Да не задрачивай, ешь просто нормальную еду, соль употребляй не больше 5г в день (это на кончике чайной ложки). Пей воды нормальной литра 2-3 хотя бы и не кушой на ночь.

Практически не ем сладкого и мучного, соблюдаю дневную норму калорий. Правда вчера не выдержал и бахнув тарелку пельмiней, так как очень хотелось есть.

Столовая диета номер 1 вбей, это диета при гастрите, конечно ты не лечишься, поэтому посмотри какие там рекомендации и примерно это и хавай. Если вкратце питание небольшими порциями 5 раз в день (завтрак, ланч, обед, полдник, ужин), отказаться от жареного и перейти на вареную еду. А так вобще гоняй 3 раза в неделю на пробежку и ешь все что захочеться.

zhizn-bez-onanizma. ru

две составляющие. 1) порнуха запрещена. пока не откажешься от неё – будешь плескаться вокруг третьего дня. удаляешь/блочишь эту мерзость без капли сожаления. возможно, будет тяжеловато (я когда-то давно долго колебался, прежде чем отправить нахуй свою долго собиравшуюся коллекцию), но ты должен поймать порыв и сделать это. поверь, жалеть не будешь. сталкиваешься с порнухой в интернете – с отвращением закрываешь. тут всё. 2) в первые недели две фапосуккубка в твоём мозгу начнёт умирать от голода, с этим ты уже очевидно сталкивался. естественно, умирать ей не хочется, в поэтому она пустится во все тяжкие, пробуя соблазнить тебя на теребение пипирки. твоя задача в этот момент – найти, где внутри тебя рождаются эти «желания», охарактеризовать эмоцию, которую они вызывают, а потом – напомнить себе: «я больше не жалкий чмошник, который дрочит в одиночестве. я мужчина». и вообрази себе огромный красный крест, который перечёркивает все эти желания. это основы. можно воспользоваться вспомогательными методами, вроде дуэли на деньги, но с помощью этих ты заложишь в себе фундамент железной дисциплины. удачи.

ну, думаю, теперь ты видишь главное, чего не видит бог нофапа с нулём на счётчике срывов – оно того не стоило. ты справишься. удачи.

смотрел порно, жалкое животное, начинай заново, прочти правила. вот так вот и срываются потом, одним глазком посмотрел...и все. честным, в первую очередь, с самим собой нужно быть

два чая за >>1-столик. порнуху поглядывать опасно не только из-за риска сорваться, но и для здоровья тоже плохо. нофап должен быть чистым.

Успехов тебе

Всё в твоих руках, бро

gl,бодрячком!