О, коллега

Вот, кстати, братишка —  Порнозависимость и ее болезни: Изменение Сексуальной Ориентации (с 4:30 по теме ОКР) Только что случайно наткнулся) Получается, что недостаток серотонина провоцирует ОКР, так что всё логично https://ru.wikipedia.org/wiki/Обсессивно-компульсивное_расстройство#Нейромедиаторная_теория Статья на вики подтверждает (по крайней мере одна из теорий), что есть связь. https://iocdf.org/pandas/ А на сайте о проблеме ОКР есть вот такой текст: Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», то постепенно мозг адаптируется к чрезмерному потоку дофамина, производя меньше гормона и уменьшая количество рецепторов в «системе поощрения». В результате, химическое воздействие на мозг уменьшается, понижая способность пациента наслаждаться вещами, от которых он раньше получал удовольствие. Это понижение заставляет пациента зависимого от дофамина усиливать свою «мыслительную деятельность», пытаясь привести уровень нейромедиаторов в нормальное для него состояние — этот эффект известен в фармакологии как толерантность. Дальнейшее развитие толерантности может постепенно привести к очень тяжелым изменениям в нейронах и других структурах мозга, и потенциально может в долговременной перспективе нанести серьезный ущерб здоровью мозга. Современные антипсихотические препараты нацелены на блокировку функций дофамина. Но, к сожалению, эта блокировка иногда также вызывает и приступы депрессии, что может усилить зависимое поведение пациента. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), проводимая профессиональным психологом, также может помочь пациентам эффективно контролировать свои навязчивые мысли, поднять самооценку, понять причины депрессии и объяснить им долговременные негативные последствия дофаминовой зависимости.

> Связываешь с ноуфапом Скорее с комплексом мер. Спорт, книги, йога. Ноуфап точно свою лепту внёс, потому что мой эмоциональный фон стал значительно ровнее. Пропала беспричинная тревожность, к примеру. На счёт максимума, то это моя первая попытка. Раньше я просто не задумывался, что онанизм негативно на меня влияет.

Согласен с тобой. За срывы себя винить — это максимально бесполезное дело. Контрпродуктивное. Но на счёт бросания подходами могу поспорить. У меня был опыт бросания зависимостей. В частности курение. Я пробовал изначально бросить именно так, из расчёта, что тяга к никотину должна становиться меньше и бла-бла. Короче, со мной не сработало. На какое-то время это помогало, но на дистанции в итоге я выкуривал даже больше, чем обычно. Короче, возможно для кого-то это работает, я не спорю, но если парень чувствует, что нужно как пластырь, пусть так и делает. И срывы не обязательный процесс. Если будут — хорошо, просто фиксируем свои ощущения. Даём телу понять, что для него нофап лучший режим, гарантирую, что ощущения которые накатывают после дрочки ты не отметишь, как лучшие. Но если не будет, то отлично, не надо давать себе "ещё одну последнюю сигарету". Как-то так. Надеюсь понятно написал, мне лениво редактировать.

Исключительно фантазии? Как только накатывает пробуй: Красный крест — это когда ты возникающую фантазию перечёркиваешь красным крестом, как бы уничтожая её. Можешь представить что она сгорает от этого или запрывает чёрным фоном, если просто крест не помогает. Вид от 3-его лица — смотришь на себя со стороны, ты знаешь этот вид в играх. Видишь, как выглядишь нелепо, сидишь с идиотским выражением лица, один в пустой комнате, рядом нет никого, кто бы хотел заняться с тобой сексом и проч. На меня действует максимально отрезвляюще. Ещё тревожную кнопку на сайте жми, там отличная коллекция всякого подобрана, что поможет тебе не сорваться (я даже проста так жму, интересная инфа).

Пить чай из любимой кружки, греясь в лучах рассвета (для полной идиллии, рядом с любимым человеком).

>Смешно читать Нет, наоборот. Ты молодец. Хотя бы уже за попытку. Подавляющее большинство популяции и этого никогда в своей жизни не сделает. Но ты можешь лучше, точно тебе говорю. Можешь полностью избавиться от зависимости и жить свободным человеком. Не борись с этим, как с проблемой, прими нофап, как свою норму. К примеру, когда я бросал курить я постоянно срывался, не мог продержаться даже одного дня, ровно до того момента, пока не осознал, что курение мне ничего не даёт, только отменяет ужасные симптомы, которые само же и вызывает. С онанизмом ровно то же самое. Из того что может тебе помочь: прочти ЖБО, "Лёгкий способ бросить курить"(просто заменяй слово курить на онанизм), "Белую книгу" автор Васильев. Кидай больше дуэлей, чаще пиши в дневник. Напиши каких изменений ты ждёшь от нофапа и начинай для этого что-то делать. Не знаешь что — спрашивай, тебе помогут накидать вариантов. Добра тебе, бро

Ты как-то неправильно прочитал, бро. Это что-то типо коротких ярких фантазий (в фильмах так вьетнамские флешбеки показывают), просто они не контролируемые. В реальности я даже близко к суициду не был (по крайней мере сознательно).

Хорошая подборка, годная. Но почему ЖБО 4-ой версии? upd: Снимаю вопрос. Это автор url оставил прежним

Ты чертовски прав.

> Я перестал игнорировать свои проблемы и начал хотеть бороться с ними За это отдельный респект. Так держать!

Собственно курение очень близко к онанизму, если подумать. Оно не даёт никаких профитов, кроме того, что снимает симптомы от вызванной ей же ломки. Бросил курить 6 лет назад (сложно первые две недели, потом терпимо. Дольше всего сохраняется привычка в моторике — чтобы занять руки научился собирать кубик-Рубика). Очень рад, что получилось, так как смысла вообще никакого.

У тебя точно всё получится! Попробуй «Белую книгу», мне зашло.

Спасибо за сериал, давно хотел что-нибудь такое посмотреть

Удачи тебе, бро. У тебя всё получится!

Каких-то особенных ожиданий у меня вообще нет. Я читал на нофап-вики о "суперсилах" и проч, но это кажется мотивационными сказками, по большому счету. Поэтому я начал работать над собой во всех областях сам: профессиональной, интеллектуальной, возобновил занятия вторым иностранным, занятия йогой, из нереализованных желаний осталось пойти в зал. Нофап просто дал мне толчок. Хотя, скорее отпустил — если раньше планируя чем-то заняться, я сублимировал намерение дрочкой, то теперь беру и делаю. По мне это главная "суперсила" ¯\_(ツ)_/¯

У меня биологические сутки отличаются от физических (26 часов). Спас полифазный сон. Я пробовал изначально режим Uberman, но не выдержал время привыкания, в итоге мне подошёл Everyman (тот что 3.30 ночью и три перерыва по 20 минут днём). Если позволяет рабочий график — очень рекомендую, появляется куча свободного времени. Книга о полифазном сне (скорее брошюра): https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=1105620 Тоже самое кратко и в инфографике: https://yadi.sk/d/ekpPIEQMeg66Y/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D1%8B/14199101710870.png

Когда доводишь себя практически до оргазма, но не кончаешь.