4 день. Главное задание : Цель сегодня не смотрю. Если появилось желание, скажи: «Я могу подождать 10 минут». Задание: сосредоточиться только на сегодняшнем дне.

15/30 Некогда было. Купила себе манго с килограмм, такое сочнейшее... Обожаю фрукты

Четко проследил за парадоксом порно на себе (ну или не парадоксом, называйте как хотите тут душнил хуева туча). Прям проследил как это работает. Я щас четко понимаю, что если бы со мной была тян - я бы потрахался. Вот без вариантов практически. Но ее нет, следовательно - делать нехуй. Проскользнула мысль - вот бы щас представить какого бы было, если бы щас рядом была тян. А чтобы представить какого это - нужно открыть эротическое фото. А если я открываю фото - то животное начало мозга не понимает что это пиксели, а не живой человек. мозг увидит "тян" и захочет ее @#%#!@#. А как я говорил в начале, если бы передо мной была бы тян, то я бы с ней Поимпактил без вариантов. И если я открою гадкое фото, мозг буквально подумает что передо мной тян, и там обратной дороги не будет. надеюсь в какой то момент времени я перестану писать посты, а пойду блять монтировать видео. ставьте лайки

14 часов без никотина, чувствую усталость , легкое покалывание в груди и слабый аппетит

Пока что норм 18.09.26

17 я себя считаю человеком неконфликтным, последний раз дрался в 3 классе но сейчас с каждым днем растет желание с кем нибудь ПОПИЗДИТЬСЯ Из мелочей - вышел в магаз, чуть болльше прохожим в глазас мотрел бля тут больше отказ от порно роляет, дрочка то че. люди которые трахаются же - бывают уверенные в себе, потому что порно не смотрят. Неправильный я настрой в голове держу, все равно со временем забываю что главный враг это порно а не дрочить

Приветствую. Сорвался два раза с разницей в два дня. Сейчас изменил дату, но засчитался только один срыв. ну да хуй с ним. Зашел сюда, что бы написать пост о том, что мне помогло в самом начала, и что я благополучно забросил через месяц успешного воздержания. Если открыть мои предыдущие посты можно увидеть, что я являюсь членом сообщества анонимные наркоманы, и там есть своя метода работы с тягой и проявлениями зависимости. Не буду углублять, просто процитирую расхожее выражение: "Программа не работает, если не работаешь ты". Суть в том, что для того что бы противопоставить что то своим пагубным пристрастиям надо что то делать. Просто сидеть и держаться на силе воли не получится. Любой, кто достиг здесь какого либо значимого срока я уверен нашел пути сублимации, методы и способы перенаправлять сексуальную энергию, справляться с напряжением или любыми другими аспектами его личности на поприще которых сформировалась независимость. Я бы выделили три основных направления, которые ранее помогли мне справиться с другими зависимостями, а сейчас дали плоды и в воздержании от порно и мастурбации. 1. Социальный момент. Это необходимость открыться кому то в своей зависимости, найти идентичность, поделиться. Для многих общем то этот сайт и есть этот шаг. Уже неплохой вариант. Можно пойти на группы Анонимных Сексоголиков, но никого не призываю. 2. Необходимо снизить триггеры, создать некую безопасную зону. Тут каждый сам решает, что для него безопасно и допустимо. В ребе даже рекомендовали придумывать новые маршруты передвижения по городу, что бы тупо не натыкаться на знакомые места употребления. Любая ассоциация - это триггер. Любая лишняя вызывающая картинка - это нагрузка на психику, которая в первое время и так напряжена. Так что если вы решили воздерживаться, но точно так же торчите в соцсетях, ютубчике, играх и т. п. Где можно словить триггер, то срывы так и продолжаться. На своем примере могу сказать, что практически был без связи первый месяц, а значит без интернета в целом, без кино и сериалов. Работа вахтой, отсутствие женщин и только пару часов в плойку перед сном. Так мне было намного легче, чем когда я смотрел сирики и играл в резиден ивел, и пялился на жопу Джилл Валентайн. Понимаю в повседневной среде все намного сложнее и я сам это прочувствовал сейчас на собственной шкуре. 3. Постоянная работа. Вот ключ к свобод. По моему скромному мнению. Дело в том, что от созависимости невозможно избавиться. К сожалению подобные паттерны прописываются очень глубоко в мозге. И единственный вариант, это сформировать новые положительные реакции на раздражители, не приводящие к употреблению. Говоря раздражители я говорю не только о визуальных триггерах но и о любых внутренних переживаниях или ситуациях напрямую никак не связанных с сексуальностью, но при этом провоцирующих цепочку реакций, приводящей к употреблению. Когда я начал воздержание я поставил себе тревожную кнопку на телефон. Там просто было напоминание, что как только я испытываю тягу - я должен предпринять какое то действие. Что бы заложить альтернативный путь реакции на раздражитель. Сидеть и терпеть не вариант. Нейрофизиология мозга сильнее, если просто терпеть и сопротивляться, силы когда ни будь кончаться. По этому по мимо простых действий, типа пойти пройтись, сделать упражнение или принять душ я стал использовать простой и понятный, но очень действенный метод - самоанализ. Это по сути инструмент Когнитивно-Поведенческой Терапии. Помогающий скорректировать свое поведение. Что бы было не: увидел голую бабу - схватился за хуй и давай наяривать, а: увидел голую бабу - улыбнулся, присвистнул и пошел дальше. Самоанализы мне очень помогли. План был написать 1000 самоанализов. Что бы было понятно, я писал в первые дни штук по 5. Потом все меньше и меньше. За первые 35 дней я написал 65 штук. потом забросил. Но продержался еще больше 40 дней. Так что для меня это работало. Не стоило забивать хуй, но я в себя слишком поверил. Да к тому же вернулся на берег, где бабы, интернет и другие триггеры. в общем ниже напишу вариант простого самоанализа. 1. Событие. (Просто кроткая запись, ситуация, что произошло.) 2. Чувства. (Несколько чувств, которые я испытал или испытываю в данный момент, если пишете прям на ходу.) 3. Мои мысли. (Мысли которые пронеслись у меня в первую же секунд. О чем я подумал.) 4. Мои действия. (Описываешь, что с тобой происходит, что ты почувствовал физически или сделал. Это нужно еще для того, что бы отследить физические реакции.) 5. Четы характера. (Какие черты характера я проявил в данной ситуации.) 6. Коррекция-вывод. (Здесь может быть как и конструктивная критика своего поведения, так и просто рассуждения.) Это отличный способ, не требующий много времени или сил. Я скачал приложение на айфон Эмоции называется и просто выбираю там чувства пишу событие и прописываю потом самоанализ. 1-2 минуты. Но за это время мозг успевает успокоится, чувства начинают переводиться в осознанную форму посредством письма. Это заземляет. Мне например это давалось куда проще, чем лежа вечером после долгого тяжелого дня, почувствовав тягу, заставлять себя вставать и идти отжиматься. Да и к тому же у меня после физнагрузки только буст происходит. В общем ме помогло. приведу простой пример. 1. (Событие). Зашел в банк меня встретила красивая девушка на входе. 2. (Чувства). Возбуждение. Стеснение. Нетерпение. 3. (Мои мысли). Нихуя соска. Кто же её ебет?! 4. (Мои действия). Бросило в жар. Не мог удержать зрительный контакт во время общения. 5. (Черты характера). Похотливость. Завистливость. Сдержанность. 6. (Коррекция-вывод). В место того что бы раздевать ее у себя в голове мог бы получить удовольствие от общения с красивой девушкой. А так только перенервничал и вспотел.

Все-таки приболел. Ночью горло так болело, что не мог заснуть, и в голову лезли мысли — но их удавалось быстро откидывать. Еще раз спасибо Road to Nofap за его методику "я что собрался сейчас ебать? вот эту подушку?". В целом, в последние пару недель у меня почти не ощущается шило в жопе, что очень странно. Я так для себя называю состояние осознания, насколько все плохо, которое мотивирует брать и резко действовать. Я привык, что шило — это главная суперспособность, которая появляется на нофапе всегда и почти сразу, и все время держится. А сейчас накрывает волнами, очень ненадолго, ничего сделать на нем не успеваю, а в остальном более-менее похуй на все и всех. В целом продуктивность, общительность и качество контента довольно неплохие, сильно лучше чем на фапе. Но по ощущениям я себе все равно ставлю за прошлые недели четверку с минусом. Понятно что полагаться на эмоциональные состояния нельзя, а надо их контролировать. Но все равно хочется разобраться. У меня три версии почему так: 1) может быть это просто флетлайн (первый в жизни), 2) может быть я слишком ушатываюсь физически, и мне надо нормально отдыхать, лучше спать и тд; сюда же болезнь, 3) самая оптимистичная: раньше на нофапе я все равно двигался на простатной тяге так сказать, рвался в бой, и получал кучу энергии от общения с тянками и предвкушения секса, а теперь смог впервые в жизни настолько жестко обрезать фантазии, и прохожу первую в жизни реальную ломку.

Миссия: Выжить без дофаминовых ловушек 🕶️Официально объявляю режим монаха (MonkMode) открытым. Будет тяжело, местами скучно, но пальцы уже завязаны в узел, а телефон переведен в режим повышенной осознанности. Если увидите меня грустным — значит, система очищается. Пожелайте мне удачи, она мне пригодится!

3 день nofap Главное задание : Найти основные триггеры Если появилось желание : 30 приседаний Дыхание 4:6 — 5 мин 🆘 Главное правило при сильном желании Не нужно бороться с желанием часами. Используй алгоритм «10 минут»: 1. Стоп → 2. Встать с места → 3. Уйти от телефона/компьютера → 4. 20 приседаний или отжиманий → 5. Холодная вода на лицо → 6. 5 минут дыхания 4:6 → 7. Заняться другим делом. Если через 10 минут желание осталось — повторить цикл. 🌅 Ежедневный режим Утро ☐ Не брать телефон сразу после пробуждения ☐ 5 минут дыхания ☐ 10 минут зарядки/движения Днём ☐ Заняться делами ☐ Физическая активность ☐ Не оставаться надолго без дела в ситуациях-триггерах Вечер ☐ Телефон не брать в кровать ☐ 10 минут прогулки или спокойного занятия ☐ Записать: «Сегодня справился / что вызвало желание» ☐ Лечь вовремя Важно: цель не в том, чтобы никогда не испытывать сексуальное желание. Цель — научиться не реагировать на него автоматически просмотром порно.

14/30 Совет, который я могу вам дать, это... Не спать. Так как я творческий человек, с богатой фантазией, во сне моё подсознание выдаёт изащреные перлы, порой не очень приятные. Как, например, сегодня. Сон. Я сижу, рассматриваю аккаунты в социальных сетях моего бывшего. Случайно (совершенно) натыкаюсь на другую его девушку, уже давно бывшую тоже. Жаль в профиле не было видно её лица, только крашенные чёрные волосы чуть ниже плеча и татуировка цветов на плече. Это был профиль в телеграме, к которому прикреплён ещё и канал. Я зашла туда, сразу в медиа и нашла скриншоты с ВК, где была запечетлена я, ребенком (12-13 лет) и голая. То есть, буквально, детские нюдсы..? Поняла, что это я только по обстановке на заднем плане, узнала старые обои и мебель, которую мы давно сменили. Лица там, слава богу, не было видно, хотя тем не менее меня удивило, а откуда эти фотографии тут? Потрясена я была до глубины души, на самом деле я даже в жизни такого шока не испытывала. Решила, что в такой ситуации будет хорошим решением написать бывшему, может он поможет в ситуации. Вздрагивая, всхлипывая, но без слез, записываю ему голосовые, что нашла такие материалы и не знаю, что делать. Он ответил текстом и максимально не связной хуйней. Это буквально был набор букв, которые не то, что в слова не складывались, а уж в предложение - тем более. Говорят, что во сне и техника не работает так, как мы привыкли и текста прочесть невозможно. Но странно, к тем фотографиям я четко прочла дополнение: Мне в вк начала попадаться такая хуйня. У вас так же или у меня одной так? Имя Фамилия (мои) Даже оформление текста было идентичным. Разобраться, что писал мой Х-возлюбленный я не смогла и не успела, проснулась от того, что на улице бензопилой какой-то мужичок спиливал ветки дерева. Напоследок хочу сказать... Какой долбаёб решил, что помочиться девушке в рот для порнухи будет классная идея? Себе нассыте в рот, на это ведь дрочить невозможно... 🎪💦

Послушал видос Маркаряна, он сказал что мастурбация на метафизическом уровне - это принятие тех условий, в которых ты сейчас живешь (Пример: ты живешь в съемной хате, живешь от зп до зп, но дрочишь: значит условия довольно комфортные раз в них ты наяриваешь, и мозг к ним привыкает) Если вас не устраивает нынешняя жизнь и вы хотите все изменить, то знание этого - это огромный буст к шансу не подрочить очень долго

дни растут вместе с местом в топе, за 5 дней с 52 до 57 места

Просадка вчера и сегодня довольно сильная. Сложно сказать почему именно — нельзя отделить эффект секса от хронического недосыпа, нагрузок на учебе и от начинающейся микро-простуды. Надеюсь не разболеюсь. Хотя простуда может быть и причиной упадка сил, и его следствием — тут совсем хз. Так или иначе, постоянно чуть болит голова. Сильнее хочется быть одному. В отличие от периода фапа, я довольно легко поддерживаю разговор, не туплю, и веду себя нормально, где-то по середине социального распределения (раньше в большинстве коллективов был главным аутярой на отшибе — тут прогресс прям явный, и он не потерялся). Но в отличие от периодов хорошего состояния, мне на все абсолютно насрать че там мне кто говорит. Я рефлекторно отвечаю конечно, но ресурсов мало. В прошлый раз после секса, в начале третьей недели, такой просадки я не заметил. Но тогда мне удалось отоспаться, вообще график был сильно свободнее. Ну да пофиг, когда-нибудь еще наверняка представится случай собрать данные о влиянии секса на состояние. А пока срок держится, дела делаются, продолжаем движение.

я в рот ебал этот сайт,не отметился и просрал дуэль

чтоб я сдох если следующая отметка будет не 100 дней СЛЕДУЮЩИЙ РАНГ КОСМОДЕСАНТНИК СЛАВА ИМПЕРАТОРУ

Спасибо всем кто делится историями. Интересно читать. Ну, а я начинаю сегодня свое восстановление. День 0. Погнали.

Братцы, уезжаю на отдых на 21 день. Не знаю, будет ли у меня там стабильный интернет, так что заранее прошу не казнить за проёбанные дуэли, если таковые получатся из-за моего отсутствия. NoFap держу стабильно. Даже мысли не возникает. Надеюсь, на этом "отдыхе" получится спустить без фапа, а с тёлочкой - но это так, маняфантазии. Всем силы воли!

Всем привет. Вчера для себя сделал песню с помощью ИИ, чтобы слушать и укрепляться. Но эта песня с наклоном для тех, кто верит в Бога. https://suno.com/s/PFIaaVoPNwollT6d

Я, честно, хуею с себя в последнее время. Стал ложиться в 11 часов вечера или даже раньше. Я, который раньше ложился спать в 3-4 часа ночи. Стал стараться придерживаться умеренности во всём, в том числе в еде. Хотя раньше объедался на славу. В отношении алкоголя понял, что он мне вообще нафиг не нужен для счастья, не говоря уже про сигареты. А сейчас, после расставания с бывшей, ещё и просто мысль спать с какой-то случайной девушкой стала мне противна. Познал, что такое секс по любви, и пиздец. Хотя раньше только так блядовал. Конечно, это может пройти, но пока так. Вопрос: это нофап или я старею?