Продолжаю продолжать. 16-20 главы ЖБО. https://drive.google.com/drive/folders/1ihPkiJhCaNxbjVvqZMPZkS_g-oqgPjpg?usp=sharing Приятного прослушивания!

Продолжаем. Главы 11-15 Буду ждать отзывов и советов. https://drive.google.com/drive/folders/1EFXcnFv0c13LuynKBFQTtjbm6VoFqLFK?usp=sharing Приятного прослушивания!

Начал озвучивать жбо. На всякий случай. Кому интересно, по ссылке первые десять глав https://drive.google.com/drive/folders/1HCkY-plE40-KtCSEtm6u1sFhjUSWLmDr?usp=sharing Если есть советы -- с радостью выслушаю и приму к сведению

Cотня для ноуфаппуа сотня для нофаппуа

Через два дня приеду домой и запишу видео для нофаппуа по условию дуэли. Revolutionary и imdb — у вас есть возможность проконтролировать выполнение условия лично

Сорвался на тринадцатый день. Сразу после того, как закончились дуэли с неприятными условиями. В следующий раз надо кидать и брать бессрочные

Так. Что-то последняя запись была какая-то позорная, сопливая и депрессивная. А сейчас хочу написать, что у меня всё хорошо. Даже несмотря на то, что последние два месяца у меня ни разу не было двузначного срока. Делаю дела. И дела даже получаются. Учусь гораздо лучше, чем в прошлом году, про театральные результаты говорить пока рано. По поводу ноуфапа. Заметил, что ломки всегда приходят по ночам. И что если я не прячу телефон на ночь куда-нибудь далеко, то почти наверняка сорвусь после ночного пробуждения. В то же время днём я всегда занят и держать получается легко. Этот срок идёт очень чисто и уверенно. Посмотрим, что будет дальше

Всё. Это дно. Я никогда не думал, что снова здесь окажусь. До начала этого лета я спокойно держал около месяца каждый раз, а сейчас не могу потерпеть и недели. Я даже отмазку для себя найти не могу. Я просто деграднул. И мне неясно по какой причине так получилось. Ничего особенного не происходило. Я просто внезапно стал амёбой, которая поддается всему сиюминутному. И ведь я в этой заднице с конца июня. И каждый раз обещаю себе, что сейчас-то был точно последний. Но это не работает. Как вообще так вышло, что я снова вернулся к зависимости, с которой успешно справлялся полтора года?! Я уже чего только не пробовал за эти две недели, но всё равно продолжаю срываться. Постараюсь быть честным. Единственное, что я сейчас испытываю -- это страх. Я боюсь, что снова тону в этом болоте. И боюсь, что в этот раз не смогу выбраться. Мне совсем не хочется опускать руки. Я хочу продолжить бороться. И победить. Но то, что я испытываю сейчас, я испытывать больше не хочу. Я ощущал это ровно в начале своего пути ноуфапера. И вот опять.

День 1 Прошёл быстро. Порывов не было. В голове туман, КПД почти ноль. Половину дня читал, другую половину делал дела и встретился с другом. Дела сделаны плохо. Надо переделать. Надеемся, что дальше -- лучше

Сорвался на 6 дне. По причине, что опять пошёл спать с телефоном. Видимо, во время внезапных ночных пробуждений мой мозг просто не работает. Надо наконец усвоить этот урок. И да, тот мужик, который писал, что из-за обилия воздержаний я через неделю сорвусь, видать прав оказался. Признаю свою ошибку. В этот раз буду просто не дрочить.

День 5 Отмечаюсь, что с ноуфапом у меня всё хорошо

День 4 Четвёртый день для меня один из самых неприятных. Сложно объяснить, почему. Сегодня штормило. Проснулся в два часа ночи и полез за порнографией. Не долез. Остановился на полпути к сайту, косо посмотрел на себя в зеркало и пошел спать. Видать, ночью мой уровень самоконтроля вообще ни к черту. Долго не мог уснуть, потому что даже предвкушение порнухи создало напряжение в Джонсоне. Спал мало и весь день ходил сонный. Однако, сделал всё, что хотел. Чтобы такого не повторилось, буду прятать телефон под ванную. Тогда мне впадлу будет тащиться через всю квартиру. На этом всё. Всем, кто завтра пишет русский — удачи.

День 3 Сегодня было много огородных дел, поэтому тонуть в пучине греха времени не было. Под конец дня поел ягоды, которую собрал и почувствовал, что спина болит. Чувствую себя хорошо. Утром были незначительные порывы, но я быстро переключился. Плывём дальше P. S. Короче там какие-то ублюдки клюют нашу землянику. Мы в ответ её плёнкой накрыли. Есть знатоки, это поможет?

День 2 Пока всё просто. Порывов особенно нет. Самое сложное соблюдать бессахарное правило. Постоянно тянет что-то съесть. Утром потренировался, потом читал и штурмовал гитару. А под конец дня встретился со старым знакомым. Кстати, пожаловаться хочу. В моём городе уже определённую сраку дней подряд стоит тридцатиградусная жара. Дома от неё не спастись. А проветривание только хуже делает. Кто-нибудь знает, как эту ношу облегчить?

День 1 Первый день позади. Пока рано делать какие то выводы. Он прошел легко и продуктивно. Самое тяжелое было соблюдать правило про отказ от сладкого. Туман в голове, который был вчера, потихоньку рассеивается. А так, пока всё Плывём дальше

Так как в этот раз я хочу зайти далеко, то не помешало бы использовать некоторые четкие установки. Самым эффективным, что я пробовал за полтора года, оказалась дофаминовая диета. Штука достаточно жесткая, но если её правильно держать, то преимущества значительные. Вот её правила: 1) Никаких сладостей, сахара и еды со стимуляторами 2) Никаких видеоигр 3) никаких соцсетей. Чтобы с этим было полегче, я их даже удалил 4) Никакого ютуба. Вынес в отдельный пункт. Здесь ещё должен был быть временный запретна экстремальный спорт, нос этим у меня проблем нет. 5) Ноу, собственно, фап 6) Никаких психоактивных веществ (Кофе, энергетики, алкоголь) 7) Никакого табака и тому подобного 8) Медиаконтент (фильмы и сериалы) не больше 40 минут в день. Если действительно придерживаться этих правил какое-то время, то система вознаграждения откатится как бы к заводским настройкам. Это позволит радоваться каждой мелочи. В прошлый раз мне в кайф было даже грядки полоть на даче и машины мыть. В прошлый раз мне удалось продержать ДД только неделю. Значит, в этот раз ставлю цель в две. Помимо этой диеты у меня ещё тут установленный режим, четкий план на каждый день, бег по утрам и тренировки пять раз в неделю. Каждый день буду писать о самочувствии и результатах. Счетчик обнулён, правила установлены, настрой боевой. Как корабль назовешь, так он и поплывет. Господа, корабль с названием "Корабль, которые заплывёт далеко благодаря своему капитану", готов к отплытию. День 0 Поехали!

Здравствуй, Dopamine.org. Не знаю, насколько здесь принято рассказывать о себе, но всё-таки возьму на себя смелость рассказать о своём опыте и о том, почему, спустя полтора года пребывания на сайте я решил начать вести дневник. Я борюсь с онанизмом уже полтора года. За это время у меня были самые разнообразные сроки. От жестких запоев до кристально чистых сроков, которые я считаю достаточно длинными. Самый большой — 4 месяца. В 2020 году всё происходило примерно по одной и той же схеме. Три-четыре недели я достаточно чистенько держал, потом срывался и колесо Сансары давало оборот. Честно говоря, меня такой расклад устраивал. Срывы раз в месяц не наносили мне ощутимого вреда, я чувствовал себя отлично и занимался своими делами. Разумеется, все установки, которых я придерживался первое время, отошли на второй план и потихоньку атрофировались. Срываясь раз в месяц я чувствовал, что контролирую желания моего Джонсона. Чувствовал, что я не наркоман. Однако неделю назад я скатился в лютый запой. Он-то и дал мне пощечину. Я думаю, многим здесь известно ощущение того, что ты находишься на самом дне. Я снова скатился в яму говна и порока. И тут у меня есть только два пути. Либо убедить себя, что тут чисто, либо выбраться обратно. На этот раз я намерен избавиться от сами знаете от чего окончательно. Я приложу для этого все необходимые усилия. Я даже создал дневник, хотя больше года использовал этот сайт только для дуэлей и счетчика дней. Буду писать здесь свои мысли. Возможно, распетушившись на громкие заявления перед людьми на этом сайте, я почувствую ответственность и это поможет в борьбе. И да, я понимаю, что абсолютно бросить зависимость невозможно. Бывших наркоманов не бывает. Наша зависимость типа как неоперабельный рак. Однако, кто мешает нам жить в долгой и счастливой ремисии?