Появилось желание и необходимость съехать от мамки и соответствующая цель. Фапы и ноуфапы меня уже не особо заботят, пишу это сюда просто потому, что больше некуда и потому, что предстоящие перемены меня пиздецки пугают.

https://en.wikipedia.org/wiki/Progressive_muscle_relaxation http://www.dartmouth.edu/~healthed/relax/downloads.html#muscle Хорошее дополнение к медитации. Если медитация снимает напряжение "в голове", то это упражнение помогает расслабить тело. Фап - не вредная привычка, а скорее полезная с обилием побочных эффектов. Фап - не болезнь, а её лекарство. Болезнь же в несоответствии твоих ожиданий действительности - в самом широком смысле, с вытекающим из этого "стрессом". Фап - это просто ответная реакция, с помощью которой ты с этим стрессом и справляешься. Кто-то справляется с помощью сигарет, алкоголя, игр и т.п. - суть одна, а именно компенсирование твоей внутренней фрустрации. И если ты выкидываешь из своей жизни подобную "полезную привычку с побочными эффектами", то твой мозг, по сути, воспринимает это как угрозу жизни. Ты избавляешься от побочных эффектов этой привычки, но так же и от полезных. Ты не откатываешься на ноль, а уходишь в еще больший минус. Помимо жизни, которую ты, очень вероятно, запустил благодаря фапу, появляются также, ранее удерживаемые онанизмом, постоянное давление и стресс, вызванные осознанием положения дел. Мозг кричит "У тебя же нет подружки, а значит тебе не с кем заняться сексом, как же ты тогда заделаешь детей, а как без детей ты сохранишь свои гены?! Мы же не можем позволить нашим генам умереть, нужно срочно что-то делать!" или, например, "У тебя нет работы, а значит не будет денег, а без денег ты не сможешь обеспечить себя едой и жильем, а без этого ты умрешь, твои гены умрут. Нужно срочно что-то делать!". И тут можно либо решать эти проблемы, чтобы остановить выработку стрессовых гормонов, либо вернуться к старой привычке, что чаще всего и происходит, т.к. на решение проблем, тем более очень запущенных, нужно время и силы, а привычка, которая уже не раз выручала - в твоем распоряжении прямо здесь и сейчас. Потому и говорят, что, лучше всего, заменить старую "вредную привычку" - новой, полезной. Просто по-другому отвечать на старый триггер (стресс). Когда ты в следующий раз почувствуешь дискомфорт (триггер), вместо того, чтобы совать руку в штаны ("вредная привычка"), лучше выполнить какое-либо действие или упражнение, которое аналогично помогает избавиться от чувства дискомфорта, но без побочных эффектов ("полезная привычка"). Поэтому я считаю существенным овладение различными расслабляющими техниками, особенно на начальных этапах нофапа, когда ты еще не успел привести свою жизнь в порядок, но при этом потерял свой защитный механизм избавления от стресса. О подобном уже писалось писалось на сайте ЖБО, но пока сам на грабли не наступишь - не усвоишь почему на них не стоит наступать: http://zhizn-bez-onanizma.ru/index.php/zakryvaya-temu Подробнее о привычках: http://psixologiya.org/socialnaya/razvitie-lichnosti-samorazvitie/2360-ppp-petlya-privychki-i-trigger-povedeniya.html

143 день. Срыв. Не жалею, в запой не хочется, чувствую себя отлично. Думаю систематически "срывать" раз в две недели, чтобы проверить одну теорию.