>сегодня уже будет 12 тренировка за этот месяц Круто! Красавчик 💪 >Взялся пока за тренировку длинного цикла с гирей Я вот тоже после перелома начал заглядываться в сторону гирь, потому что думаю сделать тренинг более функциональным (а гиревики и сильные, и выносливые). У нас в городе есть секция, куда взрослые могут записаться. Хочу попробовать хотя бы на пару треней сходить. >Вообще куча травм, штифты титановые в голени, в бедре, и так по мелочи еще Нихуя. А ты как умудрился? Бывший профик? >Не один врач не вылечит тебя так как ты сам. Золотые слова 🙏 Особенно важно развивать мышечный каркас, когда уже есть травм: развитая мускулатура - это второй скелет.

Угадал) Надо же как-то держать себя в форме, сидя почти весь день на жопе? Но как я уже писал в одной из веток - выпал из тренажёрки на 3 месяца из-за перелома кисти. Сейчас уже восстановился достаточно, чтобы можно было по-тихоньку возвращаться. На следующей или через - начну снова ходить. Пока просто дома отжимаюсь, приседаю, работаю с гантелями. Ну и каждый день стараюсь мин. 10к нашагивать. За июнь и июль почти 600км сумел натопать. А у тебя что по физ. активности?

Ага, на удалёнке. Креатинчик я вечером с коллагеном обычно юзаю. Просто по привычке.

- Сырники с клубничным джемом - Конвертики с говядиной в соусе кимчи - Круассан с ветчиной и сыром - Энергетос Ну и ещё псиллиум навернул перед едой. Стараюсь раза 3 в день, по 5 гр, разведённых в тёплой воде, закидывать. Полезно для ЖКТ. И бананчик с протеиновым батончиком сверху шлифану.

Мог бы, но не стал) Так то привык на завтрак в Самокате заказывать хавчик. Финансы позволяют, а лень провоцирует)

Ага, согласен. Я вроде бы итак стараюсь делать короткую запись, когда появляется позыв: Тяга: __/10 Триггер/состояние: __ Что уже началось: __ Действие на 10 минут: __ Но запись в дневнике даже получше будет. Хоть она и более произвольная, зато добавляет слой публичной ответственности. В общем, спасибо за совет! Буду стараться так теперь делать.

У меня есть такая фишка - я стараюсь не делиться с девушкой, когда выхожу на ~2 недели. Потому что каждый раз, когда я ей это говорю, я срываюсь через какое-то время. Стабильно. Наверное, потому что расслабляюсь. Для меня поделиться с моей мамзель = похвастаться прогрессом. А, видимо, когда я хвастаюсь, я расслабляюсь, начинаю думать, что всё идёт гладко и как надо. Я это к тому, что с одной стороны, не фиксироваться на сроке - это разумно. Чем меньше мыслей по теме, тем меньше загонов и больше пространства для всего остального. Но с другой стороны, забывать о том, что ты в зоне риска - тоже неправильно. Люди срываются и на сроке в несколько месяцев, несмотря на то, что их вроде совсем недавно вообще не тянуло.

О! Дао-Какао. Годно

Есть хорошая мысленная задачка, на тему того, как лучше работать с тем, что нас соблазняет, провоцирует. Вот попал ты на необитаемый остров. Тебе надо продержаться 100 дней. И у тебя 100 питательных батончиков (достаточной нутриентной насыщенности, чтобы продержаться все дни, если будешь есть в день по батончику) и бесконечная питьевая вода. Ты можешь взять с собой что угодно, кроме дополнительной еды. Что бы ты взял? Спасение извне не рассматривается. Понятное дело, тут можно кучу вариантов придумать. И многое может сработать. Но мне нравится 1 ответ: - Такой сейф, который раз в день будет выдавать одну порцию. Мы так устроены, что если перед нами что-то желанное, нам намного труднее этому сопротивляться. Вот и ты смотришь на настройку поиска, с потенциальным желанием её изменить и поискать прон. Не лучше ли вообще отвлечься в эти моменты? Умыться, поприседать/поотжиматься, сходить на прогулку и так далее? Чем больше ты думаешь о соблазне, тем больше внимания он забирает. Чем проверять себя на прочность - лучше просто отвлекись.

Как раз по теме. Я тут давеча кисть сломал и на 3 месяца потерял возможность заниматься силовым тренингом - осталась только длительная прогулка. Мои привычные стратегии саморегуляции (то как я справляюсь со стрессом, тревогой, негативом), особенно в первый месяц, жёстко посыпались. Первые несколько недель ещё и люто дрочил (видимо, из-за фрустрации, стресса). Сейчас по-маленьку вкатываюсь обратно. Пока в зал не хожу - чисто дома отжимаюсь, приседаю, работаю с гантелями. И уже намного лучше себя чувствую.

Ок, попробую. Немного странно будет каждый раз писать, но почему бы и нет? Странно - не значит, бесполезно.

Мне наоборот короткий сон (или просто полежать с закрытыми глазам) минут на 10-20 очень помогает, когда накапливается усталость, перегруз. Тут всё индивидуально.

>Надо идти в спортзал, вот что. Топ лекарство от загонов за свои деньги.

И я рад) Да, наверное, так и надо это воспринимать - просто как естественный этап на значительных сроках, которого не надо бояться, но стоит просто встретить по-мужски, с верой в свои силы!

>Я тут просто лью свои мысли в качестве публичной терапии. Да я собственно тем же занимаюсь. Ни в коем случае не пытаюсь лечить тебя или как-то поумничать.

>порно было не просто привычкой, а анестезией Знакомо. В моём случае, это вообще универсальная штука: от скуки, от стресса, от усталость и тп. Стратегия копинга, только нездоровая. >Реальность на 33 дне: Бросил анестетик и вся боль и изоляция вылезли наружу в чистом виде. Я думаю, это многим близко. Мы все поддерживаем какие-то вредные привычки, чтобы что-то не чувствовать, не воспринимать. В моменте так комфортнее, приятнее. Но ирония в том, что чем дольше мы так бежим от самих себя, тем сложнее потом нам просто быть наедине с собой. В любом случае, крепись бро! Нам даются испытания, которые нам по силам. Буду верить, что все мы со временем научимся переваривать эту боль, без необходимости глушить её анестетиком.

Если нашёл некий срединный путь лишь на внутреннем уровне, но внешние обстоятельства тебя заставляют с него сойти - значит это дисбаланс внутреннего и внешнего. Баланс - это не про то, чтобы закрыться от внешнего мира и жить в гармонии со своими фантазиями. Баланс - это, в том числе, и про то, чтобы под давлением внешних обстоятельств не проебать то, что уже у тебя есть. Не скатиться в самоистязания лишь потому что не сумел сохранить умеренность.

>Да я живу во Вьетнаме 8 лет. Как впечатления? Не хочешь куда-то ещё переехать или нашёл пока "свою гавань"?

>Любой баланс под силой внешних обстоятельств приходит в состояние дисбаланса, у всех,рано или поздно. Так какой же это баланс, если внешнее выводит тебя из равновесия?

>Сегодня пол дня лазил по скалам,плавал в горном озерце На отдыхе или живёшь в такой местности? >Господи,как же хочется жить просто нормальным человеком,без всех вот этих испытаний Ты думаешь, этим "нормальным людям" сильно легче? >Но,у каждого мужчины в жизни есть что-то,что надо преодолевать,закалять,возводить,иначе ты не мужчина,ты скуфяра и возраст тут значения не имеет. Согласен. Конфорт заебись, но в нём тонешь. Но мудохать и мучить себя тоже вредно, нужен баланс.