Моя первая победа

44 день Просто отметка. Моё любимое число. Теперь можно срываться

29 день (Через час будет заветный месяц) Хочу лишь сказать: идите навстречу к переменам, будь это новое занятие, место, человек или ход мыслей. Это классно) Пишу это связывая в целом с жизнью, а не нофапом.

Кто практикует Кегель? Расскажите про свой опыт. >Какие профиты получили? >Облегчает ли психологически держать нофап? Лично мне легче нофапить благодаря кегелю. Думаю связано с тем, что физически прикладываю усилия в направлении ЗОЖа, и от того что трачу на это время и силы, важность нофапа подсознательно повышается, т.к у меня кегель ассоциируется строго с воздержанием (не будь нофапа, мб и не узнал бы о кегеле)

21 день Вчера было очень трудно. Смотрел прон больше часа, но сдержался. Знаю что эджить очень вредно, но вопрос в другом - как вы восстанавливаетесь после эджинга? Чувствую себя хуже

18 дней Выбрался из запоя благодаря вынужденным условиям изоляции от привычных мне цифровых источников дофамина (на счет этого долго распинаться не буду). Также помогли медитации, но я не могу продержаться дольше 2-3 минут (связано с туреттом), однако даже эти пару минут помогают разложить мысли по полочкам и поумерить вредные желания. Начал заниматься спортом. Хочу довести отжимания до 100 за подход. Раньше делал максимум 25-30, сейчас же, из-за большого перерыва могу лишь 10. Честно удивился этому, ожидал большего. Набирать результаты в спорте намного геморнее, чем их удерживать, так что больше никаких перерывов, хотя и этот 2 годичный перерыв был вынужденный. Я не поехавший на количестве повторений, просто это давняя микро-мечта. Как итог, медитация помогает в нужные моменты и дарит фундамент в виде осознанности, а спорт вдыхает в меня упорство и понимание того, что мы много на что способны, нужна лишь старательность. p.s кто тоже порой занимается дома, стоит напомнить, что важно делать приседания, т.к работа ног эффективнее всего ускоряет кровоток, что полезно для организма и, в особенности, мозга.

Привет всем воинам (к сожалению я был убит неоднократно на этой войне) Находился в запое неделю. Не отмечался в дневнике, т.к уже не до него было, думал как решить проблему. Сейчас вроде бы получилось все это остановить, поэтому отметил время последнего срыва. Минут 10 назад было трудно, но в один момент пересилил себя и начал медитировать. Помогло. Много читал про медитацию и не умалял ее профиты в своей голове, но не практиковал на постоянной основе. Теперь думаю включить это на ежедневку, т.к нет ни одной причины этого не делать. - потенциальный срыв + чуть более чистый разум (начинает работать сознание, а то в запое как зомби был) Всем, кто много читал про медитацию, но так и не воспринял ее всерьёз - не советую оттягивать

Заметил, что из-за войны люди на форуме разделяются на фоне религиозности или её отсутствия. Думаю, неправильно проводить подобную черту, т.к в некоторых записях даже некая пассивная агрессия просматривается.