя какой-нибудь водопад, как ты там находишься, какой там воздух, звуки и тд ( до мелочей ) отгоняя всякие мысли ( вот в будущем я сделаю то и то, или вот год назад я поступил плохо )

1) У тебя должна быть цель 2)Если не можешь найти цель, найди себе хобби(замена онанизму - легкому удовольствию) 3) Если ты подросток, и возможно живешь с родителями, то советую тебе начать контролировать свою жизнь(во сколько просыпаешься - засыпаешь, откажись от сладкого например - ведь это твое решение, а не родителей) Контроль родителей = чувство нереализованности, из за чего ты ищешь этому выход - дрочка. Ведь дрочка, это твое решение, а не родителей. Сам через такое проходил, и в один момент съехал, и тебе советую. Я ни в коем случае не говорю, что их нужно ненавидеть, а трезвый взгляд.