Вроде как можно скрывать сториз определенных акков от себя. полазь в настройках) Глупо держать рядом с собой сыр в мышеловке. Избавляйся от триггерных факторов. Крепись друже)

Обязательно!

Привычка.. с утра захожу сообщения просмотреть. Большая часть друзей в другом часовом поясе. ну и пока окончательно не проснешься - скролишь новостную ленту мин 15

после 80ти приседаний ноги забились. По итогу - 2 подхода приседов, 2 подхода подьемов на носках по 40 раз при 3м упражнении боль в колене - решил не делать

Ну ты и машина :D Жесть.. 310... ) Завтра с ногами должно быть полегче. Присяд всегда легче давался.

1 и 2 упр по 2 подхода. больше не смог. 3е не осилил.(5 раз сделал и все) пресс болит. встаю с кровати перекатываясь на бок) хех

Спасибо за подсказку о ЖБО!)

чувак, по-меньше читай мед статьи в инете, если не имешь мед образования) если прям действительно волнует - вперед на консультацию к хорошему специалисту(в данном случае скорее всего к урологу)) Не накручивай себя лишний раз) Возьми себя под контроль и начни сдерживать себя снова! Уверен ты сможешь)!

а... все. вдуплил( обоих рук )

насчет 3го не вдуплил) можно подробней? либо ссылку дай на упражнение в сети/скрин/фото?

складка/рыбка - осилил примерно 1,5 подхода. на верхний пресс 40/20/0 планка 54сек ...сдох. чувствую себя мешком, но хоть немного довольным

Крепись, странник!) Я вчера тоже начал, хех

ебааа... жестко для меня будет. года 4 как не хожу в зал... физ.упражнения забросил по причине активной учебы. НО! я попробую. поставил напоминание на завтра)

тоже поддержу!

Тоже об этом думал... Мол вести дневник ежедневно. Под вечер подводить итоги и записывать свои мысли) Все равно спасибо!)

Ну нееееет! Знаешь куда себе этот купон засунь!?)) Все нормас, держимся)