178 дней. Может и зря я это сделал, но после всех метаний восстановил отношения с бывшей, и недавно затащил ее к себе. На всякий случай закинулся силденафилом, чтобы не осрамиться с мистером вялым. У нее случились месячные, поэтому мы ограничились тем, что она взяла в рот. Такого сильного и продолжительного оргазма, я не испытывал, похоже, ни разу в жизни, ни один, ни с бабами, ни под веществами. Первый оргазм за почти полгода. Он, блядь, длился секунд десять по ощущениям и я там похоже даже рычал в процессе, и по силе оргазм не имел совершенно ничего общего с тем, как я в свое время судорожно слил в раковину, сорвав прошлый пятимесячный нофап, просто небо и земля. Подозреваю, что причина в Кегеле, который я делаю три раза в неделю, но это было что-то.

160 дней. По утрам встает почти каждый день примерно на 8-9 из 10. Если просыпаюсь ночью, то шишка обычно тоже все это время стоит. Чувствуются улучшения, но они происходят довольно медленно и постепенно. Вчера провожал тню - слегка засосал ее и помацал за жопу, так у меня даже наполовину встало. Давно такого не было. Возбуждение еще не очень сильное, но после полного мертвяка в определенные периоды флэтлайна даже такое внушает оптимизм.

146 дней. Вчера был на грани срыва. Упоролся "мезоморфом" (это предтрен такой) перед тренировкой, мало того, что у меня от него либидо резко проснулось, так потом еще и не мог уснуть до трех ночи. Лежать по несколько часов без сна крайне опасно для нофапа. Уж не знаю. как я удержался, похоже, что реально только из-за места в рейтинге, благо в десятку недавно вошел. Вообще, заметил, что у меня все кризисы случались, когда организм выбивался из колеи - либо температура на фоне простуды, либо недосып адский, либо вот как вчера. Если алкоголя выпью, то срыв будет 100%. Вообще, надо бы усилить бдительность. Прошлый нофап как раз на пяти месяцах сорвал.

118 дней. Читая некоторые дневники, я частенько вижу упоминания роли воли в нашей борьбе с пагубной зависимостью. Нужно ясно понимать, что воля - это ограниченный ресурс, а в нашем случае - это крайне ограниченный ресурс, расходовать который нужно очень осмотрительно и умно. Волю можно и нужно тренировать, как силу или координацию, но при использовании ее нужно ясно понимать ее ограничения так, как вы понимаете ограничения, скажем, собственной физической силы. Хоть сто раз обосрись, но если ты нетренированный дрищ, то штангу в 200 кг ты сразу не поднимешь, так и с волей, если вы до этого всегда были тюфяком, то рассчитывать, что внезапно начнете успешно превозмогать месяцами, используя исключительно силу воли в чистом виде, довольно опрометчиво. Короче говоря, ставка исключительно на волю - ошибочный путь, а воля не может являться основным инструментом борьбы. Воля это как мана в игре. Ее можно сжечь в самом начале и потом благополучно отсосать, а можно использовать более хитро и эффективно, используя как топливо для собственных навыков. Какие навыки вы будете использовать, нужно определиться самостоятельно, путем проб и ошибок. Единственное, что я могу тут сделать, это поделиться собственным билдом. Среди нас много геймеров, поэтому я буду использовать игровую терминологию. В основе билда лежит совокупность четырех навыков - двух условно пассивных и двух условно активных. Разница между активным и пассивным во времени действия навыка. Пассивный используется практически постоянно, активный же - изредка. Воля наблюдения Пассивный навык, позволяющий проводить периодическую оценку собственных мыслей на предмет триггеров, ведущих к срыву. Это как антивирус, запущенный в фоне, отслеживающий зловредную активность по сигнатурам. Задача навыка - вовремя сигнализировать при обнаружении триггеров срыва, чтобы мог активизироваться следующий навык. Пример - постоянный анализ всех материалов, которые вы просматриваете в данный момент на предмет, являются ли они эротическими. Воля действия Активный навык, позволяющий предпринять некие моментальные действия сразу после обнаружения признаков потенциального срыва. Пример - скрытие фап-треда, как только вы по превью осознали, что это фап-тред. Задача навыка - максимально сократить время между обнаружением тригера срыва и сознательным действием, устраняющим условия для запуска остальных этапов в цепи, ведущей к срыву. Баланс Пассивный навык, позволяющий поддерживать определенное настроение. Это сложный комплексный навык, в основе которого лежит индивидуальная компиляция различных техник типа аутотренинга, позитив тхинкинг, медитаций, регулярных физических упражнений. Основная задача - поддерживать правильный настрой, избегая сползания в депрессию. В двух словах не опишешь, возможно попозже я распишу его более подробно. Переключения фокуса Активный навык, позволяющий купировать острую фазу кризиса путем переключения фокуса внимания. Я заметил, что острая фаза кризиса обычно длится недолго, но проходит достаточно интенсивно, поэтому оптимальная стратегия для меня - на это время переключиться на другую деятельность. Деятельность эта должна захватывать внимание в достаточной степени, чтобы можно было разорвать цепь к срыву. Пример - если лежишь, и в голову начали лезть мысли определенного толка, то нужно встать и пойти заняться физическими упражнениями или запустить игру (в которой не будет эротического контента само-собой) или пойти на улицу, короче сделать что-то, что собьет фокус внимания с позывов к фапу и удержит его на время, пока кризис не пройдет.

115 дней. В очередной раз убеждаюсь, что большой срок не является защитой от срыва. Срыв всегда рядом со мной, он как живое существо, которое впадает в спячку, если его не кормить, и просыпается, если подбрасывать ему эротических впечатлений. Если принять это как факт, то можно контролировать и останавливать его на ранних этапах, пока это еще сделать достаточно легко. Прислушивайтесь к себе, анализируйте свои реакции и мысли на предмет, ведут ли они к срыву или нет. Приведу пример. Я умеренный потребитель бурятских мультиков и комиксов. Уже несколько недель читаю относительно нейтральную подростковую мангу про волшебников, не хентай никакой, обычный сенэн, и там в один момент попер вал легкой обнаженки, трусов и шуточек на эту тему. Эта херня довольно четко тригернула цепочку мыслей и действий в направлении срыва. Не напрямую в том ключе "БЛЯ ФАПАТЬ ХОЧУ", а такое легкое возбуждение, вроде как ни к чему не обязывающее и не сильно-то осознанное. Второе звено в цепи - увидел какую-то новость на дваче про то, что с кого-то стащили трусы, вместо того, чтобы проигнорить, уже полез смотреть, чо там за видосик, третье звено - увидел картинку на превью с голой жопкой и вместо того, чтобы скрыть тред сразу же, как только понял, что там что-то эротическое, я раскрыл картинку и смотрел на нее несколько секунд, после всего этого осознал, что когда ложусь в постель, то возникает желание пофапать. Казалось бы еще ничего страшного не произошло, но на самом деле я уже прошел как минимум половину пути до срыва, и если оставить все как есть, то срыв практически неизбежен. Итак, что я буду делать. Я перейду в режим повышенной бдительности. ограничу поток эротических сигналов, чтобы зверь срыва снова уснул. Я не буду читать эту мангу в ближайшее время, я не буду заходить на двач, я не буду лежать просто так, предаваясь мечтам. Вообще при позывах к срыву очень помогает резкая смена деятельности - пойти на прогулку, заняться спортом или просто погамать. Худший вариант - предаваться безделью, которое, как известно, игрушка дьявола. Крайне полезно осознать предпосылки к срыву, и формализовать в виде какого-то текста, что я и делаю этим постом. Это упорядочивает мысли. И еще меня несколько мотивирует прокручивать рейтинг вниз и представлять свой ник там - опять среди червей, а потом прокручивать его обратно вверх, осознавая тот путь, который я уже прошел, и те усилия, которые я предпринял, осознавая их цену по сравнению с той парой минут обезьяньего кайфа.

111 дней. Особо писать нечего, но уж больно цифра хороша. Дело потихоньку приближается к четырем месяцам. Еще немного, и я побью свой предыдущий рекорд. Оклемался от болячек, настроение значительно повысилось, начал общаться с бывшей. Вообще, общение с тнями здорово оздоравливает и стабилизирует психику. Относительно регулярные тренировки дают о себе знать, тело потихоньку меняется, и изменения уже становятся заметны. Тут много народа пишут, что тни проявляют больше внимания, и это реально так и есть. Т.е. не просто ты интерпретируешь все их сигналы как позитивные потому, что стал увереннее в себе, и мыслишь более позитивно, а они реально чаще обращают на тебя внимание, куда-то зовут, улыбаются, и даже нормально воспринимают, когда щупаешь их за жопу. Уходят страхи и тревожность, и впервые за долгое время я уверенно чувствую, что иду по правильному пути. Уж не знаю, дело ли в нофапе, в отказе от изменяющих сознание веществ, или во всем сразу.

101 день. Не совсем по теме нофапа, но у меня все зависимости туго переплетены, и при срыве по одной теме остальные поедут прицепом. В последнее время начал палить мысли про выпивку из разряда, что можно немного выпить вместе с тян - типа ничего страшного не случится, я буду менее скован и более приятен в общении. Вот так проявляет себя замаскированный срыв, зреющий как нарыв в глубине сознания. Подленькие, мерзкие нашептывания, ведущие к краху. Несколько раз уже так было. Выпить немного не получится, меня очень быстро развезет, как это обычно бывает после длительного перерыва, я основательно нажрусь, по синьке закурю и резко вылезет задавленное либидо, вероятно сорву нофап, и потом решу, что побухаю еще месяц, все равно сорвал все что можно, да и друзей навещу, в итоге месяц превратится в два, я закину тренировки, потом там и новый год уже скоро, есть смысл оставить до нового года и с первого числа нового года начать. В сухом остатке - очередной проебанный год, которых у меня осталось все меньше, и опять все заново. Нет уж - нахуй этот бокал вина. Просто нахуй!

100 дней. До выздоровления еще далеко, но позитивные моменты есть. Поскольку помимо нофапа я еще бросил алкашку, курево двух видов и спиды по праздникам, то сложновато выделить позитивные эффекты именно от нофапа из общих, связанных с детоксикацией и физическими упражнениями. Основной момент это конечно увеличение доступной энергии и снижение утомляемости. Смог наконец вкатиться в нормальный тренировочный цикл, и если по независящим от моего желания причинам пропускаю тренировку-две, то безболезненно потом вхожу в ритм обратно, а не бросаю, как было раньше. Вообще по поводу спорта хотелось бы сказать отдельно. При нофапе физуха ПРОСТО ОБЯЗАТЕЛЬНА. Регулярные физ. упражнения это именно то, что позволяет не сорваться, стабилизирует самочувствие и является крайне важным источником эндорфинов. Другие позитивные моменты: улучшения памяти, улучшения мышления (оно стало менее путаным), повышение уверенности в себе, снижение общей тревожности, явное увеличение конфликтного потенциала, общее повышение настроения. С либидо пока не очень хорошо, я бы оценил восстановление всего процентов в 10-20 от нормы, иногда стоит по утрам, иногда даже очень хорошо, пару раз я наполовину возбуждался от прикосновений в транспорте и один раз мне приснился эротический сон без поллюции. Нофап проходит достаточно легко, яйца не болят, хочуха не беспокоит, такое ощущение, что половая функция перешла в режим энергосбережения. Сексом я за эти сто дней не занимался. По динамике процесса наблюдение следующее, резкий взлет в первую неделю, потом плавное снижение до конца первого месяца с редкими всплесками, второй и третий месяц - плато, после третьего месяца плавный подъем, возможно, временно. Общий тренд - позитивный. Завязывать с нофапом уж точно не собираюсь.

89 дней. Этот месяц прямо никуда не годится. Одна болячка за другой, то одно, то другое. Из-за то, что постоянно болею, толком не могу нормально тренироваться, хорошо если получается раз в неделю. Флэтлайн продолжается, опять по утрам стоять перестало, желания нет совсем - и бабу не хочется, и фапать, ничего не хочется, это все начинает напоминать ту самую депрессию, когда люди уже перестают ходить на работу и лежат целыми днями в постели. Надеюсь, следующий месяц получше будет. Меня бы устроило, если хотя бы не выстреливали каждую неделю новые болячки. Тьфу, блядь, почитал свои старые посты, короче и май был говном...) В итоге из трехмесячного марафона первый месяц был самым охуительным. Новички почитают все это тоскливое мое говно - и решат, что нофап не стоит того. Короче, чуваки, это не так. Я безумно жалею, что не узнал про эту тему лет эдак 15 назад. Сейчас это все сложно у меня проходит, и никакие перезагрузки за 90 дней мне явно не светят, но у вас все может быть не так печально.

86 дней. Гуд ньюс, ереван! Не сорвал. Бывшая крайне неожиданно не дала, а я не особо настаивал по понятным причинам, но определенный удар по самолюбию получил. Под конец остались с ней вдвоем, трепались до часу ночи, беседа текла легко и непринужденно, но то ли у меня скилл соблазнения обнулился, то ли я разучился читать баб, то ли она набивает себе цену, я не знаю. Крепко задумался, а не восстановить ли с ней отношения, пригласил пока к себе в гости на выходные - обещала подумать.

81 день. Пизда-пизда-огорчение, пригласили отметить семейный праздник на выходных, там будет бывшая, она сейчас явно одна, и скорее всего мне придется с ней ебаться. Флэтлайн в самом разгаре, как-то вообще это не к месту, я хоть и подумывал с ней встретиться, но сильно позже. Мне как-то было проще полного воздержания придерживаться, а тут сто процентов словлю вялого, если без табосов, да и риск сорваться на синюю тему нихуевый, все же бухать будут вокруг, да и эффект преследователя. Кароч намечается крузис, который потребует собрать волю в кулак, так что ближе к выходным держите за меня кулаки поверх одеяла, братья в нофапе!

77 дней. Сама тема нофапа несколько отошла на второй план. Странное дело, но уже какое-то время я постоянно чувствую себя истощенным. Постоянная сонливость и упадок сил, четкое ощущение, что я не досыпаю около часа в сутки, и усталость накапливается во мне. Возможно, это связано с тем, что я стал больше пить кофе, а может быть с той странной холодной погодой, что стоит в ДС последнее время - хз. Причин может быть куча. Мне кажется, есть смысл отказаться от кофеина на месяц-два - посмотреть, что из этого выйдет. Читал книжку про профилактику срывов у алкашей, и там крайне не рекомендовано аддиктам употреблять стимуляторы, снотворное или болеутоляющее - не стоит расшатывать и так порядком поебаную жизнью нервную систему.

70 дней. Хуево быть зависимым уебком, лол. Не могу встретиться с друзьями, так как ссу, что сорвусь на синюю тему, а по синьке и до срыва нофапа рукой подать. Прогулки в одиночестве несколько раздражают - постоянно пялюсь на баб, и к концу прогулки обычно все мысли крутятся вокруг самоубийства, проебаной молодости и всякого такого говна. Дома же сидеть тоже надоедает чрезвычайно. Кароч, пойду лучше спорта наебну, а то явно не хватает эндорфинов.

65 дней. Похоже, настоящая борьба начинается только сейчас. Борьба с тоскливой безысходностью, апатией, постоянной сонливостью. По описаниям если судить - флэтлайн в самом разгаре. У кого-то он вот 2,5 года длился, и это конечно пиздец тот еще. По опыту моего прошлого пятимесячного нофапа только в конце срока я начал ощущать улучшения в состоянии своего либидо, да и то до полного выздоровления было еще далеко. Сейчас как-то странно с этим, регулярно палю утренние или ночные эрекции, но такое ощущение, что они никак не связаны с сексуальным возбуждением, а возникают чисто по физиологическим причинам.

60 дней. Пока все идет достаточно изи, какой-то позыв к срыву был только один раз, да и то чисто из-за температуры. Это не первый мой нофапон и даже не самый продолжительный, на этом сайте был еще один в два месяца, а до этого еще и пятимесячный, поэтому я настроен решительно. В топ20 я уже был, топ10 - недостаточно амбициозно, так что я рассчитываю на первое место и никак иначе. По утрам опять вернулась стоячка, и это приятно. По поводу либидо пока не пойму. У меня такое странное ощущение крепнет, что я испытываю два разных типа сексуального возбуждения. Один из типов - это нездоровый фаперский тип, когда возбуждение возникает в сознании, а шишка встает уже от физической стимуляции и проигрывания в голове эротических образов, и это акт до жути сознательный и противоестественный. Второй же тип - это естественное возбуждение, возникающее и протекающее по большей части неосознанно. И на определенных сроках нофапа первый тип возбуждения отмирает, иногда давая о себе знать какими-то мерзкими вспышками, похожими на агонию, а второй наоборот возрождается, и это проявляется в каких-то простых и вечных желаниях - просто поцеловать стоящую перед тобой симпатичную тян и вдохнуть запах ее волос. Этот процесс замены первого типа на второй достаточно медленно происходит и напоминает рост растения, заметить его не так просто, но прогресс явно присутствует, я понял это просто опытным путем. Сорвав тогда пятимесячный нофап, я потом при фапе ощущал качественное улучшение эрекции по сравнению с ситуацией до начала нофапа. И это для меня послужило вполне достаточным доказательством пользы нофапа.

56 дней. Сегодня словил угрозу срыва. С утра неожиданно резко проснулось либидо, да и вообще я ощущал себя достаточно странно. Слегка болело горло, общее самочувствие оставляло желать лучшего, поэтому я забил на тренировку, сходил в магазин за жратвой и начал убираться в квартире. В процессе меня сильно прижучила хочуха, вот аж горло перехватило, в голову хлынул плотный поток эротических образов, а яйца заныли с удвоенной силой. Я бросился на шлюхосайт с четким желанием найти себе кого-нибудь прямо сейчас, в процессе перелистывания анкет меня совсем скрутило от их фоточек, так что я отложил планшет и стал ходить по хате, усилием воли подавляя всю ту пургу в сознании. В конце-концов наткнулся взглядом на градусник, померил себе температуру, которая оказалась в районе 38 и понял, что ни к каким шлюхам я сегодня точно не поеду. Благо, приступ хочухи на этих новостях практически сразу сошел на нет. Я погамал немного и почти совсем успокоился. Ну вообще это было достаточно жестко, простуда знатно усложняет нофап, хочу я вам сказать, господа!

52 дня. В процессе выздоровления от зависимости на определенном сроке возникает такое состояние, когда прогресс становится практически незаметным. До этого ты каждый день ощущал какие-то изменения (по большому счету позитивные), чего-то там превозмогал, боролся, а тут вчерашний день не сильно отличается от сегодняшнего и вместо подъема в гору ты выбрался на ебучее плато, по которому ковыляешь навстречу горизонту. Идти становится легче, но явно скучнее. Очень опасное состояние на самом деле. Пока мне не очень понятно, что с ним делать.

45 дней. Начали ныть яйца. И шишка по утрам перестала стоять. Странное состояние - мысли о фапе вызывают омерзение, ебаться тоже вроде не хочется, либидо практически на нуле, а в тоже время постоянно в голову пролезает какая-то околоэротическая хуйня, обрывки образов и фантазий, от которой я и возбуждения не испытываю, а только дискомфорт. Скорее бы уже этот сраный май закончился и я бы мог вернуться к своим витаминкам. Кегелирую три раза в неделю. Еще начал делать такое упражнение как хождение на ягодицах. Мне так нравится название, что его буду писать большими буквами ХОЖДЕНИЕ НА ЯГОДИЦАХ. Даже вот так - ТАКОЕ ТО ХОЖДЕНИЕ НА ЯГОДИЦАХ. И надо перестать заходить в б. Это, блядь, какая-то ебаная клоака спермотоксикозных подростков. ТЯН-ТЯН-ПЕТЯН-ФАПТРЕД-ПИСЕЧКА-ЛИСТВА-СБРОСИТЬ ЛИСТВУ-ФАПТРЕД-ТЯН-НЯШИТЬСЯ С ТЯНУЧКАМИ-ХУЯНОЧКАМИ. Я тот еще олдфаг - еще на старом двачевал, но такого ебаного днища не помню за все время.

Ништяк совпало, сороковой день и сороковое место в нашем хит-параде. Что-то май какой-то жесткий, решил не пить пока свои БАДы и ощущение позитива резко спикировало на дно, а может, что и с погодой это связано - хз. Либидо по прежнему спит крепким сном, флэтлайн в разгаре. Написала бывшая, что приедет в июле, и скорее всего захочет трахнуться. Надеюсь, шишка моя хоть немного проснется к этому времени, а то хоть и стоит по утрам, но чисто от того, что хочется ссать, правда, благодаря кегелингу, стоит достаточно хорошо. Вместо либидо зато проснулось потреблядство. Я уже думал, что совсем эта хуйня у меня отмерла, но, оказывается, что нет. Хочу наушники за 30к, хочу гейфон, хочу нинтедну свич, пиздец какой-то, в 30 лет хотелки как у школьника.

27 день. 55 место в рейтинге. Приснился яркий сон, в котором я сначала ожесточенно фапал, потом вспомнил по нофап, резко прекратил, так и не кончив, но все равно корил себя за формальный срыв нофапа. Проснулся с облегчением. Когда бросал курить, снилось несколько раз, что курю, так что знакомая ситуация. Вообще состояние улучшается, поэтому сейчас легко подпитывать свою мотивацию удовольствием от физических улучшений. Улучшается сон, улучшается пищеварение. Помимо нофапа, бросаю еще и алкашку, поэтому эффекты от одного и другого разделить мне трудно, но все равно приятно. Через месяц, когда физика устаканится будет сложнее. Начнет рвать жопу от парочек в метро и прочее. Но заводить тню пока не готов, хотелось бы хотя бы дней 90 продержаться, чтобы убитое либидо немного восстановилось. Если прижучит, то пойду к шлюхам. А пока кегель, физкультура, витаминки.