У меня идет 14 день и кажется я достиг своего плато, мозг начинает меня уже обманывать или нет, не знаю, я начинаю навязывать себе мысли что главное это умеренность во всем, в мастурбации в том числе, если делать это в меру, например раз в неделю, то это тоже контроль и разные такие мысли приходят в голову, почему то потерял уверенность и общую мотивацию, и смысл, хотя в первую неделю был уверен в своей цели 30 дней воздержании вот прямо железно (сейчас появились сильные сомнения). Я пока держусь на кратковременной мотивации, но надолго ли меня хватит, мотивация сомнительный ресурс для поставленных целей я уже это прохавал хорошо. Изначально хотел продержаться 30 дней и уж только потом сделать выводы хоть какие то о воздержании и сравнить состояние до и после, но с этими соц сетями, рилсами и тик токами, наша память реально становится как у рыбки гуппи. Но я пока не сдался. Держусь дальше.

привет друзья, дайте пожалуйста совет по восстановлению графика, хочу просыпаться рано утром в 8:00 и ложиться спать в 23:00. Сейчас мой график полностью противоположный, я просыпаюсь к обеду часов в 14:00 и до поздна сижу в телефоне перед сном. (у кого еще такая ситуация?) Пытался потихонечку сдвигать график по пол часа, не то, сбивается опять все равно. Думаю нужно резкое решение какое то, есть мысль для этого купить в аптеке какое то легкое снотворное и попробовать сегодня в 23:00 лечь, выпить его и начать читать книжку, чтобы заставить свой организм все таки заснуть, а так же систематически поставить будильник на 8:00.