У меня, вообще, дичайшим образом загрубел, наверное, контраст даже покруче, чем на примере с реддита. Был такой высокий и какой-то мямлящий, тихий. Вечно бубнел себе под нос, когда с людьми разговаривал, в глаза не смотрел. Особенно в периоды затяжных фап-марафонов, когда неделями наяривал по 3+ раза в день. Сейчас прямо вся грудь вибрирует когда разговариваю, голос низкий и басистый. Подозреваю, что, при моих внешних данных, это вообще жутко странно выглядит. Но, справедливости ради, замечу, что на нофапе у меня первый раз такое. То есть бывало, что на 7 день, когда тест поднимался на максимум, голос становился немного ниже и я начинал разговаривать громче, увереннее, но, после, когда гормоны в норму приходили, этот эффект пропадал. Сейчас по-другому, потому что подход к нофапу изменил, из-за чего сначала голос, чисто физиологически, загрубел, потом я сознательно начал усиливать этот эффект и работать над голосом, плюс самовнушение небольшое, на радостях, тоже помогло. В целом, главная проблема в том, что голос у тебя-то меняется, на уровне тела, но психике для принятия этих изменений нужно время и твои сознательные усилия по "перепрошивке". Громкость и уверенность - это как раз об этом. Самый неловкий момент - это то, что окружающие люди привыкли к тому, что у тебя определенный голос и ты это прекрасно понимаешь, что они привыкли. А поскольку то, как тебя воспринимают окружающие влияет на то, как ты себя сам воспринимаешь - поначалу приходится искать в себе силы для преодоления вот этой навязанной роли. Проще говоря, иметь смелость разговаривать так, как хочется, а не так, как от тебя того ждут. И все это в конечном итоге упирается в то, как твой голос звучит у тебя самого в голове, потому, что, лично у меня, он звучал по-старому и львиная доля усилий уходит именно на работу над этим аспектом. Приходится постоянно себя одергивать и менять привычный голос в голове на физический. Также хорошо помогает читать, книги\статьи мысленно проговаривая, про себя, текст своим "новым" голосом, следя за тем, чтобы он не скатывался в привычный. Наверное больше всего помогает живое общение, но, у меня, его, сейчас, по минимуму.

О, я почти то же самое писал у себя в дневнике недавно. Очень жаль что на нофап-ресурсах эта тема поднимается довольно косвенно, ведь онанизм ("симптом") уходит, а стресс ("болезнь") остается и даже усиливается.

Забыл залогиниться.