Первые пару дней тебя тянет дрочить по инерции - тебе не хочется тянучек, тебе хочется просто подергать хуй. Поймай себя на этом, пойми головой, как это тупо и смешно и уровень желания фапа снизится. Используй откладывание - когда очень припирает, говори себе - ок, я сорвусь, но через полчаса. Мозг обманут, а через полчаса восстанавливается самоконтроль и срываться уже не хочется. Следующие несколько дней тебя начнут одолевать ложные доводы разума а ля "ой да фигня, я могу себя контролировать, сорвусь разок и всё будет нормально, или поэджу, это же не срыв". Предаваться таким мыслям - верный путь на дно. Соблюдай правило трёх Н, остановить неправильные мысли гораздо легче, чем остановить себя эджащего - это как пожар. Беги из дома, старайся не оставаться один, бери ноут и иди в универ/КФС/к другу. Там ты точно дрочить не будешь. Есть ещё тема с музыкой, чекни один из моих постов в дневнике. Дне на 4м к тебе придет плюс - положительные плюшки нофапа (уверенность, умение говорить, тонус итд.) и тебе будет уже не так интересно срывать, не захочется терять полученный бонус. На этом этапе надо строить для фапа образ врага - в полностью контролируемые моменты (на улице например) устраивай себе пятиминутки ненависти, как в 1984. Сначала представляй, какая прекрасная у тебя будет жизнь, чувствуй, какие плюсы от нофапа ты уже получил, строй светлые планы на будущее, а потом представляй фап в образе грязного монстра, животного, врага, который хочет сожрать тебя, хочет отобрать всё, что тебе так дорого, сделать тебя немощным и неудачником. Далее будет новое испытание - бонусы нофапа начнут тускнеть, твой разум будет шептать тебе "да ты научился себя контролировать, да уже можно срываться, да всё уже, скучно держать нофап". У тебя начнётся плато, когда враг кажется поверженным и радость от борьбы куда-то пропадает. Лечится повышением ставок - добавляй новые условия, создавай больше борьбы с собой! Ты хотел бросить курить? Добавь это условие в нофап, покурил - срыв. Хотел перестать жрать как бегемот? Добавь в нофап. Хотел перестать играть в пеку? Добавь. Главное делать это порционно, оставляя новые тату на следующий раз, когда ещё раз станет скучно. Написал во многом для себя, опять начинаю с нуля этот путь и стелю соломку там, где уже падал :)

самое главное - бросить смотреть порно/эротику и фантазировать. Если этого не сделать, обязательно сорвешься

подрочи так, чтоб не было кайфа от дрочки, мозг поймет что это хуйня и перестанет тянуть