Мне кажется, мы абсолютно неправильно используем дуэли, из-за чего их ценность и польза стремится к нулю. Дуэль становится дуэлью тогда, когда ты можешь с уверенностью и, пожалуй, злостью, сказать себе "Я не проиграю этому ублюдку!". Вот тогда действительно есть мотивация. Это так, просто совет тем, кто после сражений с обычными рандомами разочаровался в дуэлях. Если когда-нибудь увидите в ленте человека, который, по вашему мнению, в чём-то неправ и вас это бесит - постарайтесь искренне его возненавидеть и бросьте ему дуэль. А даже если он её и не примет, не дайте этому ублюдку быть впереди вас.

Я отжался десять раз. ДЕСЯТЬ РАЗ!!1

День седьмой Лёг в 23:00 (когда ж я уже пораньше лягу?), встал в районе семи. Засыпалось тяжко. Чувствую себя странно. Окружение кажется фальшиво-сказочным. Подделка. Но я ничего с этим не могу поделать, потому спокоен, как никогда. Наверное, я ещё не проснулся. Хотел сегодня кое-чем заняться, но заставлять себя ещё не готов. На пользу это не пойдёт.

Не знаю, что писать в этом разделе. Пусть будет "Нофап - круто", наверное.

День шестой Лёг в 23:00, встал в 7:10. Рано об этом говорить, но, похоже, состояние после пробуждения потихоньку приходит в норму. Возможно, свой вклад в качество сна вносят физические упражнения, которые я давно уже не делал. По поводу физических упражнений, кстати. Я всегда их быстро бросал, но рано или поздно возвращался к ним. Вчера было принято решение в очередной раз вернуться и решил я наконец действительно начать с малого, а не загореться мотивацией, пару дней постараться, охуеть от усталости и забить. Обозначил для себя на этот месяц такой ежедневный минимум упражнений, оправдать невыполнение которого без поломанных рук и ног просто невозможно. В дальнейшем буду придерживаться такого же подхода. Лучше так, чем снова бросить.

День пятый Лёг в 23:00, встал в 6:50. Чувствую себя в разы лучше, чем вчера, и даже есть силы чем-нибудь заняться. Довольно резкая перемена состояния без особых на то причин. Список дел на сегодня: 1. Определиться с делами на завтра (лол) 2. Сделать какое-нибудь упражнение дольше десяти секунд

День четвёртый Лёг в 23:00, заснул ближе к полуночи. Встал в 7:00. Чувствую себя отвратно и продолжаю хотеть спать. Больше ничего и не скажешь.

День третий Лёг ровно в 23:00 и я пиздец аутист. К вечеру был настолько сонный и потерянный, что сидел и ждал этого времени, даже и не подумав, что можно пойти спать пораньше. Впервые с таким сталкиваюсь. Похоже, восстановление режима пройдёт не так гладко, как мне казалось это будет. Проснулся в 6:30, встал в 6:50. Чувствую себя даже хуже, чем после бессонной ночи. Возможно это как-то связано со сном, в котором я пиздил своё тело, при этом находясь в другом. Да, так и буду думать. Задач на день всё ещё не ставлю, но, справедливости ради, стоит сказать, что уже потихоньку начинаю делать какие-то дела.

День второй Лёг спать в то же время и заснул намного раньше, чем вчера. Проснулся и встал в 6:30 без всяких будильников и чувствую себя не так чтобы хорошо, но уже лучше. Довольно быстрый сдвиг в положительную сторону, я считаю. Буду надеяться, что дальше пойдёт в том же духе. Никаких конкретных задач на день по-прежнему не ставлю.

День первый Лёг спать в 23:20, но заснул явно не раньше полуночи. Этого следовало ожидать. Скоро должно пройти. Просыпался два раза, в 4:50 и в 8:20. В былые времена я бы встал сразу, но сейчас мне нужно отоспаться за несколько недель ночных посиделок. Ещё разок позволю себе поспать до восьми часов, но дальше буду повышать планку как минимум до шести. Самочувствие, естественно, никакое. За один день такое не исправляется. Не буду строить на день никаких особых планов - всё равно не осилю. Разве что, постараюсь сделать небольшую зарядку, а то ощущается тело как тряпка.

Внезапно для себя, стал ложиться спать после полуночи, и это явно не идёт мне на пользу. С сегодняшнего дня ставлю себе целью выключать комп и пиздовать спать не позже 23:00. Готовиться ко сну при этом лучше за полчаса до. То есть сводить к минимуму всё, что может в той или иной степени бодрить: быстрая музыка, игры, боевое кинцо и т.д. Буду ежедневно отписываться, во сколько лёг, во сколько встал, как себя чувствую. Думаю, здешние полтора человека не будут против.

Никому режим сна исправить не надо? Хотелось бы с кем-нибудь задуэлиться в соответствующем разделе. Недельки на две, хотя бы. В дополнение к обычным отметкам, было бы неплохо оставлять ежедневные записи о том, во сколько лёг/проснулся и как себя чувствуешь, в качестве наблюдения за изменениями в самочувствии, но это уже кто как захочет. Время ложиться спать каждый определяет себе сам, но нужно будет его придерживаться до окончания дуэли. Никаких сдвигов на полчасика/часик в большую сторону.