Три дня не медитировал. Сегодня возобновил. Сразу 15 минут уже даются не так легко, просидел 14 мин.

Кажись я в топ 100 заглянул. Мысли о фапе толком уже нету. Полностью заменил их мыслями о сексе с тян. Трогать свой пеструн, нет уж увольте. Если все совсем плохо и неимется, то всегда есть феи

C пт на сб ходил тусить в клубас. Вернулся домой в 8 утра. Режим ложиться до 23 вечера пошел по звезде. Снова его восстанавливаю. Привычка листать ленту с феями все еще осталась, стараюсь ее контролировать. Но это звиздец

Считается ли регулярный просмотр анкет фей на шлюхосайте за срыв?

Итак 30 дней. Без фапа, без просмотра порно, но с умеренными фантазиями. Касательно отсутствия фапа -- основные его плюшки будто я получил еще в первые 30 дней фапа, когда я читинговал и смотрел порно (Прилив энергии, мотивации, устойчивость к стрессу). Если интересно можно глянуть в предыдущих записях За это время стараюсь регулярно медитировать. Иногда пропускаю один день, но на следующий обязательно возвращаюсь к практике. Медитирую по 15 мин. Когда совсем нету времени могу ставить таймер на 10 или на 5 мин. Стало проще ловить себя на "ненужных мыслях", это могут быть мысли - фантазия, могут быть ненужные мысли во время работы. Стало проще погружаться в работу над задачей. (состояние потока) Также пытаюсь схуднуть. Каждый день взвешиваюсь, записываю результат в табличку. Отправляю отчет другим анонам, которые отсылают мне в ответ свои отчеты. Худею через физ. упражнения и контроль калорий. Калории прикидываю на глаз, что не очень круто, можно начать записывать их в какой - нить lifesum. По упражнениям делаю их по пн, ср, пт и веду дневник тренировок (кол-во повторений, подходов). Если раньше отжимался по классике раз 13 - 14, сейчас могу сделать 26 повторений. В подтягиваниях вырос с 7 до 11 максимальных повторений. Еще пытался сформировать привычку отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Получилось так делать 2 - 3 недели, но на майских все сорвалось и пошло по звезде. Сейчас пытаюсь снова восстановить эту практику. Для этого расчертил себе календарь на листочке и повесил его на холодильник. Если я ложусь в кровать до 23 вечера, то помечаю в календаре как Ок, если позже то не ок. В 22 вечера у меня звенит будильник и я бросаю все дела и начинаю вечерние ритуалы. Обычно это написать в личный дневник свои эмоции/переживания и сухую инфу о достижениях и личной эффективности, накидать задач на следующий день в todoist. Помедитировать, проветрить спальню, принять теплый душ, умыться, почитать книгу После пробуждения можно писать в дневник на дофамин, делать упражнения, выпивать таблеточки-бады, заниматься несрочными - важными задачами

Вот и снова очередная попытка добраться до 30 дней. В прошлый раз обнулил счетчик из - за того что осознанно смотрел порно. На это раз не смотрю порно не фапаю. Только секс с девушками

Уже второй месяц делаю отжимания и подтягивания. Каждую неделю фоткаю свое тело для отслеживания прогресса. Начал прорисовываться рельеф. Падает вес, процент жира в организме. Чувствую себя збс, когда смотрю в зеркало

В последние дня 2 - 3 все больше появляется мыслей эротического характера, иногда можешь прийти после работы заебанный и сесть в кресло и вспоминать образ девушки, которую встретил в метро. И вот это уже фантазии и ты отпустил ситуацию ибо под конец дня голова не голова. Как понимать срыв это или нет? В плане привычек. Из - за праздников немного пошел по пизде режим дня, если раньше ложился в промежутке 23:00 - 00:00, то теперь ложусь. Вчера сломал стрик из ежедневных медитаций, думаю не велика потеря. Продолжаю делать анжумания и подтягивания. Продолжаю следить за питанием и худеть

Вопрос к тем, кто медитирует. Вы в позе лотоса это делаете? Если да, то как вы тянулись, чтобы сесть в него? Я лет в 14 мог легко в него садиться сейчас уже не могу

А тут много ребят кому за 20 лет? Иногда кажется будто здесь все очень молодые

На работе завал, нужно работать с овертаймами. Решил сегодня начать пить курс мексидола. После первой таблы уже неплохо мысли собираются в кучку и легко фокусироваться Нофап держится без проблем. Воспринимается как рутина как данность. Поставил себе цель схуднуть и подкачаться, так чтобы был виден рельеф. За прошлую неделю уже скинул 1 кг. Худеть планирую на дефиците каллорий и с добавлением калистеники. Буду заниматься по пн, ср и пт

День десятый, сороковой, если не считать прошлый срыв из - за просмотра порно. Нофап уже превращается в рутину. Стандартные желания рано утром отбрасываются на автомате. Медитирую уже по 15 мин. Продолжаю ходить на турники и отжиматься. Есть цель похудеть, дело это для меня не очень просто так как люблю вкусно поесть. Поставлю сегодня приложение lifesum и буду контролировать входящие калории Если раньше любил позалипать в видосы на youtube, то теперь я больше общаюсь в чатиках телеграмма. Стал более коммуникабельным. Если раньше мне было по кайфу посидеть дома и посмотреть фильм или сериал, то теперь хочется сгонять в центр на мероприятие

Сегодня во время медитации нахлынули чувства, что аж прослезился. Осознанность качается. Возможно нофап тоже к этому имеет отношение. Жаль так и не понял из - за чего это произошло Касательно нофапа, проблемы все те же. Стояк сутра, есть мысли и желания. Борюсь с ними уже на автомате

С утра в кровати все еще возникают мысли эротического характера, но теперь их уже гораздо проще от себя отгонять и делаю я это на автомате. На этих выхах было гораздо проще работать над не срочным, важными задачами из матрицы Эйзенхауэра. Раньше обычно мог позволить себе тупить на порно ролики или вожделеть женские формы без фапа У меня будто уже выстроились утренниие и вечерние ритуалы. Это круто. Теперь есть база для личностного роста

Пока изменений особых не чувствую, так как срывал счетчик из - за того что смотрел порно. Продолжаю ложиться примерно в одно и тоже время. Продолжаю медитировать каждый день. Начинал с 5 мин, сейчас уже 12. Планирую дойти до 20 мин. Продолжаю делать анжумания и подтягивания. Я выделил для этого 3 дня в неделю пн, ср и пт. Сегодня был день подтягиваний. Впервые за 5 лет подтянулся 11 раз. Прогресс есть Стараюсь пить меньше кофе, стараюсь не есть сладкое и мучное По нофапу что скажу. То что я его держу позволяет мне поддерживать мои привычки, если бы я сорвал нофап, то скорее бы пошли по пизде бы и мои привычки с медитациями и упражнениями. Это все ИМХО

Сначала думал что цель нофапа просто не эякулировать. Кончил == сорвался. Потом коллеги намекнули, что просто дрочить без эякуляции тоже считается за срыв, ну ок я обнулил счетчик. Сегодня случайно узнал, что просмотр порно тоже считается за срыв. Ок, буду играть по таким правилам: - просмотр порно == срыв - мастурбация самому себе == срыв Погнали заново

Еще 3 дня и будет 30 дней, уууух. Хоть это и просто цифра. Но для меня она важна

Искал информацию по медитации. Нашел очень крутую статью - дайджест по этой теме. Если интересна тема медитации и хотите попробовать то велком по ссылке https://memus.medium.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C-b3696218740f

Вчера был близок к эджингу, славо богу реакция уже нулевая на все эти соблазны. Организм уже отвык приводить себя в "боевое" положения при виртуальных триггерах. Держимся дальше, я просто хуй не трогаю, если что и все

Понял что в какой - то мере заменил дофамин от фапа, на дофамина от социальных сетей и от dofamin.org в том числе. Считаю что это неплохо ибо дофамина от фапа выделяется больше. Это как когда ты пьешь кофе и начинаешь мешать кофе с кофе без кофеина, импакт снижается В свою очередь далее надо будет начинать контролировать время проведенное в соц сетях. Думаю займусь этим после 30 дней нофапа