Не пиши такие вещи здесь. Никаких секс подробностей звучать не должно. Даже если для тебя это неприятно - кого-то это может спровоцировать

Плохой сон => ослабление префронтальной коры => ослабление силы воли => увеличение вероятности срыва. Существует правило HALT для оценки того, насколько ты готов к противостоянию с позывом. Hungry, Angry, Lonely, Tired. Каждое из этих состояний ослабляет твою волю. Если находишься во всех четырёх одновременно - гарантированно сорвёшься. Отслеживай это и повышай свои шансы. Правильно спать необходимо, без этого бороться с собой в несколько раз сложнее. Проверено на собственной шкуре.

Потому что ты не занимаешься своим психическим здоровьем.

Возьми книгу Дэвида Бернса "терапия настроения". Обязательно. Это самый лучший из вариантов, которые у тебя есть. Возможно, даже единственный.

Жаль. Первые 7 дней - самый сложный период воздержания.

Несмотря на то, что это такой же срыв, практического вреда от него меньше, чем от срыва на порно, поскольку основная беда порнозависимости — порно выжигает твои мозги. Мастурбация без порно наносит значительно меньше урона твоей психике. Но, поскольку раздел называется nofap, а не noporn, срыв засчитан.

Я писал совершенно не об этом. Делать то что в кайф = дрочить, жрать сладкое и тд. Я написал о том, что надо делать ПОЛЕЗНЫЕ (а не кайфовые) для психики вещи и не делать обратных

Первые 3 дня - самые сложные из-за эффекта чейзера. Дальше легче.

Дрочить раз в неделю невозможно, ибо самые сложные дни воздержания - первые три дня. Там реально нужна титаническая воля. Дальше легче. Это эффект чейзера. То есть ты буквально будешь непрерывно находиться в самой сложной фазе нофапа.

Если с силой воли совсем пиздец, прокачивать её можно в более лёгкой сфере, чтобы потом с большей силой противостоять этому мощному импульсу. Как бы, лучше просто фапать, чем фапать + жрать сахар + сидеть часами в интернете + не соблюдать режим сна + не тренироваться + бухать и тд. Начни с этих, более лёгких сфер. Если ты не в депрессухе, то должен справиться. Твоя воля усилится, да и в целом психическое здоровье улучшится. Из всего перечисленного, самое главное - здоровый сон. Этим реально должен заниматься КАЖДЫЙ. Плохо выспался = префронтальная кора плохо работает = целый день будешь безвольным и тупым. Все знают что сон это важно, но мало кто понимает, насколько это важно. Возможно, самое важное в жизни. Но чтобы это понять, надо изучать тему. А как начинаешь изучать - становится очевидно.

Прочитай мой закреплённый пост

Не как собака, а как человек. Полноценный. Так и должно быть у здорового мужчины. Как раз-таки это "разумное игнорирование жоп" это симптом порнозависимости. А Ютуб перекрой себе нахуй. Это дерьмо портит твою жизнь. Прочитай мой закреплённый пост

Чтобы улучшить психическое состояние одного нофапа не достаточно. Нужен комплекс мер. Убираешь вредное, добавляешь полезное. В темпе улитки, чтобы не перегореть.

Заменил бы кофеёк чайком поутру. И сон бы улучшился, и прочие системы организма. Чай, в отличие от кофе, - крайне полезная штука. Особенно зелёный.

Боль вызывает застой крови в тазу. Избавиться от застоя крови можно разными способами. Судя по всему, тебе известен только один - дрочка. Но этот путь нам не подходит. Есть ещё один эффективный путь - холодная вода. Сосуды сжимаются - кровь оттекает. Но этот метод неприятен и требует волевым усилием посадить себя под холодную воду. Самый простой способ - приседания. 15-30 приседаний и мышцы ног как насос вытолкнут застойную кровь из твоих яиц. Я считаю, что этот способ самый простой. Ещё помогает ходьба, принцип тот же, но это дольше. А приседать можно всегда, хоть на работе, хоть в кафе зашёл в туалет, за минуту присел 30 раз и вышел обратно. Ещё и для прочих систем организма полезно. Ну, это тебе на будущее лайфхак.

Привет, Мэдоу! Ты дочь Тони Сопрано?

Ну хоть бы до конца войны дотерпел

Прекращай засирать доску своим мракобесием. Ты же не в индийском храме, в конце концов.

Ты наверное хотел сказать последняя?

Мне кажется мракобесие от индусов не поможет перестать дёргать писюн